We verdienen een commissie voor producten die zijn gekocht via enkele links in dit artikel.
Wanneer ik ben gespannen, Ik maak schoon. Zonder grote beslissingen of deadlines is schoonmaken een relatief hersenloze taak die altijd mijn humeur lijkt te verbeteren - en me een beter gevoel over mezelf geeft en mijn huis.
Het is zeker geen glamoureuze baan (vooral als er een mucky is) badkamer betrokken), maar een recent onderzoek uitgevoerd door de University of California San Diego ontdekte dat huishoudelijke taken, waaronder schoonmaken en afwassen, het risico op hart- en vaatziekten met 43% en beroerte met 30% kunnen verlagen. Ze beweren zelfs dat schoonmaken de kans op overlijden aan een hartaandoening met 62% kan verlagen.
Voor het geval je nog een reden zocht om je schoonmaakhandschoenen op te halen, de Angst en depressie Vereniging van Amerika adviseert actief schoonmaken als middel om stress te verminderen. Angstig voelen? Bekijk de redenen waarom schoonmaken niet mijn taak is, maar in plaats daarvan mijn stressverlichter...
1. Schoonmaken geeft een boost aan mijn humeur
De aard van angst kan alles overweldigend maken, maar ik vind het organiseren en opruimen van taken echte geest-lifters. Schoonmaken, in combinatie met het eindresultaat van een netter huis, helpt om mijn stress levels en angstige gedachten, terwijl ik me op een drukke dag beter kan concentreren. Het helpt me om controle te krijgen over mijn omgeving.
Volgens een eerdere studie, gepubliceerd in het tijdschrift Mindfullness, mensen die oplettend waren bij het afwassen (echt gefocust op de taak die voorhanden was) rapporteerde een vermindering van 27% in nervositeit, samen met een 25% verbetering in mentale inspiratie. Mensen voelden zich over het algemeen positiever.
"Schoonmaken is fysieke activiteit met een goed positief resultaat, dus het is een geweldige stemmingsbooster", Lynsey Crombie, AKA Koningin van Schoon, vertelt Landelijk wonen. "Door je favoriete afspeellijst toe te voegen of naar een podcast te luisteren, helpt dat ook. Als je het resultaat ziet van een schone, opgeruimde kamer of een opgeruimde lade, geeft dat je de motivatie om verder te gaan en iets anders met je tijd te doen."
2. Het helpt me de controle te nemen
Of het nu gaat om keukenkast of wastafel in de badkamer, schoonmaken geeft me een gevoel van beheersing over mijn omgeving. Het leven zit vol onzekerheden - van onze gezondheid tot financiën - maar er is één ding waarvan ik weet dat het waar is: ik kan al mijn intenties omzetten in acties als het gaat om schoonmaken. Natuurlijk zijn er dagen dat ik er geen zin in heb (vooral na een lange week), maar een snelle opruiming zorgt er altijd voor dat ik me beter voel.
"Als we routine in ons leven hebben, kunnen we stress en angst onder controle krijgen"
Hier lijkt ook enige waarheid achter te zitten. "Opruimen hoeft geen zwaar werk of een karwei te zijn - het kan een heel bewuste ervaring zijn", Angst VK vertelt Landelijk wonen. "Door routine in ons leven te hebben, kunnen we stress en angst onder controle krijgen. U kunt uw huishoudelijk werk in een routine opnemen. Door een vaste dag of tijd te hebben, creëer je een vaste gewoonte en blijf je op de hoogte."
Thuisbasis
3. Door de schoonmaaktakenlijst af te vinken voel ik me productief
Ik ben dol op to-do lijstjes. Ze brengen niet alleen structuur in mijn dag, maar ze bieden ook een duidelijk plan van wat ik moet doen, vooral als het gaat om schoonmaken en organiseren. Eenmaal klaar, is er echt niets bevredigender dan het markeren van een groot vinkje naast elke taak. Ik ben zeker niet de enige?
Het team van Anxiety UK ondersteunt dit en vertelt ons: "In het begin lijkt het schrijven van deze lijst misschien daar is veel te doen, maar als je eenmaal een stap terug doet en ernaar kijkt, zul je zien dat het is opgesplitst in beheersbaar stukken. Je zult het ook therapeutisch vinden om elke taak aan te vinken, omdat een gevoel van voldoening je humeur echt een boost kan geven. Concentreer je op hoe goed het zal voelen om die taak te volbrengen. Als het klaar is, doe een stap terug en bewonder je harde werk. Misschien is dat alles wat je vandaag hoeft te doen. Vink het van je lijst af!"
Andrew Mckenna / EyeEmGetty Images
4. Helpt me om opnieuw te focussen
Schoonmaken is zeker niet bij iedereen geliefd, maar het opruimen van het huis helpt bij het verbeteren van mijn focus en productiviteit. Als ik me verdrietig, angstig of overweldigd voel, trek ik mijn schoonmaakhandschoenen aan en neem een paar minuten voor mezelf.
In een eerder onderzoek uitgevoerd door Psychologie vandaag, ontdekten onderzoekers dat deelnemers die hun huis schoner hielden, een betere fysieke en mentale gezondheid rapporteerden dan degenen die minder netjes waren.
"S Morgens opstaan in een rommelige keuken is niet goed voor je, maar als je naar een opgeruimde, opgeruimde keuken gaat, krijg je een goed humeur en wordt je dag op zijn beurt een goede dag", voegt Lynsey eraan toe. "Iedereen worstelt tegenwoordig om tijd, maar door je timer in te stellen op vijf of zelfs 10 minuten en een kamer uitroeien is niet alleen een geweldige oefening omdat je snel schoonmaakt, maar het is ook een stemming lifter."
Deze inhoud is geïmporteerd uit {embed-name}. Mogelijk kunt u dezelfde inhoud in een ander formaat vinden, of u kunt meer informatie vinden op hun website.
5. Het is gewoon leuk
En tot slot, schoonmaken is gewoon iets wat ik graag doe. Het kan niet alleen calorieën verbranden (de vloer dweilen moet worden beschouwd als oefening), maar vorig onderzoek gevonden reiniging verhoogt endorfines - de feel-good chemicaliën in onze hersenen. Ik ben het eens. Van de geur van een volledig natuurlijke citroenontvetter tot de glans van een pas afgeveegde gootsteen, het is een van de kleine geneugten van het leven.
"Mensen schamen zich om te zeggen dat schoonmaken hen heeft geholpen, maar ik wil die boodschap echt veranderen. Als hardlopen of wandelen kan helpen, dan kan schoonmaken ook helpen", legt Lynsey uit. "Schoonmaken was mijn therapie, het hielp me in mijn donkerste dagen."
Waarom zou je het niet proberen? Het is misschien gewoon om je humeur op te krikken die je nodig hebt om een uitdagende dag door te komen.
15 plasticvrije schoonmaak- en wasproducten
Hervulbare amberbruine glazen flessen
Je kunt kiezen of deze stijlvolle flesjes worden geleverd met een triggerspray of een pompje en je kunt ook het etiket erop personaliseren. Ze zijn een perfecte vervanging voor plastic flessen: reinigingssprays, shampoo en conditioner, handwas, afwasmiddel enz. Ze kunnen worden bijgevuld bij lokale tankstations. We raden Ecover-navullingen voor schoonmaakproducten aan (lijst met dealers hier) en Faith in Nature voor persoonlijke hygiëne (lijst hier).
KOOP NU, vanaf £ 8, ETSY
Ecoegg voor de was - gaat tot 210 wasbeurten mee
Ecoeggs zijn een duurzaam alternatief voor wascapsules en wasmiddelen. Het is een gerecycled plastic ei, gevuld met minerale korrels, die je in je wasmachine stopt zoals je een normale capsule zou doen. De hervulbare mineraalkorrels zijn bewezen goed voor de allergie-gevoelige en gevoelige huid en zijn ook veel beter voor de waterwegen.
Tip! De Ecoegg is geweldig voor de dagelijkse was, maar misschien wilt u een sterkere vlekkenverwijderaar op vuilere kleding of het natuurlijke bleekmiddel dat in de volgende dia's wordt genoemd. Je kunt ook extra geur aan je was toevoegen met essentiële oliën.
KOOP NU, £ 6,99, Lakeland
Afwasborstels van kokosvezel
We houden van deze stevige afwasborstels die niet alleen hun werk goed doen, maar er ook veel mooier uitzien in onze keukens. Hun beschrijving luidt: "Elke reinigingsborstel is handgemaakt en de borstelharen zijn gemaakt van zeer duurzame en langdurige kokosvezel."
KOOP NU, £ 9,90, Wearh Londen
Organische reiniging Geen Spons
Verwissel die gele en groene sponzen die plastic in onze gootstenen werpen met deze aantrekkelijke, wasbare pads. Hoewel ze veel dunner zijn dan een traditionele spons en zeker anders aanvoelen in gebruik, zijn ze geweldig voor het afwassen van borden, schalen en glazen. Ze kunnen in de machine worden gewassen en zijn vervolgens volledig recyclebaar als ze het einde van hun dag bereiken.
KOOP NU, £9 voor 2, Wearth London
Guppyfriend waszak
Deze waszak vangt de microvezels op die in de wasmachine uit je kleding ontsnappen. Je doet gewoon je lading in de zak en vervolgens de hele zak in de machine. Zodra het laden klaar is, blijven de microvezels op de bodem van de zak achter. Deze kunnen in de meeste gevallen niet worden gerecycled, maar deze methode zorgt ervoor dat ze niet in de waterwegen terechtkomen en onvermijdelijk naar de oceaan gaan.
KOOP NU, £24,95, &Houd
Ecover Allesreiniger
Dit is een uitstekende reiniger die kan worden gebruikt om herbruikbare flessen, zoals de eerder genoemde glazen flessen, opnieuw te vullen. Dit product is te vinden bij de meeste Ecover-navulstations, maar als u liever een fles koopt, kunt u er zeker van zijn dat deze is gemaakt van gerecycled plastic en plantaardige materialen en volledig recyclebaar is.
KOOP NU, £ 2,99, Ecover
Bamboe wasknijpers
Dit is een voor de hand liggende ruil voor de plastic wasknijpers die in onze huishoudens zijn geslopen.
KOOP NU, £ 4,95, &Blijf
Herbruikbare papieren handdoeken
Verwissel de in plastic verpakte, papieren keukenrol voor eenmalig gebruik voor deze veel mooiere, natuurlijkere en wasbare doeken.
KOOP NU, £ 14, Wearh Londen
Wikkels van bijenwas
Verwissel huishoudfolie voor bijenwas wraps. Ze zijn perfect voor fruit, groenten, brood en kommen met restjes. Je warmt de wax gewoon op met je handen en ze vormen zich overal omheen.
KOOP NU, vanaf £ 10, The Beeswax Wrap Co.
natuurlijk bleekmiddel
Dit natuurlijke bleekmiddel in een papieren zak, van Mangle & Wringer, is een geweldig alternatief voor grote plastic flessen agressief chemisch bleekmiddel. Op hun website staat in de beschrijving: "Ons natuurlijk bleekmiddel, ook bekend als zuurstofbleekmiddel, is een veilig en niet-toxisch, biologisch afbreekbaar alternatief voor hard chloorbleekmiddel. Wanneer het wordt opgelost in water, komt er zuurstof vrij, wat werkt als een krachtige vlekverwijderaar en geurverdrijver. Het breekt onschadelijk af tot zuurstof, water en natriumcarbonaat. Dit wondermiddel fleurt zowel witte als gekleurde stoffen op en voorkomt vergeling. Het is geweldig in het verwijderen van organische vlekken zoals thee en koffie, vruchtensap, voedselsauzen, grasvlekken, huisdierenvlekken, bloed en rode wijn. Natuurlijk bleekmiddel is ook een prima alternatief voor chloorbleekmiddel in de badkamer. Oplossen in warm water om het toilet en de afvoeren veilig te reinigen en te desinfecteren. Ook te gebruiken voor het eenvoudig en veilig reinigen en bleken van gootstenen, badkuipen, kopjes, mokken, thee- en koffiepotten."
KOOP NU, vanaf £ 3,50, Mangel & Wringer
Reinigingsbalsem voor badkamer en keuken
Mangle & Wringer heeft ook een reeks reinigingsbalsems in aluminium blikken die kunnen worden hergebruikt of gerecycled. We houden van de naar lavendel geurende badkamerbalsem - je wrijft hem gewoon in met een schone doek, spoelt hem af en wast hem af.
KOOP NU, BADKAMERBALM, £ 5,80, Mangel & Wringer
KOOP NU, KEUKENBALM, £ 5,80, Mangel & Wringer
Ecover vaatwastabletten
Deze tabletten zijn watervriendelijk en de kartonnen verpakking is volledig recyclebaar. Ecover zegt over de in plastic verpakte tabletten op hun website: "Vaatwastabletten reageren niet goed op het vocht in de lucht. In feite zorgt het ervoor dat ze afbrokkelen. We willen dat je je doos opent om tabletten te vinden, geen poeder, dus pakken we elke tablet in. De verpakkingen van onze vaatwastabletten zijn gemaakt van polypropyleen en elke verpakking weegt slechts 0,3 gram. We hebben geen oplosbare film gevonden die voldoet aan onze normen voor biologische afbreekbaarheid. We onderzoeken actief een alternatief voor dit type verpakking - we kijken naar plantaardige opties die aan onze normen voldoen. We zijn er nog niet, maar als we een alternatief vinden, stappen we over."
KOOP NU, £7, Ecover
e-doek
Deze herbruikbare, wasbare kleding maakt meerdere oppervlakken schoon met alleen water. Het startpakket bevat een e-doek voor badkamer, keuken, ramen, multi-oppervlak en glaspolijsten
KOOP NU, £ 14,73, Amazon
Roestvrijstalen rietjes
Een voor de hand liggende ruil voor hun plastic neven en nichten voor eenmalig gebruik.
KOOP NU, £ 6, Ethische Superstore
String tassen
Geef geen 5 cent uit aan een andere plastic tas - deze strings zijn perfect voor je boodschappen en ook stijlvol.
KOOP NU, £ 10,99 voor 4, Amazon
Deze inhoud is gemaakt en onderhouden door een derde partij en geïmporteerd op deze pagina om gebruikers te helpen hun e-mailadressen te verstrekken. Mogelijk vindt u meer informatie over deze en soortgelijke inhoud op piano.io.