We verdienen een commissie voor producten die zijn gekocht via enkele links in dit artikel.
Terwijl we allemaal volgen coronavirus (COVID-19 preventierichtlijnen om thuis te blijven, zullen velen van ons voor het eerst op afstand werken. Maar meer tijd thuis doorbrengen kan routines verstoren en onze kostbare slaap beïnvloeden - dus hoe kunnen we ervoor zorgen dat onze slaapkamers een toevluchtsoord blijven puur om te slapen?
Online slaapkamerwinkel SCHEMER werkt samen met NHS-arts Dr. Frankie Jackson-Spence om haar beste tips te delen om ons te beschermen slaap tijdens het tijdelijke "nieuwe normaal", inclusief het vermijden van lange leugens en waarom we nooit vanuit ons bed zouden moeten werken. Zie hieronder haar deskundig advies over aanhoudend premium dutten.
Hoe u uw slaap kunt beschermen terwijl u thuis werkt:
1. Vermijd langdurige leugens
Je zou in de verleiding kunnen komen om te slaan snooze en blijf in bed tot het moment dat u zich moet aanmelden, maar als u zich aan uw gebruikelijke routine houdt, voelt u zich fris en blijft u productief.
2. Houd het koel
Je wilt overdag gezellig blijven, maar met de verwarming hoger, kan je slaapkamer het krijgen onaangenaam heet. Je lichaamstemperatuur moet een tot twee graden dalen om de slaap te starten, dus overweeg om een uur voor het slapengaan een raam te openen.
Linnen is een goede optie voor koel beddengoed en is ook milieuvriendelijk. Linnen is gemaakt van vlas; een volledig natuurlijk, biologisch afbreekbaar materiaal. Er is geen extra water nodig om te groeien, afgezien van regen - ver verwijderd van de 10.000 liter benodigd om 1 kg katoen te laten groeien. Elk deel van de plant kan ook worden gebruikt, dus er is geen verspilling - lijnzaadolie wordt bijvoorbeeld ook gemaakt van vlas. Lees onze gids op 9 beste milieuvriendelijke linnen beddengoed sets.
3. Werk nooit vanuit bed
Om er zeker van te zijn dat je brein je slaapkamer associeert met slaap, stap je alleen in bed als je wilt dromen in dromenland.
4. Neem indien nodig een kort dutje
Een snel dutje kan de focus, alertheid en creativiteit vergroten, maar het is gemakkelijk om iets langer te dutten dan de bedoeling was. Blijf maximaal 30 minuten om te voorkomen dat u zich suf en traag voelt.
5. Bewaar een slaapheiligdom
Lakens van goede kwaliteit, rustgevende kleuren en frisse geuren zorgen voor een slaapkamer waar u voor het slapengaan naar uit zult kijken. Beddengoed moet wekelijks worden gewassen om uw slaapomgeving hygiënisch te houden, terwijl het strijken van uw lakens alle resterende bacteriën doodt en uw beddengoed als nieuw aanvoelt.
De informatie in dit verhaal is correct vanaf de publicatiedatum. Terwijl we proberen onze inhoud zo actueel mogelijk te houden, is de situatie rond de pandemie van het coronavirus blijft zich snel ontwikkelen, dus het is mogelijk dat sommige informatie en aanbevelingen sindsdien zijn veranderd publiceren. Voor alle zorgen en het laatste advies, bezoek de Wereld Gezondheid Organisatie. Als u zich in het VK bevindt, kan de National Health Service ook nuttige informatie en ondersteuning bieden, terwijl Amerikaanse gebruikers contact kunnen opnemen met de Centrum voor ziektebestrijding en -preventie.
Positiviteit, hartverwarmend plattelandsnieuws en advies voor lentetuinieren nodig? Meld u aan voor onze gratis Landelijk wonen nieuwsbrief voor uw wekelijkse dosis escapisme.
AANMELDEN