Koffie dutjes kunnen je meer energie geven

Weer vreselijk geslapen? Dan merk je misschien dat je naar de koffie reikt om je te helpen. Of, ruim 15 minuten in je schema op voor een power nap. Maar sommige mensen zweren dat het drinken van cafeïne voordat ze doen een dutje en geven hen een extra zap energie wanneer ze wakker worden. Koffie en slaap gaan meestal niet hand in hand dus kan er enige waarheid in deze theorie zijn?

Volgens slaapexpert professor Chin Moi Chow van de Universiteit van Sydney is het niet zo'n gek idee. Schrijven in het gesprek, noemde ze een kleine studie die aantoonde dat het combineren van cafeïne met een dutje het nog verder verbeterde.

"Mensen die een koffiedutje deden, liepen minder snel hun rijstrook uit tijdens een monotone gesimuleerde rit van twee uur, vergeleken met wanneer ze net een koffie dronken (en geen dutje deden) of wanneer ze een cafeïnevrije koffie dronken (en met een dutje). "

Hoe koffie dutjes zouden kunnen werken

Professor Chow legt uit dat wanneer je koffie drinkt, de cafeïne een tijdje in de maag blijft voordat deze naar de dunne darm gaat. Het is hier dat de cafeïne in feite door het lichaam wordt opgenomen en verspreid - en het kan ongeveer 45 minuten duren om hier te komen.

Dus in theorie koffie drinken alleen maar voordat een kort dutje van minder dan 15 minuten geen invloed heeft op je vermogen om te snoozen, omdat je lichaam de cafeïne-hit nog niet heeft ervaren.

Maar zodra je wakker wordt, moet je niet alleen de hit ervaren en je uitgerust voelen, maar ook een tijdje later de effecten van de koffie voelen. Cafeïne blijft een paar uur in het bloed na het drinken van een kopje koffie

"Het is deze cafeïne-hit nadat je wakker wordt en de" lange staart "van cafeïne in je lichaam die je helpt de hele dag door te werken," zegt professor Chow.

Maar timing is alles

Mistime je dutje, en het kan alles verpesten. Als je na het drinken van je koffie te lang wacht voordat je het hooi raakt, kun je je slaap en je prestaties verpesten. Professor Chow onthult ook dat hoewel (als je het goed hebt) koffie dutjes je een paar uur zullen voeden, ze zijn geen vervanging voor een slechte nachtrust. De betere oplossing (zoals je misschien al geraden hebt) is om in een fatsoenlijke slaaproutine te geraken.