Power Hour: hoe deze hack je kan helpen het leven te creëren waar je van houdt

De afgelopen 12 maanden waren vol onzekerheid, ontreddering en uitdaging, maar er is één levensveranderende hack die je kijk zou kunnen veranderen: elke dag een Power Hour nemen.

Volgens Adrienne Herbert, auteur van Power Hour: hoe u zich kunt concentreren op uw doelen en een leven kunt creëren waar u van houdt, een uur eerder wakker worden elke ochtend kan je helpen een leven te creëren waar je van houdt. Of je het uur nu gebruikt om te mediteren, oefening, maak een verfrissende wandeling of schrijf in een dagboek, de tijd nemen om iets zinvols te doen in die 60 minuten kan je helpen tijd terug te winnen.

"Wat is het enige waar je echt aan wilt werken? Een gebied van je leven dat je zou willen verbeteren? Een project waar u meer tijd aan wilt besteden? Het kan een fitnessdoel zijn, een carrièreambitie of een passieproject, wat je ook wilt bereiken, gebruik je Power Hour om het te laten gebeuren", vertelt Adrienne. Huff Post.

Maak je geen zorgen als je geen ochtendmens bent: Adrienne legt uit dat je het op elk moment van de dag kunt doen, afhankelijk van wanneer het jou uitkomt.

Inspiratie nodig voor een Power Hour? Adrienne stelt enkele effectieve ideeën voor om u op weg te helpen...

1. Begin je dag met beweging

"Het hoeft geen zware training of 10K-run te zijn, maar je lichaam 's ochtends als eerste bewegen, kan een lange lijst met voordelen opleveren. Van het boosten van je humeur en algeheel gevoel van welzijn, om uw eetlust te reguleren en de kwaliteit van uw slaap te verbeteren."

2. Zet je telefoon uit

"Het is moeilijker dan ooit om eenzaamheid en een omgeving te cultiveren die ons concentratievermogen zal verbeteren en wees echt aanwezig, dus weersta de verleiding om naar je telefoon te grijpen voordat je weg bent bed. Geniet van het eerste uur van je dag alleen."

3. Herformuleer eventuele negatieve gevoelens over de ochtend

"Het Power Hour is geen straf, het is jouw keuze om eerder op te staan ​​en het is aan u hoe je de extra tijd doorbrengt."

Op zoek naar wat positiviteit? Krijgen Landelijk wonen magazine dat elke maand in je brievenbus valt. ABONNEER NU

Vind je dit artikel leuk? Meld u aan voor onze nieuwsbrief om meer van dit soort artikelen rechtstreeks in uw inbox te ontvangen.

AANMELDEN

Deze inhoud is gemaakt en onderhouden door een derde partij en geïmporteerd op deze pagina om gebruikers te helpen hun e-mailadressen te verstrekken. Mogelijk vindt u meer informatie over deze en soortgelijke inhoud op piano.io.