Wat veroorzaakt een paniekaanval?

De oorzaak nummer één wordt ervaren door meer dan een derde van patiënten met paniekaanvallen, vindt nieuw onderzoek

• Wat veroorzaakt een paniekaanval? Nieuw onderzoek onthult de 4 meest voorkomende triggers in het VK.

• Ontdek wat u moet doen als u niet weet wat uw paniekaanvallen veroorzaakt.

• Ontdek hoe u hulp kunt krijgen als u lijdt aan angst en paniekaanvallen.

Een paniekaanval kan een beangstigende en verontrustende ervaring zijn, die kortademigheid, een verhoogde hartslag en misselijkheid veroorzaakt, onder andere lichamelijke symptomen. Het is de vlucht of de reactie van het lichaam op een waargenomen gevaarlijke situatie.

We weten dat angst- en paniekaanvallen voor elk individu verschillen, maar een nieuwe studie, uitgevoerd door experts in angst- en paniekaanvallen bcalm, heeft ontdekt dat sommige triggers van paniekaanvallen veel vaker voorkomen dan andere.

Binnen de Britse studie van 1.000 patiënten met paniekaanvallen zei meer dan een derde (35%) dat drukke kamers de belangrijkste trigger zijn. Aanzienlijk werden mannen hier meer door getroffen, waarbij 40% zei dat dit hun belangrijkste trigger was, vergeleken met 33% van de vrouwen.

Volgens het onderzoek zijn de meest voorkomende dagelijkse paniektriggers in het VK:

1. Drukke kamers - een gevoel gevangen en claustrofobisch te zijn, niet in staat te ontsnappen.

2. In bed liggen - een gemeenschappelijke tijd voor gedachten, zorgen en zorgen om in onze geest op te bouwen en een fysieke aanval te creëren.

3. In een auto zitten - een gevoel gevangen en claustrofobisch te zijn, niet in staat te ontsnappen.

4. Met iemand anders de lift ingaan - een gevoel gevangen en claustrofobisch te zijn, niet in staat te ontsnappen. Bovendien heb je geen controle.

Alberto RuggieriGetty Images

Uit het onderzoek bleek ook dat leeftijd een factor is die invloed heeft op paniekaanval. Mensen van 55 jaar of ouder hadden het minst last van drukke kamers, waarvan iets meer dan een kwart zei dat dit hun belangrijkste trigger was. Terwijl in de leeftijdsgroep 35-44, 41% zei dat het hun meest voorkomende trigger was.

Locatie bleek geen grote beïnvloedende factor te zijn, hoewel Londenaren twee keer zoveel kans hadden op door het vliegtuig veroorzaakte paniek dan mensen van elders in het VK.

Weet niet wat uw paniekaanvallen veroorzaakt?

Voor sommigen angst- en paniekaanvallen, het kennen van de exacte trigger van hun aanvallen zou een luxe zijn, omdat velen van hen niet in staat zijn om de vinger te leggen op wat de stroom van energie veroorzaakt. De studie weerspiegelde dit, met 28% het gevoel dat er geen duidelijke trigger was voor hun aanval.

"Dit kan op zichzelf een probleem zijn, want zonder een bekende trigger worden patiënten opengelaten voor de mogelijkheid dat een aflevering zou kunnen gebeuren ongeacht de context," vertelde Geoffrey Wolf, mede-oprichter van bcalm. Huffington Post. "Ze kunnen onbekende triggers niet vermijden zoals mensen met bekende triggers dat kunnen. Het is een vicieuze cirkel. "

Als u last heeft van paniekaanvallen en de trigger niet kent. Probeer het volgende proces de volgende keer dat er zich een voordoet - we weten dat het moeilijk kan zijn om een ​​rationeel brein na een aanval in te schakelen, maar probeer je best om wat controle terug te nemen.

• Post paniekaanval, sta je lichaam toe en geest om te kalmeren en drink veel water.

• Denk eens terug aan wat er precies gebeurde op de momenten voorafgaand aan de aanval - wat was u aan het doen? Waar dacht je aan? Waar keek je naar? Tegen wie was je aan het praten? In welke situatie bevond u zich?

• Schrijf uw antwoorden op en probeer zo gedetailleerd mogelijk te zijn.

• Doe dit na elke paniekaanval en probeer een verband te leggen tussen de notities die u maakt. Misschien is er een persoon, gedachte, gevoel of situatie die ze allemaal met elkaar verbindt. Als u een arts bezoekt, neem deze opmerkingen dan mee.

Hulp krijgen ...

• Neem contact op met uw huisarts die u een medische beoordeling kan geven en de nodige verwijzingen en advies kan geven.
• Schrijf u in voor een cursus Cognitieve Gedragstherapie (CGT). Dit zijn vaak cursussen van ongeveer zes weken die je voorzien van praktische methoden en nieuwe manieren van denken om je eigen angstige gedachten en zorgen te bestrijden. U kunt worden doorverwezen door uw huisarts of via uw gemeente informeren naar lokale diensten in uw regio.
• Verken websites zoals Angst UK en Geest, beide hebben een reeks zelfhulpbronnen en ondersteuningsopties beschikbaar.
• Download een app. Er is een hele reeks apps die kunnen worden gedownload naar je telefoon, tablet of computer die rust en ontspanning bevorderen. De NHS aanbevelen Stop, adem en denk na en Headspace, onder andere. Lees hun volledige lijst hier.