We verdienen een commissie voor producten die via sommige links in dit artikel zijn gekocht.
Vergeet je ooit de namen van mensen of waar je dingen hebt achtergelaten? Misschien hebt u een vertrouwd notitieboekje met lijsten met informatie, voor het geval uw hersenen u tekort schieten.
Nou, de kans is groot dat je niet alleen bent en dat is niets om je zorgen over te maken. In ieder geval is er een interessant onderzoek gepubliceerd dat ons een plezierige en gezonde methode biedt om ons geheugen te helpen verbeteren. En gelukkig voor ons plattelandsbewoners hebben we eindeloze plattelandspaden, rijstroken en velden om ons te helpen ...
Simpel gezegd, het gaat om het nemen van onze wekelijkse wandelingen een stap verder en versnellen ze in een krachtige wandeling of joggen.
Recent onderzoek, gepubliceerd in Cell Metabolism, heeft aangetoond dat hardlopen je geheugen kan verbeteren. Dit komt omdat, wanneer we rennen, onze spieren een eiwit (cathepsine B) produceren dat rechtstreeks naar de hersenen wordt getransporteerd om het geheugen te ondersteunen.
VisitBritain / Daniel BosworthGetty Images
De studie ontdekte ook dat deze eiwitniveaus in het bloed bleven stijgen na een run of jogging.
De methodologie van de studie omvatte het nemen van 43 zittende deelnemers - de helft van hen werd gevraagd om een viermaandelijkse periode uit te voeren oefeningsregime, bestaande uit treadmill-trainingen meerdere keren per week, en de andere helft werd gevraagd om door te gaan terwijl zij waren.
De trainingsgroep presteerde, dankzij een piek in hun eiwitniveau, consistent beter op geheugentests.
Adam Burton / roberthardingGetty Images
Regelmatige lichaamsbeweging houdt de cathepsine B-niveaus hoog, wat kan helpen om het geheugen te verbeteren. En hoewel de wetenschappers verschillende soorten oefeningen niet hebben vergeleken, bevestigen ze wel dat de beweging matig tot hoge intensiteit en anaëroob moet zijn.
Dus, de volgende keer dat u gaat wandelen, kunt u het tempo opvoeren in een krachtige wandeling, jogging of zelfs een keer per week hardlopen. Het zal niet alleen wonderen doen voor je gezondheid en geestelijk welzijn, maar je geheugen zal het ook waarderen.