We verdienen een commissie voor producten die via sommige links in dit artikel zijn gekocht.
Werken in een stressvolle baan kan leiden tot uitputting en burn-out, wat verschillende onaangename effecten heeft, van slapeloosheid tot het gevoel dat je geen steun hebt.
Spreken tegen PopSugar, psycholoog en oprichter van online therapieservice TAO Connect, Dr. Sherry Benton, onthult hoe carrière-burnout een negatieve invloed kan hebben op je geestelijke gezondheid. Ze stelt ook dat er een duidelijk verschil is tussen beheersbare werkgerelateerde stress en volledige burn-out.
"Te vaak denken we over geestelijke gezondheid en geestesziekten als een enkele dimensie, maar de twee zijn afzonderlijke constructies," zei ze.
"U kunt een hoog niveau van hebben mentale gezondheid of een laag niveau van geestelijke gezondheid, en u kunt ernstigere symptomen van geestesziekte of geen symptomen hebben. "
Hier zijn vijf tekenen dat u carrière-burnout zou kunnen doormaken ...
1. Slapeloosheid en uitputting
Slaapproblemen en de hele tijd uitgeput zijn is een teken van burn-out. Dr. Benton suggereert dat werken iemand een energiek en tevreden gevoel moet geven, niet moe en
benadrukte altijd.
ljubaphotoGetty Images
2. Geen steun
Als u slecht beheer hebt of het gevoel hebt dat u onvoldoende ondersteuning op het werk hebt, kan dit leiden tot burn-out op de werkplek. Je moet het gevoel hebben dat je een gezond ondersteuningsnetwerk hebt om dit te voorkomen.
3. Geen gevoel van trots
Wanneer je in een baan werkt die je alledaags en betekenisloos vindt, verlies je mogelijk een gevoel van trots op de rol. Dr. Benton legt uit dat mensen vaak burn-out kunnen ervaren als ze in een baan werken die niet overeenkomt met hun levensstijl.
4. Proberen perfect te zijn
Streven naar perfectie is vaak een goede zaak, maar als het frustratie en stress veroorzaakt, kan dit leiden tot burn-out.
"Als dat je manier van denken is, kom je op het punt van afnemende terugkeer", legt ze uit.
"Je concentratie valt uiteen, het is moeilijk om je te concentreren en elke taak die je doet wordt moeilijker en ingewikkelder. Het beïnvloedt het geheugensysteem van je hele brein om gedurende een lange periode in een burn-out te proberen te werken.
"Je wordt eigenlijk veel minder effectief, en je maakt jezelf minder competent door die balans niet in je leven te hebben."
Lumina afbeeldingenGetty Images
5. Geen downtime
Het is zo belangrijk om een balans te vinden tussen werk en privé voor je geestelijke gezondheid. Als u geen tijd kunt maken voor vrienden, familie of hobby's, kan dit leiden tot een burn-out in uw carrière.
Voor die lijden aan burn-out van het werk, een verandering van omgeving en tempo kan precies zijn wat nodig is. Pmisschien kun je je tijd en passie investeren in het bouwen van een klein bedrijf door iets te doen waar je van houdt?
Als u van een hobby of een vaardigheid een klein bedrijf wilt maken, Landelijk wonen biedt een eendaagse cursus, Build A Business Day genaamd, om u het vertrouwen te geven om aan de slag te gaan, waarbij u de basisvaardigheden en -ideeën van het bedrijf doorloopt.Zie hier voor meer informatie.