De geestelijke gezondheidsvoordelen van een wandeling kunnen 7 uur duren, volgens baanbrekend nieuw onderzoek - Behandeling tegen anycety

We zijn ons al lang bewust van de positieve effecten die tijd doorbrengen buitenshuis kan hebben op onze geestelijke gezondheid en welzijn, en nu is er een eye-opening nieuwe studie die onze overtuigingen heeft bevestigd en dat een heeft gemaakt feit.

Het baanbrekende project heeft voor het eerst wetenschappelijk bewezen dat buitenshuis zijn een positief effect heeft op onze geestelijke gezondheid. We hebben het hier lang over landelijke wandelingen, in de natuur zijn, luisteren naar vogels, tuinieren en onszelf blootstellen aan de lucht (ongeacht het weer).

Op dinsdag 9 januariBBC ontbijt programma op BBC One, neurowetenschapper Dr. Andrea Michelli zat op de bank te praten over de bevindingen van het project. Hij legde uit dat, hoewel we wisten over de positieve link tussen het buitenleven en het mentale gezondheid voor een tijdje, het feitelijke bewijs is slecht, vanwege onrealistische methoden voor het verzamelen van kwaliteit gegevens.

Het nieuwe project is gebaseerd op een app genaamd Stedelijke geest die is gebruikt om de bewegingen van gebruikers te volgen via hun mobiele apparaten. Het vraagt ​​ook willekeurig aan de deelnemers om vragen te beantwoorden over waar ze zijn, wat ze kunnen zien en hoe ze zich op bepaalde tijden voelen.

De bevindingen

Over het algemeen werd in de studie een sterk verband gevonden tussen blootstelling aan de natuur en welzijn. Maar bovendien benadrukte dr. Mechelli nog twee korrelige bevindingen die bijzonder interessant zijn.

Ten eerste de positieve effecten van een enkele blootstelling aan de natuur - bijvoorbeeld een wandeling, rennen of stint in de tuin - kan duren zeven uur nadat een persoon het heeft ervaren. Dit verwijst naar een gelukkiger gevoel en een goed humeur.

Dat betekent dat als je 's ochtends naar je werk loopt of de hond eerst een wandeling maakt, je je de hele dag gelukkiger kunt voelen. Geweldig nieuws.

Ten tweede zal niet iedereen na blootstelling aan de natuur dezelfde reactie hebben. Het meest interessante is dat personen met een groter risico op het ontwikkelen van psychische problemen, waaronder ongerustheid en depressie, profiteren meer buiten komen dan anderen.

Dit is echt een belangrijke bevinding en zal nuttig zijn om patiënten te helpen hun geestelijke gezondheidsproblemen te overwinnen. Het kan mensen die vatbaar zijn voor periodes van onbehagen helpen hun levensstijl aan te passen aan hun mentale behoeften.

Case study

Paul Brook was ook op de BBC ontbijt bank, praten over hoe birdwatching hielp hem zijn angst te overwinnen.

"Het is echt goed om je een ander perspectief te geven. Ik breng veel van mijn tijd aan een bureau door, "legde hij uit. "Naar buiten gaan is een positieve afleiding en je kunt vogels en dieren zien en in de buurt van water zijn en in de buurt van bomen zijn. Er is veel te zien, veel om je zintuigen af ​​te leiden en veel om je weg te nemen van de onrust die gaande is als een wasmachine in je hoofd. "

Paul zei dat hij vindt dat het bewuste element van wandelen en vogels kijken ook echt helpt. Hij voelt zich vaak in beslag genomen door het moment - zij het op een klif aan de oostkust of in een wilde bloemenweide - ver verwijderd van de dagelijkse sleur.

Dr. Mechelli hoopt dat het project kan helpen om het beleid beter te informeren en om verschillende behandelplannen voor patiënten op te stellen. De resultaten worden nu gepubliceerd in de BioScience logboek.

Ondertussen, zoals we waren, iedereen!