We verdienen een commissie voor producten die via sommige links in dit artikel zijn gekocht.
Kerstmis kan een stressvolle tijd zijn, dus vergeet niet om jezelf een regelmatig zelfzorgcadeau te geven in de aanloop naar de grote dag. Deze tips helpen je om met Kerstmis kalm te blijven ...
1. Wees een kerstvrijwilliger
Wetenschappers hebben ontdekt dat mensen zijn geprogrammeerd voor altruïsme, en genereus zijn met je tijd, inspanningen en vriendschappen kan een diepgaand effect hebben op je mentale welzijn. Volgens de Mental Health Foundation bevordert het doen van goede daden veranderingen in de hersenen die je niet alleen maken voel je gelukkiger, maar ook rustiger - en dat je kunt putten uit de herinneringen van deze ‘kindness bank’ lang na de evenement. Dus of het nu vrijwilligerswerk is bij een voedselbank of een oudere buurman uitnodigt voor een gehakttaart en een kopje thee, dit is het moment om de kerstsfeer te omarmen.
2. Voeg Epsom-zouten toe aan je bad
Als je wakker ligt, lijdt aan rusteloze nachten en verkrampte benen, probeer dan een bad gevuld met een royale portie Epsom Salts voor je naar bed gaat. Magnesium is de sleutel tot energieproductie en lage niveaus kunnen ook krampen en spiertrekkingen veroorzaken. Epsom-zouten zijn rijk aan magnesium, dat door de huid kan worden opgenomen.
Yellow Gorse Epsom Herb Bath Soak bevat Epsom Salts met stressverlichtende bergamot en kalmerende calendula om je geest te kalmeren voordat je gaat slapen.
Gele Gorse
KOOP NU
Gele Gorse verkopen op onze Country Living kerstmarkten KOOP KAARTJES
3. Ga naar een carol concert
Belting out God Rest Ye Merry Gentlemen met de kerstcarollers zou de stress van kerstinkopen kunnen helpen verlichten. Onderzoek heeft dat aangetoond zingen in een koor voor slechts een uur verlaagde niveaus van stresshormonen. Zingen krijgt meer zuurstof in het bloed en verhoogt de niveaus van feel-good hormonen. Tijd om je feestelijke favorieten op te frissen ...
4. Wees bedachtzaam
Mindfulness - aandacht schenken aan het huidige moment - kan je meer bewust maken van de gedachten en gevoelens die door je hoofd gaan. Door u toe te staan afstand te doen van uw gedachten, kunt u de ideeën opmerken die misschien niet nuttig zijn of het overnemen - en u vervolgens helpen om er beter mee om te gaan.
Een eenvoudige techniek om aan de slag te gaan, is rustig zitten voor een brandende kaars. Terwijl je in- en uitademt, concentreer je je op de kaarsvlam en hoe deze beweegt. Elke keer dat je geest afdwaalt, breng je het terug naar de kaarsvlam. Probeer een kaars met een kalmerende geur, zoals Coco & Ginger Comfort & Joy kaars met zijn geur van verse dennennaalden.
Coco Gember
KOOP NU
Coco & Gember verkopen op onze Country Living kerstmarktenKOOP KAARTJES
5. Pat een hond
Een huisdier aaien helpt om de hartslag en bloeddruk op korte termijn te verlagen. een studie ontdekte dat de aanwezigheid van een hond of kat resulteerde in een lagere hartslag en bloeddruk bij het uitvoeren van een stressvolle taak - zelfs meer dan het hebben van een vriend in de kamer. Eigenaren die geen huisdieren zijn, kunnen echter ook een stressverlagend effect van dieren krijgen - Onderzoek heeft ontdekt dat zelfs video-opnamen van vogels en vissen mensen van stress hebben gebufferd.
6. Verander je cuppa
Cafeïne is een stimulerend middel, daarom is een kopje koffie zo effectief om je 's ochtends wakker te maken. Maar te veel cafeïne zal je systeem overspoelen met adrenaline, waardoor je je gestrest en gespannen voelt. Schakel over naar een natuurlijk cafeïnevrij alternatief, zoals Wee Tea Company Glühwein Fruitthee - een feestelijk brouwsel dat perfect is voor koude winterdagen.
Wee Tea
Wee Tea Company verkopen op onze Country Living kerstmarktenKOOP KAARTJES
Met het beste van Brits eten, ambacht en design allemaal onder één dak, haalt u de stress van kerstinkopen bij de Country Living Magazine kerstmarkten: Londen, Business Design Center, 7-11 nov; Glasgow, SEC, 15-18 november; Harrogate, Harrogate Convention Center, 29 nov-2 dec.
KOOP KAARTJES