Ikigai: het Japanse geheim van een lang en gelukkig leven

Als je het probeerde Scandinavisch concept van Hygge vorig jaar, omhelsde de vreugde van gezelligheid, dan is het tijd om je aandacht te richten op een nieuw levensstijlprincipe dat belooft je welzijn te stimuleren: Ikigai.

Afkomstig van het Japanse eiland Okinawa, is Ikigai ontworpen om volgers te helpen zich te concentreren op het vinden van een nieuw doel in het leven. Dus, terwijl Hygge er alles aan deed om het rustig aan te doen, gaat Ikigai over actie om je geluk te vergroten.

Wat is Ikigai?

Chatten over de voordelen van Ikigai De onafhankelijke, Hector Garcia, de co-auteur van een nieuw boek Ikigai: Het Japanse geheim van een lang en gelukkig leven, legde uit dat de praktijk het meest nuttig kan zijn voor degenen onder ons die ongelukkig zijn op het werk of zich een beetje verloren voelen tijdens hun pensioen.

Afkomstig van de Japanse karakters 'iki' en 'kai', vertaalt de term zich als 'het resultaat van een bepaalde actie'. Het is vergelijkbaar met de Franse term 'raison d'être'.

Hoewel het voor de sceptici onder ons misschien een beetje wishy-washy klinkt, wordt het principe door de wetenschap ondersteund met verschillende onderzoeken waaruit blijkt dat het ontbreken van een doel in het leven schadelijk kan zijn. Een recent onderzoek heeft inderdaad aangetoond dat een doelgericht leven zelfs de kwaliteit van je slaap kan verbeteren.

Dus, nu we aan boord zijn van het principe van Ikigai, hoe gaan we dat bereiken?

Het geheim is om te trainen als je het gevoel hebt dat je in een staat van 'flow' bent gekomen, zegt Garcia.

Hoe oefen ik Ikigai?

"Wanneer we in een staat van" flow "komen, verliezen we het gevoel van tijd die voorbijgaat," legt hij uit. "Ben je ooit zo in beslag genomen door een taak dat je vergeet te drinken en te eten? Wat voor soort taak was het? Let op die momenten waarop je de flow ingaat, en je Ikigai is misschien ingebed in die momenten. Als u de dagelijkse stroomtijd verhoogt, verhoogt u uw verbinding met uw Ikigai.

"Je Ikigai staat op het kruispunt van waar je goed in bent en waar je graag mee bezig bent."

Garcia gelooft dat het principe van Ikigai je kan helpen meer vreugde in het dagelijks leven te vinden, zodat je meer tijd besteedt aan het doen van de dingen die je echt waardeert.

"Ik stop meerdere keren per dag en vraag me af: waarom doe ik dit?" hij zegt.

Dan moet ik leren hoe ik veranderingen in mijn levensstijl kan aanbrengen om meer en meer betekenis te krijgen. Ik ben bijvoorbeeld sterker geworden in mijn dagelijkse werk als het gaat om 'nee' zeggen tegen dingen die ik niet leuk vind en waar ik niet goed in ben, en mezelf in situaties breng waarin ik dingen doe waar ik van hou en waar ik goed in ben Bij.

"Ik heb ook meer tijd en toewijding in mijn hobby's gestopt: yoga en fotografie, en ik geniet er meer dan ooit van."

Klinkt goed voor ons!

U kunt meer lezen over Ikigai in Garcia's nieuw boek over het onderwerp, nu uit.

KOOP HIER: Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life van Hector Garcia en Francesc Miralles, Amazone (£12.99)