We verdienen een commissie voor producten die via sommige links in dit artikel zijn gekocht.
Het is al erg genoeg als je slaapproblemen hebt en worstelt met slapeloosheid, maar nu suggereert nieuw onderzoek dat je dit ook aan je kinderen kunt doorgeven.
De studie suggereert dat kinderen slaapgewoonten van hun moeder oppikken en ontdekten dat kinderen van moeders die aan slapeloosheid lijden later in slaap vallen en er minder van krijgen.
Het onderzoek, gepubliceerd in het tijdschrift Slaapgeneeskunde, interessant onthuld dat hetzelfde niet geldt voor vaders die slecht zijn slaappatronen. Dit kan te wijten zijn aan de hoeveelheid tijd die moeders met hun jonge kinderen doorbrengen, wat resulteert in een grotere invloed.
Naast jongeren die deze slaapgewoonten leren, suggereert de studie ook dat ze ook genen kunnen erven die hun slaap beïnvloeden en ze vatbaar maken voor het ontwikkelen van slapeloosheid.
Het onderzoek werd uitgevoerd door wetenschappers van de universiteiten van Warwick en Basel, die de slaap van 191 beoordeelden kinderen van zeven tot 12 jaar oud en hun ouders.
Valerie ShaffGetty Images
Tijdens het experiment rapporteerden ouders zelf de slapeloosheidssymptomen van zichzelf en hun kinderen.
"Deze bevindingen zijn belangrijk omdat slaap in de kindertijd essentieel is voor welzijn en ontwikkeling," vertelde hoofdauteur Dr. Sakari Lemola Mail online.
"De bevindingen tonen aan dat de slaap van kinderen moet worden beschouwd in de context van het gezin. Met name de slaap van de moeder lijkt belangrijk te zijn voor hoe goed schoolgaande kinderen slapen. "
8 tips om beter te slapen
1. Eet geen grote maaltijd binnen twee uur na het naar bed gaan
2. Zet een kalmerende nachtelijke routine op
3. De telefoon neerleggen
4. Oefening
5. Creëer een rustgevende sfeer in uw kamer
6. Houd je kamer netjes
7. Drink wat melk
8. Word elke dag op dezelfde tijd wakker
Voor meer informatie over hoe u beter kunt slapen, lees hier het volledige artikel.