Vijf gezondheidsredenen om uw telefoon uit te schakelen

De gemiddelde persoon raakt zijn smartphone aan meer dan 2.000 keer per dag, ondanks onderzoek dat aantoont dat het eigenlijk niet zo goed is voor onze geestelijke of lichamelijke gezondheid. Als je merkt dat je verstrooid schuift ten koste van andere aspecten van je leven, dan is het tijd om een ​​stapje terug te doen en je telefoongewoonten te heroverwegen.

Hier chatten we met Maths Mathisen, CEO en mede-oprichter van Houden - een app die 'offline tijd' onder studenten promoot - over de vijf zeer geldige redenen om zet je smartphone neer in 2018.

1. Het verbetert de productiviteit

Iedereen stelt af en toe uit, en het lijkt erop dat - vaker wel dan niet - smartphones de schuld hebben, met talloze onderzoeken die het negatieve effect van smartphones op de productiviteit aantonen.

"Uit een onderzoek van de Universiteit van Texas in 2017 bleek dat smartphones een 'brain drain'-effect hebben, omdat ze de intelligentie en aandachtsspanne kunnen beïnvloeden, gewoon door op het bureau van de deelnemer te zitten. Evenzo ontdekte de University of California Irvine dat als we worden afgeleid van een taak door een mobiele telefoon notificatie, het kost ons gemiddeld 23 minuten en 15 seconden om onze volledig te herwinnen focus. Dit alles suggereert dat smartphones, hoewel essentieel voor het dagelijks leven, schadelijk zijn als het gaat om productief te zijn. "

instagram viewer

2. Het leidt tot betere gesprekken

Natuurlijk zijn smartphones essentieel voor helpt ons contact te houden, vooral met vrienden en familie die ver weg zijn, wat betekent dat een telefoontje of sms van onschatbare waarde kan zijn.

"Als je echter vrienden ontmoet voor een kopje koffie of een familiediner, kan een mobiele telefoon de kwaliteit van je gesprek verminderen. Uit een onderzoek van de Virginia Tech University bleek dat zelfs de aanwezigheid van een smartphone een negatief effect kan hebben op één-op-één-gesprekken, omdat het een constante afleiding biedt. "

3. Het zorgt voor gezondere relaties

Als je ooit merkt dat je partner aan de telefoon is, zelfs als ze bedoeld zijn om een ​​leuke avond met je te beleven, kunnen ze 'Pphubbing' (partnertelefoon snubbing) jou.

"Deze term is bedacht tijdens een onderzoek door de Baylor University, waaruit bleek dat van de ondervraagde volwassenen 46% door hun partner werd 'onderdrukt'. Het is een goed idee om er een regel van te maken om je telefoon niet op tafel te hebben als jullie samen eten, en je zult misschien merken dat je veel meer van elkaars gezelschap geniet. "

4. Het geeft je geheugen een boost

Velen van ons zullen misschien aan iets werken en gewoon een korte pauze willen, dus we reiken naar onze smartphones en beginnen door sociale media te bladeren...

"Het is echter bewezen dat het vernieuwen van uw nieuwsfeed en browsen op Instagram uw geheugen beïnvloedt. Wetenschappers van het KTH Royal Institute of Technology in Zweden ontdekten dat terwijl we door sociale media bladeren, de hersenen wordt overweldigd door informatie, waardoor het moeilijker wordt om dingen bij te houden waar je voor bedoeld bent onthouden."

5. Het helpt je te slapen

Iedereen die wat tijd heeft doorgebracht met het doorbladeren van onze slaapcollectie zal dat soort scherm weten tijd voor het slapengaan kan een negatieve invloed hebben op je slaap, en het lijkt erop dat telefoons bijzonder slecht zijn voor deze.

"Het is goed gedocumenteerd dat het licht van uw mobiele telefoon de hoeveelheid tijd verhoogt die u nodig heeft om elke nacht in slaap te vallen. Uit een studie van de Murdoch University in Perth bleek echter dat sms'en en browsen 's avonds laat zou kunnen verminderen ook de kwaliteit van de slaap, wat resulteert in depressieve stemmingen en zelfs een lager zelfbeeld. "

Hier is een gezonder, gelukkiger 2018!