We verdienen een commissie voor producten die via sommige links in dit artikel zijn gekocht.
Je darmen gezond houden heeft veel voordelen. Recente studies hebben een slechte darmgezondheid aan alles gekoppeld gewichtsproblemen naar psychische stoornissen.
En, als u op zoek bent naar een eenvoudige manier om uw darmgezondheid te verbeteren, dan kan de medische tv-dr. Rangan Chatterjee zijn simpele dieetaanpassing zijn.
Spreken tegen Verkrijg de glans over hoe je je kunt houden darm gezond, Stelde Chatterjee voor om een '8' tot 8 'eetregel te hanteren voor een optimale gezondheid.
Simpel gezegd, betekent dit dat u al uw voedsel in een venster van 12 uur van 8:00 tot 20:00 consumeert.
Dit, beweert dr. Chatterjee, kan helpen alles te verhogen, van je immuunsysteem tot je potentieel voor gewichtsverlies.
"Probeer je eetvenster te beperken tot 12 uur," raadde Dr. Chatterjee aan. "Onderzoek toont aan dat verandering als je eet en wat je eet gunstig kan zijn in termen van gewichtsverlies, immuunfunctie, bloedsuikerbalans en de gezondheid van je darmflora.
"Als je je darmwantjes een pauze geeft, stimuleer je de groei van andere bacteriën die helpen je darmwand op te ruimen."
Hij vervolgde: "Het is ook niet zo moeilijk - idealiter slaap je acht van die 12 uur. De moderne wereld staat in de weg, maar probeer het te hebben ontbijt om 08.00 uur en het diner rond 20.00 uur.
"Het is haalbaar voor de meesten van ons, en het onderzoek geeft aan dat het goed is in termen van levensduur. Het is logisch in termen van studies rond circadiane ritmes, en het is een beetje als slapen - je moet je hersenen een pauze gunnen. Hetzelfde met je darmen. "
Van:Prima