Hoe je kerstsfeer verspreidt tijdens een pandemie, volgens een geluksexpert

Het is ontegensprekelijk een moeilijk jaar geweest en velen zullen blij zijn om verder te gaan. Maar als we naderen Kerstmis, hoe anders het dit jaar ook is, het is belangrijk dat we maak de balans op van de positieve punten waar we kunnen.

"Ik weet zeker dat het geen ellendige kerst hoeft te zijn. Het kan een tijd zijn voor reflectie, rust, verbinding en het creëren van nieuwe herinneringen die er een kerst als geen ander van kunnen maken. Kerst 2020 gaat niet door", zegt psychotherapeut en auteur van Tien keer gelukkiger, Owen O'Kane.

Door onze mentaliteit aanpassen en houding om Kerstmis dit jaar anders te doen, kunnen we er een positieve ervaring van maken en, wanneer wijvoel me gelukkig en inhoud, is het gemakkelijk voor dat feestelijke gejuich om besmettelijk te worden.

Hier zijn de tips van Owen om ons te helpen dit jaar kerstvreugde te verspreiden, zelfs te midden van een wereldwijde pandemie.

Aanvaarding. Het is wat het is.

"Het is begrijpelijk dat er een zekere teleurstelling zal zijn over de situatie waarin we ons bevinden deze kerst, maar we moeten het accepteren. Als we ons fixeren op hoe het is zou moeten zijn, hoe u wilt dat het is of wat er daarna zal gebeuren, leidt dit tot meer leed. Door in het huidige moment te leven, de dingen te accepteren zoals ze zijn en alles stap voor stap te doen, wordt het gemakkelijker om hoopvol te zijn. Het zal je ook helpen om tijdens de feestdagen in de geest van vreugde en goede wil te komen", zegt Owen.

Actie: Zijn dankbaar en bewust van wat je doen hebben deze kerst. Dat kan iets fundamenteels zijn, zoals een dak boven je hoofd, een goede gezondheid of eten op tafel. Het kan een kleiner detail zijn, zoals het feit dat minder mensen in huis kunnen leiden tot diepere gesprekken, of dat het niet hoeven reizen op eerste kerstdag betekent dat je tijd hebt voor een lokale wandeling. Tijdens de kerstperiode, maak een dagelijkse lijst van wat je wel hebt in plaats van je te concentreren op wat je dit jaar niet hebt.

Maak contact met mensen die je vreugde brengen, op elke mogelijke manier

Dit jaar brengen we misschien meer tijd thuis door met bepaalde mensen dan we gewend zijn - en dit kan moeilijk zijn voor relaties. Het is geen fout, het is gewoon een andere manier om samen tijd door te brengen waar je je aan moet aanpassen. Owen noemt dit 'gezonde grenzen maken'.

"Heb een strategie met wie u contact wilt opnemen, zelfs als het een telefoontje is of Zoom. Maak contact met de stemmen die je opbeuren. Neem pauzes of zoek een afleiding als je met mensen bent die je overweldigen. Breng ook meer tijd door met de mensen thuis die je opvrolijken."

Actie: Bij het nemen van een pauze, Lees een goed boek waarvan je weet dat het je humeur zal verbeteren - een die je eerder hebt gelezen of een aanbeveling van een vertrouwde vriend.

Breek los van traditie

"tradities en Kerstmis gaan hand in hand, wat dit jaar ongetwijfeld voor uitdagingen zal zorgen. De realiteit is dat sommige van de normale tradities zoals familiebezoek, winkelen, maaltijden, kerkdiensten en zelfs de kerstman heeft misschien een soort herziening nodig. In plaats van je te concentreren op het verlies van enkele van de gebruikelijke tradities, probeer nieuwe tradities te creëren die een gevoel van geluk, verbinding, hoop en een nieuw begin brengen. Probeer in wezen de betekenis achter het seizoen te leven, wat je religieuze of spirituele overtuigingen ook zijn", zegt Owen.

Actie: Kun je een nieuw vlees of bijgerecht proberen als onderdeel van je kerstdiner? Of misschien besluit u dit jaar vleesvrij te gaan! Is er een nieuwe game die je zou kunnen spelen, een wandeling die je zou kunnen maken of een film die je zou kunnen kijken?

Dek de gangen af

"Elk onderzoek naar een slecht humeur vertelt ons dat licht, kleur en sprankeling helpen de stemming te verbeteren. In sommige Scandinavische tradities blijft de kerstverlichting tot eind januari branden om midden in de winter een gevoel van optimisme en hoop te creëren. Misschien is deze kerst het jaar om wat extra's te brengen licht en kleur in je huis. Het zal dienen als een herinnering dat je licht kunt creëren in de donkere momenten van het leven. Het zal ook je buren opvrolijken en hopelijk een domino-effect van positieve energie creëren", zegt Owen.

Actie: Wees sluw en maak je eigen kerstversieringen die je kunt versieren met lichtjes (indien mogelijk LED-versies) ze zijn beter dan de planeet). Probeer je eigen verse bladkrans te maken - hier is onze handleiding.

Alles komt en gaat - en er zijn lessen te leren

"Tijdens een crisisperiode kan het voelen alsof de situatie nooit zal eindigen. Hoewel deze kerst anders zal zijn, zal het komen en gaan. Evenzo zal de COVID-19-pandemie uiteindelijk voorbijgaan. We weten dat de ontwikkeling van vaccins, behandelingen en sneltesten dagelijks verbetert en dat er betere dagen zullen komen. Probeer je deze kerst te concentreren op deze tijd als een tijdelijke periode in onze geschiedenis die veel levenslessen zal opleveren."

Actie: Maak een lijst van alle positieve persoonlijke realisaties of lessen je hebt geleerd in dit moeilijke jaar. Misschien heb je je liefde voor een hobby of sport weer aangewakkerd? Misschien heb je je gerealiseerd dat een paar weekenden vrij van sociale contacten beter is voor je mentale gezondheid? Of misschien heb je meer quality time kunnen doorbrengen met de mensen met wie je samenwoont of heb je wat geld kunnen besparen door niet te pendelen?

Laat hoop positieve chemicaliën vrijgeven

"Kerst is een christelijke traditie, maar natuurlijk synoniem met hoop. Wat je cultuur, geloof of traditie ook is, ik moedig je aan om deze kerst de hoop te omarmen. Hoop verandert de chemie van onze hersenen; je kunt er beter mee omgaan en het is besmettelijk. Als je hoop kunt zoeken, zul je het vinden. Het is jezelf toestaan ​​open te staan ​​voor de mogelijkheid dat moeilijke periodes eindigen; dat doen ze altijd."

Actie: Maak een persoonlijke mantra die je in je hoofd kunt herhalen elke keer dat je je een beetje down of hopeloos begint te voelen. Zoiets als: 'Als dit allemaal achter de rug is, knuffel ik mijn familie, ga ik op vakantie en ben ik dankbaarder voor de kleine dingen' of 'Moeilijke jaren dienen om de goede jaren nog beter te maken.'

Het is allemaal aan jou...

"Kerst 2020 zal nog lang in je geheugen gegrift staan, dat is zeker. Onthoud dat je de keuze hebt welke herinneringen je creëert", besluit Owen.

Vind je dit artikel leuk? Schrijf je in voor onze nieuwsbrief om meer van dit soort artikelen rechtstreeks in je inbox te krijgen.

AANMELDEN

Deze inhoud is gemaakt en onderhouden door een derde partij en geïmporteerd op deze pagina om gebruikers te helpen hun e-mailadressen te verstrekken. Mogelijk vindt u meer informatie over deze en soortgelijke inhoud op piano.io.