Of u erover denkt om uw carrière, relatiestatus, uiterlijk of prestatie te veranderen doelen op je bucketlist, er is geen leeftijdsgrens als het gaat om het opnieuw definiëren van je leven. "Deze verklaring kan erg gevaarlijk zijn omdat we hierdoor een vervaldatum moeten internaliseren die niet hoeft te bestaan", zegt Dr. Robi Ludwig, een psychotherapeut en auteur van Je beste leeftijd is nu. "Het weerhoudt ons van het achtervolgen van de mensen, plaatsen en dingen die we in het leven willen nastreven."
"Fiscale volwassenheid is een belangrijk onderdeel van het opgroeien en volwassen worden", zegt dr. Ludwig. "Het is altijd verstandig om op de hoogte te zijn, vooral als het gaat om financiën." Houd er rekening mee dat je de Midas-aanraking misschien wel hebt van uw opleidingsniveau, of uw persoonlijke en professionele prestaties: na analyse van de portefeuilles van meer dan acht miljoen clients, onderzoekers van Fidelity Investments concludeerde dat vrouwen beter presteren dan mannen als het gaat om het rendement van hun investeringen.
Welnu, ouderen en jongere volwassenen zijn het daar niet mee eens. Onderzoek van de San Diego School of Medicine van de Universiteit van Californië suggereert dat de geestelijke gezondheid in de loop van de tijd lijkt te verbeteren, terwijl degenen in de 20 en 30 meer kans hebben op een hoog niveau van ervaren stress, samen met symptomen van depressie en angst. "[Oudere] deelnemers meldden dat ze zich beter voelden over zichzelf en hun leven jaar na jaar, decennium na decennium," verklaarde senior auteur Dilip Jeste, MD, Distinguished Professor of Psychiatry and Neurosciences en directeur van het Center on Healthy Ageing aan UC San Diego. Hij voegde eraan toe dat volwassenen in hun 20s of 30s - die in de "fontein van de jeugdperiode" - "veel slechtere niveaus van psychologisch welzijn lieten zien dan elke andere periode van volwassenheid."
Nou ja, toch niet met die onaantrekkelijke houding! "Nogmaals, dit is het soort bewering dat zichzelf aanvalt en negativistisch is", zegt dr. Ludwig. "Liefde kan ons vinden - en vindt ook mensen - op elke leeftijd. Vergeet de leeftijd en ga gewoon achter wat je wilt! "
Niet helemaal, zegt dr. Ludwig. "We blijven veranderen tot in de jaren 60 en waarschijnlijk ook daarna", gaat ze verder. "Er is een verkeerd idee dat we klaar zijn met groeien en veranderen. We zijn continu bezig met werken. "Immers, het enige dat constant is, is verandering.
Het is tijd om de beschuldigingen te stoppen en de medelijdenpartijen te beëindigen. "Dit plaatst ons in een slachtoffer-type mentaliteit, die ons machteloos maakt", legt Dr. Ludwig uit. "Het is beter om het leven te nemen zoals het is en het zo vreugdevol en zinvol te maken als we kunnen." Als je merkt dat je regelmatig toegeeft aan je wens om een wee-is-me bash te organiseren, overweeg om met een counselor te praten, wat je kan helpen de kern van dit zelfvernietigende patroon te vinden.
Deze bewering is niet alleen niet waar, maar er is bewijs dat het idee ondersteunt om je carrièrepad in je middenjaren te veranderen. Een onderzoek uitgevoerd door het American Institute For Economic Research bleek dat 82 procent van de deelnemers na de leeftijd van 45 jaar een succesvolle overgang naar een nieuwe carrière meldde. Terwijl sommige volwassenen in de vroege stadia meldden dat ze een lager inkomen accepteerden, verklaarde de meerderheid dat een dikker salaris hun kant op kwam na een periode van hard werken en volharding.
Statistieken tonen aan dat er een stijgende trend is om het bevallen van kinderen uit te stellen tot na de leeftijd van 40, volgens medische onderzoekers uit Duitsland. Deze onderzoekers concludeerden ook dat onder specifieke omstandigheden, bijvoorbeeld het behandelen van een chronische ziekte, het bijwonen van regelmatige prenatale controles, en volgens een gezonde levensstijl - de resultaten voor kinderen van vrouwen van 40 jaar en ouder waren vrijwel identiek in vergelijking met jongere Dames.
"Ik heb in het verleden te veel fouten gemaakt, dus ik kan nu niet het leven leiden dat ik nu wil."
Hoewel het enorm waardevol kan zijn om van onze fouten te leren, is het het beste om het verleden te laten waar het hoort - achter je. "Elk moment in het leven biedt een kans om het leven te creëren dat u wilt", zegt dr. Ludwig. "Het verleden is niet gelijk aan je toekomst. Het moet ons gewoon informatie, richting en een beetje wijsheid geven die ons kan helpen vooruit en in de goede richting te bewegen. "
Eigenlijk, hoe ouder we zijn, hoe meer ons lichaam baat kan hebben bij joggen, volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift PLOS EEN. Na het testen, zelf gerapporteerde joggers ouder dan 65, ontdekten wetenschappelijke onderzoekers dat volwassenen die minstens drie keer per week rennen gedurende 30 minuten hadden minder kans om met leeftijdsgebonden lichamelijke achteruitgang om te gaan in vergelijking met de vrijwilligers die ervoor kiezen om te wandelen als een vorm van oefening. "Waar het op neerkomt is dat hardlopen je jonger houdt, althans in termen van efficiëntie," zei co-auteur Rodger Kram, een professor in Integrative Physiology aan de Universiteit van Colorado, Boulder, in een persbericht.
Misschien wacht je de rest van je leven, want dat midlife crisis bestaat misschien niet eens. "In sommige opzichten, wij kijken voor de midlife crisis, "legt Dr. Ludwig uit. "En het is - op een bepaald niveau - een zichzelf vervullende profetie omdat we echt een crisis kunnen ervaren in verschillende fasen van ons leven. Dus ik denk dat het is wanneer je tijdens het midden van de jaren een transitie en een aanpassing doormaakt en we de titel 'midlife crisis' erop slaan. "
"Elke vrouw kan sexy zijn, ongeacht haar leeftijd", zegt Dr. Ludwig. "Soms zijn onze meest sexy jaren tijdens de midlife en daarna." Halle Berry (51) werd zelfs geciteerd als: "Sexiness is een gemoedstoestand - een comfortabele staat van zijn. Het gaat erom dat je van jezelf houdt op je meest onbeminnelijke momenten. "En we geloven dat Jennifer Aniston (48 jaar), Elizabeth Hurley (52 jaar) en Christie Brinkley (63 jaar) het eens zouden zijn.
Samba, iemand? Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Frontiers in Human Neuroscience geeft aan dat oudere mensen die regelmatig sporten de tekenen van veroudering in de hersenen kunnen omkeren - en dansen bleek het meest ingrijpende effect te hebben. De vrijwilligers kregen de opdracht om gedurende 18 maanden elke week een dansles of duur- en flexibiliteitstraining bij te wonen. Omdat de dansers echter nieuwe routines hebben geleerd, terwijl de andere fitnessgroep week na week dezelfde oefeningen heeft gedaan, de medische onderzoekers zijn van mening dat de voortdurende uitdaging van het leren van nieuwe dansbewegingen de echte reden was voor de extra voordelen tegen veroudering. Dus blijf jezelf ook uitdagen!
Afgezien van het feit dat je sociale leven kan lijden - omdat er niet graag bij een klager is! - kan dit soort dialoog een schadelijker effect hebben op de relatie die je met jezelf hebt. "Negatieve uitspraken worden gehoord door je psyche en produceren een laag zelfbeeld en verwachtingen voor jezelf, wat nooit een goed idee is", legt Dr. Ludwig uit.
Zeg gewoon 'om'. Onderzoekers uit Polen beoordeelden de flexibiliteit van de wervelkolom bij 56 vrouwen die tussen de 50-79 jaar oud waren. De vrouwen werden geïnstrueerd om gedurende 20 weken sessies van hatha yoga van 90 minuten bij te wonen, waarbij metingen voor bewegingsbereik werden genomen aan het begin en einde van de studie. Hun bevindingen, gepubliceerd in de Journal of Physical Therapy Science, concludeerde dat "toegepaste yoga-oefeningen de wervelkolommobiliteit en flexibiliteit van de hamstringspieren verhoogden, ongeacht de leeftijd." Namaste.
Het is waar dat het afwerpen van die ongewenste kilo's een grotere uitdaging wordt als we de dertig bereiken - dankzij een natuurlijk langzamer metabolisme - maar het verliezen van buikvet is verre van onbereikbaar. Eenvoudige levensstijlveranderingen, waaronder het verminderen van kunstmatige zoetstoffen, het stimuleren van uw inname van goede bacteriën, het oefenen van mindfulness en het beginnen van de dag met een eiwitrijk ontbijt, zijn bewezen strategieën om het getal op de schaal om te keren.
"Tijd is een interessant fenomeen," legt Dr. Ludwig uit. "Als we tijd maken voor iets, hebben we er tijd voor. Daarom is het mogelijk om tijd te maken en te vinden voor de prioriteiten in ons leven. "En bijna iedereen is overschreden, dus wat heeft leeftijd ermee te maken? "Maak geen excuses," voegt ze eraan toe.
Het is absoluut niet nodig om uit elkaar te gaan met uw tweedelige badpakken. Een badpakonderzoek van meer dan 1.300 vrouwen van 18-80 jaar onthulden dat de meest zelfverzekerde dames om hun spullen in elk type badpak te stutten tussen de leeftijd van 65-74 zijn! Ook is bijna de helft van de deelnemers het erover eens dat vrouwen belangrijkere zorgen hebben dan het bereiken van het ideale bikinilichaam. Met andere woorden, "zeeën" de dag.
Als je je zorgen maakt over het vangen van kwaliteitszzz's naarmate je ouder wordt, zorg er dan voor dat je dagen een speciale betekenis hebben. Onderzoekers van de Northwestern University verzamelde 823 volwassenen tussen de leeftijd van 60 tot 100 (omdat deze groep meer kans heeft om te gaan met slaapstoornissen, inclusief slapeloosheid, slaapapneu en rusteloze benen syndroom) en ondervraagd hen over hun slaapgewoonten, evenals hun waargenomen doel in leven. Dientengevolge ontdekten ze dat een goede reden om 's ochtends op te staan geassocieerd werd met slaap van betere kwaliteit.
Onthoud deze wijze zin: woorden bevatten kracht. "Vooringenomenheid in bevestigingen kan alles waar we in geloven waar maken", zegt dr. Ludwig. "In werkelijkheid kunnen onze beste jaren op elk moment plaatsvinden. Elke fase van ons leven heeft zijn eigen waarde en schoonheid. "