Het enige dat mensen met angstgevoelens nooit zouden moeten doen om te voorkomen dat ze zich slechter voelen

Wanneer je in een bent staat van angst, in het bijzonder angstgevoelens, zult u op zoek gaan naar geruststelling waar u maar kunt. Je wilt dat iemand of iets je vertelt dat je in orde bent en de angsten die je hebt over je gezondheid wegneemt - dat je een hartaanval krijgt, dat je een hersentumor hebt of dat je misschien allergisch naar iets, bijvoorbeeld.

En waar gaan de meeste mensen naartoe? De moderne bron van eindeloze kennis die ons informatie kan verschaffen over elk onderwerp dat de mens kent. Het internet natuurlijk.

Googlen gezondheidssymptomen is een veel voorkomend gedrag bij mensen die last hebben van ongerustheid, gezondheidsangst en hypochondrie. Maar het is niet nuttig en kan in feite de spiraal van ongewenste gedachten voeden die een angstige geest opwekken.

Bij het googlen van 'waarom heb ik hoofdpijn?', Hoopt ​​de persoon bijvoorbeeld dat de arts het commentaar van een arts zal horen dat het waarschijnlijk niets is en dat het goed met hem gaat. Hoewel dit vaker wel dan niet de waarheid is, worden ze in feite geconfronteerd met een lijst met artikelen die hen alle mogelijke en enge oorzaken van hoofdpijn geven.

Een angstige geest zal waarschijnlijk naar het ergste scenario springen en zich dan zorgen maken dat ze andere fysieke sensaties ervaren die symptomatisch zijn voor die conclusie.

CEO van Angst UK Nicky Lidbetter vertelde Country Living UK dat we veel specifieker moeten zijn als we internet gebruiken om onze gezondheid te beoordelen.

"Hoewel zoekopdrachten op internet nuttig kunnen zijn bij het verkrijgen van meer informatie en begrip over een bepaalde aandoening of aandoening na een diagnose, 'googlen' symptomen zullen een hele reeks ziektes genereren die waarschijnlijk niet relevant zijn, en die alleen dienen om angst te veroorzaken. "

Het advies hier is dat, als je al een diagnose hebt gekregen, internet een geweldige plek is om naar dat specifieke onderwerp te zoeken en er meer over te weten te komen.

Nicky vervolgt: "We raden aan dat als ze zich zorgen maken over hun gezondheid en zich zorgen maken over symptomen, ze hun huisarts raadplegen. Voor mensen die worden gediagnosticeerd met angst en inderdaad gezondheidangst, wordt CGT (Cognitieve Gedragstherapie) aanbevolen. Gezondheidsangst overwinnen (£10.68, Amazone), is een op CBT gebaseerd zelfhulpboek ook een echte aanrader voor iedereen die leeft met angstgevoelens. "

Als je een seriële googler bent, daag jezelf dan uit om een ​​week te gaan zonder het te doen - verander die week dan in een maand. Hoe meer je jezelf losmaakt van dit gedrag, hoe meer je hersenen zullen moeten beginnen en je wat perspectief en redenering moeten bieden.

Als u nog steeds geruststelling nodig hebt, maak dan een voor- en tegenlijst om een ​​back-up te maken van de kans dat u daadwerkelijk de dodelijke aandoening heeft waar u bang voor bent - de kans is groter dat de tegenlijst langer is. Je moet ook, zoals Nicky suggereert, je huisarts bezoeken.