We verdienen een commissie voor producten die zijn gekocht via enkele links in dit artikel.
Eco-angst wordt een steeds prominenter probleem in de geestelijke gezondheidszorg over de hele wereld. Om degenen te helpen die milieunieuws en klimaatverandering vinden een enorme angsttrigger, heeft de Brits-Australische psychoanalyticus Anouchka Grose geschreven: Een gids voor eco-angst: hoe de planeet en uw geestelijke gezondheid te beschermen (uitgegeven door Watkins Publishing).
Het boek is echt en eerlijk over de planetaire problemen waarmee de mensheid wordt geconfronteerd, maar het biedt ook haalbare, praktische en motiverende tips over hoe angst te kanaliseren en gebruik het op een proactieve manier.
In dit fragment deelt Anouchka haar advies over hoe ze veerkrachtiger kan worden in het licht van klimaatverandering.
Een gids voor eco-angst: hoe de planeet en uw geestelijke gezondheid te beschermen
£9.49
Een sterke wens naar zekerheid beperkt niet alleen je mogelijkheden, maar draagt enorm bij aan angst. Als het leven zich alleen langs strikt voorgeschreven lijnen mag ontvouwen, dan zal het ongetwijfeld worden achtervolgd door de mogelijkheid om off-track te gaan. Het is gewoon niet realistisch om je voor te stellen dat dingen altijd zullen gaan zoals verwacht. Aardbevingen gebeuren. Huwelijken eindigen. Objecten gaan verloren. Mensen sterven jong. Het is verschrikkelijk, tragisch, maar het is ook het echte leven. Hoewel je misschien geen tragedie wilt uitnodigen, kun je ook proberen te onthouden dat slechte, trieste dingen te overleven zijn. Zolang je leeft, kun je proberen er het beste van te maken, wat 'het' ook is.
Dus, met onzekerheid daarboven als het overkoepelende principe, is hier een lijst met andere suggesties om van jezelf het meest veerkrachtige wezen te maken dat je kunt zijn.
1. gevoelens hebben
Wees zo verdrietig, boos, teleurgesteld – of zelfs zo opgewonden en gelukkig – als je moet zijn. Gevoelens op afstand houden is vermoeiend en kan ervoor zorgen dat je je niet authentiek en uitgeput voelt. Als de kloof tussen je innerlijke wereld en je uiterlijke presentatie te groot wordt, kan het moeilijk worden om te functioneren. Het is over het algemeen ook veel gemakkelijker om gevoelens te verwerken door ze te uiten dan door ze te ontkennen. Gevoelens hebben de vervelende gewoonte om te porren totdat je ze wat aandacht geeft. Als je ze snel behandelt, kunnen ze zelfs van je zaak afstappen.
2. Geniet van de natuur
Het is er nog steeds, heel veel, en het is het meest indrukwekkende wat er is. Zelfs de meest geavanceerde uitvinding bestaat alleen dankzij planten en dieren - zonder hen zou niemand van ons hier zijn. Het feit dat je getuige kunt zijn van de natuur is zeker genoeg om je leven de moeite waard te hebben gemaakt, hoe de zaken ook lopen. Alleen al nadenken over hoe het hier allemaal is gekomen, kan je een mentaal orgasme bezorgen!
3. Wees dankbaar
Hoewel het leven pijnlijk kan zijn, is het echt een buitengewoon voorrecht om hier te zijn. Op wie je je dankbaarheid richt, is aan jou. Het kan je god zijn, het kunnen je ouders zijn, het kunnen je dierlijke voorgangers zijn, of het vreemde toeval dat die eerste micro-organismen bezielde. Iets heeft je hier gebracht.
Malte MuellerGetty Images
4. Wees een goede vriend
Ideeën uitwisselen met mensen, weten wat er met hen aan de hand is en hen laten weten wat er met jou aan de hand is, maakt het leven beter. Dingen delen, van gedachten tot eten tot gevoelens tot kleding, helpt iedereen. Probeer echter de beste vrienden te vinden die je kunt vinden - de aardigste, meest attente, betrokken types die je vertrouwen en openheid met interesse zullen beantwoorden. Als er geen in uw buurt zijn, kijk dan verder weg, of online. Virtuele communities kunnen ook geweldig zijn.
5. Vraag om hulp
En anderen helpen. Zolang je beide doet, weet je hoe lonend het kan zijn om er voor iemand anders te zijn. Het zal je minder bang maken om dingen te vragen wanneer je ze nodig hebt. Aan de andere kant, als je eerst om hulp vraagt, weten andere mensen dat ze terug kunnen vragen. In beide gevallen is het genereus.
6. Wees accepterend
Hoewel je misschien bezig bent met vechten voor verandering, is het ook belangrijk om te accepteren dat je over sommige dingen geen controle hebt. Het kan moeilijk zijn om alles in perspectief te zien als de situatie er nijpend uitziet, maar probeer te onthouden dat dat zal gebeuren wees altijd goede en slechte dingen - en het is OK om van de goede dingen te genieten, zelfs als de slechte dingen gaan volgas.
7. Wees soms stil
Je kunt het 'formeel' doen door middel van mindfulness of meditatie, of je kunt gewoon stoppen met dingen te doen en opmerken hoe het voelt om gewoon te zijn. Het kan gemakkelijk zijn om als een maniak te gaan leven en elke minuut te vullen met taken, inclusief de stressvolle taak om het juiste aantal uren te slapen. Af en toe stoppen om de onwaarschijnlijke freakiness op te merken van hier gewoon te zijn, kan zo'n opluchting zijn. Je hoeft niet altijd nuttig of gelukkig te zijn. Het is oké om gewoon te zijn.
8. Voel de vloer
Er is iets onder je dat je tegenhoudt als je valt. Wie had ooit zo'n briljant apparaat kunnen bedenken? Als dingen je teveel worden, kun je gewoon op de grond vallen en je laten vasthouden. Het faalt of laat je nooit in de steek. (Doe het niet op de top van een steile heuvel, obvs, tenzij je op zoek bent naar opwinding.)
9. Wees zelfbewust
Dit kan van alles betekenen, van het kennen van je sterke punten en beperkingen tot het beter begrijpen van je stemmingen. Therapie kan geweldig zijn voor het ontwikkelen van zelfbewustzijn, maar dat geldt ook voor eerlijke gesprekken met vrienden en familie. Zelfbewustzijn kan je helpen veerkracht te ontwikkelen door je een flexibelere houding ten opzichte van jezelf te geven. Als je angstig of chagrijnig bent, heb je misschien je redenen, maar misschien zijn sommige van je redenen onbetrouwbaar. Accepteren dat je je soms vergist, gebrekkig bent en dat je geest je voor de gek houdt, kan je helpen af te treden in plaats van onnodige gevechten aan te gaan - ook met jezelf.
10. Bevriend met jezelf
Het is verleidelijk om veel harder voor jezelf te zijn dan voor iemand anders. (Ik weet dat sommige mensen het tegenovergestelde doen, maar ik betwijfel of ze ecologische zelfhulpboeken lezen!) maak het jezelf moeilijk, stop en probeer te bedenken wat je zou zeggen tegen een vriend die de dezelfde. Ik wed dat je op geen enkele manier zo gemeen zou zijn tegen iemand anders dan jij.
11. Neem goed nieuws serieus
En zoek het op. Het kan gemakkelijk zijn om je volledig te concentreren op de dingen die fout gaan en de dingen die goed gaan te vergeten. Maar goed nieuws is belangrijk omdat het laat zien dat proberen zin heeft en dat het mogelijk is om goede ideeën van de grond te krijgen.
12. Pauzes nemen
Het is echt belangrijk om uit te schakelen. Je zou kunnen denken dat constante activiteit de enige gerechtvaardigde reactie op de crisis is, maar het is onhoudbaar. Exclusief focussen op het probleem zal zeker slecht zijn voor je gezondheid. Mensen die fulltime aan de klimaatcrisis werken, melden allemaal dat ze zich gestrest voelen en van tijd tot tijd "functionele ontkenning" moeten oefenen. Het kan moeilijk zijn om uit te schakelen, dus misschien moet je wat vindingrijkheid tonen bij het bedenken van afleidingen die voor jou werken. Het kan sport zijn, bioscoop, Bumble, Sudoku, kooigevechten, suikerwerk. In de vier maanden die nodig zijn om dit boek te schrijven, heb ik drie keer piercings in mijn oren gehad.
13. Sta open voor andere ideeën
Het leven kan echt van alles zijn. Het feit dat je in een bepaalde reeks omstandigheden bent geboren, betekent niet dat je ze in het groot opnieuw moet creëren. Het is oké om armer te zijn dan je ouders, anders te leven dan je schoolvrienden, of zelfs geen idee te hebben van het leven dat je wilt. Dingen kunnen drastisch veranderen en nog steeds in orde zijn.
14. Lezen en schrijven
Het uitwisselen van ideeën hoeft niet persoonlijk te gebeuren. Er zijn zoveel briljante boeken en artikelen over klimaatverandering: bijvoorbeeld Naomi Klein's This Changes Everything, Mike Berners-Lee's Er is geen planeet B, niemand is te klein om een verschil te maken van Greta Thunberg en klimaatcrisis, psychoanalyse en radicaal van Donna Orange Ethiek. Hoewel het alarmerend kan zijn, kan het ook geruststellend zijn om te zien hoe andere geesten op het probleem komen. Ook je eigen schrijven produceren, in welke vorm dan ook - romans, poëzie, blogs, journalistiek, dagboeken - is een geweldige manier om ideeën te verspreiden, of zelfs om ze naar buiten te brengen. Dingen zien er anders uit als je ze opgeschreven ziet.
15. Sta versteld van de kosmos
Als je denkt dat planten en dieren goed zijn, is er nog iets verbazingwekkends. Het bestaat in een tijdschaal die bijna pijnlijk is om over na te denken, en het werkt volgens prachtige, complexe wiskundige wetten. De aarde is slechts een klein, onbelangrijk stukje van dit enorme onderling verbonden systeem. Hoe slecht mensen er ook in slagen om dingen te verkloten, we zullen absoluut geen deuk maken in het echt grote geheel van dingen. In feite dicteren de wetten van het universum dat we hoe dan ook gefrituurd zullen worden. Hoewel dit misschien niet het vrolijkste nieuws klinkt, herinnert het ons er zeker aan dat we ons waarschijnlijk niet te veel moeten vastbijten in "dingen goed krijgen" op aarde. Zelfs als het allemaal peervormig gaat in ons leven, hebben we onze kleine kans gehad om in te checken bij het sublieme.
Anouchka Grose| Watkins Publishing
Anouchka Grose is een Brits-Australische psychoanalyticus en schrijver. Ze maakt zich hartstochtelijk zorgen over het effect van de klimaatcrisis op onze geestelijke gezondheid zag het fenomeen eco-angst de afgelopen tijd exponentieel groeien in haar eigen werk als therapeut twee decenia. Ze schrijft voor de Voogd en is verschenen op BBC Radio 4 Woman's Hour en Beyond Belief, en is de auteur van verschillende andere boeken over onderwerpen van psychoanalyse tot liefde tot vegetarisme.
Vind je dit artikel leuk? Schrijf je in voor onze nieuwsbrief om meer van dit soort artikelen rechtstreeks in je inbox te krijgen.
AANMELDEN
Deze inhoud is gemaakt en onderhouden door een derde partij en geïmporteerd op deze pagina om gebruikers te helpen hun e-mailadressen te verstrekken. Mogelijk vindt u meer informatie over deze en soortgelijke inhoud op piano.io.