We verdienen een commissie voor producten die via sommige links in dit artikel zijn gekocht.
Er zijn veel manieren om je humeur en welzijn te verbeteren, waaronder vaker sporten, jezelf de tijd gunnen om te ontspannen en een gezond, voedzaam dieet te volgen.
Maar nieuw onderzoek suggereert dat er nog een andere verrassende activiteit is die net zo goed is voor je mentale welzijn als meditatie. En dat is... tromgeroffel... aan het kijken natuurdocumentaires.
Een team van onderzoekers van Coventry University in het VK, Massey University in Nieuw-Zeeland en Radboud University in Nederland, meer dan 20 studies geanalyseerd om de impact van verschillende soorten meditatie, zoals mindfulness, te onderzoeken in vergelijking met andere activiteiten, Huffington Post openbaart.
De studie, gepubliceerd in het tijdschrift Wetenschappelijke rapporten, vond dat meditatie een algemeen positief effect had op deelnemers, die zich na de activiteit "matig medelevender of empathischer" voelden dan normaal.
Dougal WatersGetty Images
Maar, zo blijkt, te kijken natuur video's is net zo goed voor uw welzijn. Het team van wetenschappers zag geen significante veranderingen in compassie of empathie wanneer mediteerders werden vergeleken met deze "actieve" controlegroep, die natuurvideo's hadden gezien.
De conclusie was dat het kijken naar programma's over dieren en het milieu, zoals Blue Planet, Countryfile en Springwatch, "kan vergelijkbare resultaten opleveren als meditatie".
Het nieuwe onderzoek suggereerde ook dat eerdere studies naar het positieve effect van meditatie misschien te overdreven en enigszins bevooroordeeld waren.
"De mediabeeld van meditatie als een remedie voor een reeks van psychische problemen of ter verbetering van het welzijn zal zeer waarschijnlijk feedback naar deelnemers die een hoge verwachting hebben van de voordelen van een meditatie-interventie, "aldus de wetenschappers gesloten.
Ze zeggen dat er meer onderzoek moet worden gedaan om de ware impact van meditatie op de gevoelens en het algemene welzijn van mensen te begrijpen.
Dus als je een bent Springwatch verslaafde, ga dan verder - het zal goed voor je zijn!