COVID 19: Hoe blijf je positief tijdens Lockdown UK?

Met nationale Lockdown beperkingen die in het VK gelden, is het niet altijd gemakkelijk om positief te blijven.

Om ons allemaal blijer te maken, spraken we met het team van Verstand voor hun door experts goedgekeurde tips om positief te blijven. Van naar buiten gaan tot praten met dierbaren via de telefoon, er zijn veel dingen die u kunt doen om uw humeur hoog te houden.

"We hebben allemaal relatief plotselinge en grote veranderingen moeten aanbrengen in onze levensstijl, inclusief ons werk. Aanpassingen aan onze routine, onbekendheid en onzekerheid kunnen een scala aan emoties oproepen en ons welzijn beïnvloeden", vertelt Rosie Weatherley, Mind's Information Content Manager. Landelijk wonen.

"Het is van vitaal belang dat we op dit moment allemaal stappen ondernemen om voor onze eigen geestelijke gezondheid te zorgen en naasten in de gaten te houden."

Bekijk hun acht manieren om positief te blijven...

1. Maak een lijst van de positieve dingen in je leven

Ontwikkel voordat je aan je dag begint een houding van dankbaarheid door een lijst te maken van de positieve dingen die om je heen gebeuren. Of het nu een goed boek is dat je eindelijk uit hebt, of de rustgevende zonneschijn die door je keuken venster, door al het positieve op te schrijven, kunt u zich herinneren wat er echt toe doet.

2. Geniet van de natuur

Natuur verricht enkele grote wonderen voor ons. In feite, volgens een baanbrekende studie eerder dit jaar zouden natuurrecepten een goedkopere manier kunnen zijn om de geestelijke gezondheid van het VK te verbeteren.

Boost je humeur tijdens lockdown door naar buiten te gaan, je raam te openen of gewoon te luisteren naar het zoete geluid van vogelgezang online. Er is nog nooit een beter moment geweest om optimaal te genieten van het prachtige Britse platteland.

"Als het even kan, breng dan wat natuur in je dag. Maak een wandeling naar een nabijgelegen park, rivier of groene ruimte en maak optimaal gebruik van de buitenruimte die je hebt, zoals een tuin", vertelt Rosie. CL. "Zelfs iets eenvoudigs als het verzorgen van een kamerplant of het tellen van de vogels die je vanuit je raam kunt zien, kan helpen."

3. Doe het rustig aan

Als samenleving leggen we zoveel druk om dingen voor elkaar te krijgen. Lockdown kan voor iedereen een uitdaging zijn, dus het is belangrijk om je mentale gezondheid voorop te stellen. Als je er even tussenuit moet, onthoud dan dat het oké is om het rustig aan te doen; een boek lezen, een bad nemen, naar buiten gaan voor een winterwandeling.

4. Lees een positief nieuwsbericht

Het nieuws kan soms overweldigend zijn. Houd in de gaten waar u uw nieuws vandaan haalt en hoeveel u consumeert. Probeer het eens per dag te lezen (bijvoorbeeld 's ochtends of' s avonds) om op de hoogte te blijven van wat er gebeurt.

"Je goed geïnformeerd voelen kan ons helpen om te gaan met onzekerheid. Maar zorg ervoor dat u zich wendt tot betrouwbare nieuwsbronnen die feiten weerspiegelen, geen geruchten en speculaties. Als je het nieuws moeilijk vindt om mee om te gaan, overweeg dan om een ​​pauze te nemen of alleen op bepaalde momenten van de dag te kijken, voor een beperkte tijd", zegt Rosie.

Positief nieuws nodig? Bekijk enkele van onze functies:

• National Trust parken, tuinen en buitenlocaties blijven open tijdens lockdown
• Honden zijn officieel het favoriete dier van het VK, nieuw onderzoek heeft bevestigd
• Zaadjes planten in de tuin is net zo goed tegen stress als 8 mindfulness-sessies
• Brieven schrijven is een echte manier om eenzaamheid in lockdown te verlichten

5. Onderhoud regelmatig sociaal contact

"Voor velen van ons hebben we al maanden geen persoonlijk contact met onze dierbaren. Sociaal contact is erg belangrijk om goed te blijven. Deze maatregelen, hoewel absoluut noodzakelijk om de pandemie aan te pakken, zijn bijzonder uitdagend voor mensen met geestelijke gezondheidsproblemen vanwege de toegenomen verstoring/eenzaamheid/gebrek aan ondersteuning.”

Iemand nodig om mee te praten tijdens de lockdown? Hier zijn 6 virtuele groepen om lid van te worden als je vrienden wilt maken.

6. Volg een routine

Je ochtend- en avondroutine kan van invloed zijn op je emotionele welzijn, energieniveau en motivatie. Of u nu op afstand werkt of een belangrijke werker bent, het volgen van een dagelijkse routine zal u helpen om positief en afgeleid te blijven.

"Het is goed om te plannen hoe je voor jezelf gaat zorgen. Probeer een routine te volgen, een gezond dieet te volgen, voldoende slaap te krijgen en wat lichaamsbeweging in je dag op te nemen als dat kan - of dat nu een online workout is, of zelfs gewoon dansen in huis, schoonmaken of tuinieren," Rosie voegt toe.

7. Beperk sociale media

Sociale media kunnen ongelooflijk lonend zijn, maar het kan ook de oorzaak zijn van veel angstgerelateerde problemen. Wees voorzichtig met hoe vaak je scrolt. Probeer een schermtijdlimiet op je telefoon te zetten om de verleiding te stoppen om apps voor sociale media te openen, als je denkt dat dat kan helpen.

Rosie vertelt ons: "Sociale media kunnen je helpen in contact te blijven met mensen, maar kunnen je ook angstig maken, ook als mensen nieuwsverhalen delen of over hun zorgen posten. Je zou kunnen besluiten om bepaalde groepen of pagina's te bekijken, maar niet door tijdlijnen of nieuwsfeeds te scrollen."

8. Weet wanneer je om hulp moet vragen

Hulp vragen is een teken van kracht en moed, dus wees niet bang om de hulp van experts in te roepen als je het allemaal een beetje teveel vindt.

"Zelfzorg is erg belangrijk - er zijn veel dingen die we allemaal kunnen doen om te proberen gezond te blijven - fysiek en mentaal. Maatregelen nemen om uw welzijn te behouden, kan u helpen om te gaan met de uitdagingen van binnen blijven."

Als je je zorgen maakt over een psychisch probleem en informatie en ondersteuning nodig hebt, kun je Mind's Infoline bellen op 0300 123 3393 (van maandag tot en met vrijdag van 9.00 tot 18.00 uur).

Vind je dit artikel leuk? Schrijf je in voor onze nieuwsbrief om meer van dit soort artikelen rechtstreeks in je inbox te krijgen.

AANMELDEN

Deze inhoud is gemaakt en onderhouden door een derde partij en geïmporteerd op deze pagina om gebruikers te helpen hun e-mailadressen te verstrekken. Mogelijk vindt u meer informatie over deze en soortgelijke inhoud op piano.io.