We verdienen een commissie voor producten die zijn gekocht via enkele links in dit artikel.
Als we opgroeien en onze jeugd achter ons laten, denken we vaak dat we serieuzer moeten worden en vertrekken speelsheid achter. Maar deskundigen zeggen speels zijn moet niet worden vergeten als volwassene, en in plaats daarvan worden verbeterd.
"Speelsheid is niet alleen je gedragen als een kind", zegt klinisch psycholoog dr. Ellie Atkins. "Het gaat om kritisch denken en het vermogen hebben om je open te stellen, wat eigenlijk een heel volwassen kwaliteit is", voegt ze eraan toe.
Speelsheid ook heeft een positieve invloed op het welzijn van volwassenen, en verhoogt de tevredenheid met het leven, volgens René Proyer, hoogleraar psychologie aan de Martin Luther Universiteit Halle-Wittenberg, Duitsland.
Hij vervolgt dat speelsheid eigenlijk als een vaardigheid moet worden gezien en dat mensen eraan moeten deelnemen op dezelfde manier als bij andere welzijnsactiviteiten. Het is een geweldig hulpmiddel voor mindfulness.
Wat zijn de gebieden van speelsheid?
René's werk identificeert vier facetten van speelsheid:
- Op anderen gericht – Mensen opvrolijken en spanning in sociale situaties verminderen
- Luchthartig - Zorgeloos zijn en improviseren
- Intellectueel-creatief – Geniet van het spelen met ideeën, woorden en creatieve probleemoplossing
- Grillig - Een voorkeur hebben voor vreemde of ongebruikelijke objecten, situaties en mensen
Volgens de studie zijn er zeven factoren voor speelsheid: opgewekt, betrokken, fantasierijk, impulsief, intellectueel charmant, grillig, luchthartig en vriendelijk.
De voordelen van speels zijn
Dr. Ellie legt uit dat speelser zijn "stimulerend is en creativiteit vergroot door nieuwsgierigheid en plezier te ontwikkelen in wat je doet".
"De daad van plezier is stressverlagend, en door creatiever te denken, gebruik je de voorkant van je hersenen, waardoor je vanuit meer dan één gezichtspunt naar een positie kunt kijken", voegt ze eraan toe. Dit betekent dat je meer opties hebt en niet het gevoel hebt vast te zitten in een situatie en daardoor gestrest raakt.
Speels zijn kan:
Stress verminderen
Luchtige humor, spelletjes spelen en moppen vertellen zijn allemaal manieren om stress te verminderen. Naast het spelen van echte games, of dat nu een bordspel of een online game is, kunnen ze vormen van escapisme zijn en helpen om jezelf te bevrijden van de stress die je in je dagelijkse leven voelt.
Dr. Ellie zegt ook dat speelsheid betekent dat je iets aan het doen bent, en als je iets doet, worden onze cortisolspiegels, onze stressniveaus, verlaagd.
Vergroot de creativiteit
Een studie uit 2019 'Speelsheid en creativiteit: een selectieve beoordeling' door Proyer et al, gepubliceerd in het tijdschrift Creativity and Humor, ontdekten dat speelsheid creativiteit bevordert in zaken als sport, onderwijs en werk.
Verbeter relaties
Het kunnen delen van een grap of een vreugdevolle ervaring kan mensen dichter bij elkaar brengen. Dr. Ellie zegt ook dat het vermogen om afstand te nemen van een onmiddellijke situatie en er creatiever over na te denken, ook relaties kan verbeteren.
Hoe speelser te zijn
Maak je geen zorgen als je introvert bent of jezelf niet grappig vindt. Speelsheid is er in vele vormen.
Speels zijn komt niet noodzakelijkerwijs voort uit het spelen van games. Veel bordspellen die volwassenen spelen, hebben strikte regels die iedereen moet volgen en moedigen competitie aan, wat anders is dan speelsheid en niet zo luchthartig of bijzonder creatief. Het hoeft ook niet fysiek te zijn, en kan beginnen door gewoon bewust te zijn en jezelf te trainen om anders te denken.
Als je moeite hebt om speelser te zijn, probeer dan deze tips:
Maak je geen zorgen hoe je eruit ziet
Sta jezelf toe om je niet zo druk te maken over wat andere mensen van je kunnen denken. Dit is misschien makkelijker gezegd dan gedaan, maar als je je kritische stem hoort, merk het dan op en onthoud dat je er niet naar hoeft te luisteren, stelt dr. Ellie voor. Als je je zelfbewust voelt, probeer dan iets als meezingen met de radio.
Probeer niet je persoonlijkheid te veranderen
Dr. Ellie zegt dat studies aantonen dat je veel meer geneigd bent om iets nieuws te doen als het al gekoppeld is aan iets dat je momenteel leuk vindt om te doen. Als je van hardlopen houdt, probeer dan eens gek te rennen of te wandelen als je weer gaat joggen.
Breng tijd door met kinderen en huisdieren
Jonge kinderen en dieren zullen je niet beoordelen, dus je hoeft je geen zorgen te maken over wat ze denken. Door tijd met hen door te brengen, kun je speelsheid oefenen op andere manieren die anders zijn dan hoe je speels zou kunnen zijn met je leeftijdsgenoten.
Denk kritischer na
Denk niet alleen 'die persoon was vandaag chagrijnig tegen me omdat ze me niet mogen'. In plaats daarvan, zegt dr. Ellie, moet je je geest creatiever laten denken - of het nu waar kan zijn of niet, doet er niet toe. Verzin een meer creatieve, positieve reden.
Doe dingen die je als kind deed
Of dat nu op een schommel zitten is, of iets sluws zoals slingers maken of mee inkleuren potloden, deze dingen kunnen helpen om je gedachten af te leiden van het dagelijks leven en je weer in contact te brengen met je innerlijk kind.
Maar vooral veel plezier.