De 5 vragen die iedereen stelt als ze verkouden zijn

Verkouden zijn is nooit leuk. Wat begint als een veelbetekenend kietelend gevoel in de achterkant van je keel kan veranderen in een aantal weken van slopende symptomen die zich als een lopend vuurtje door je familie kunnen verspreiden.

"Symptomen beginnen meestal twee of drie dagen nadat u bent blootgesteld aan een verkoudheidsvirus, waarvan er veel zijn", zegt huisarts dr. Emma Pooley van BMI The Park Hospital in Nottingham. "Typische symptomen zijn keelpijn, verstopte of loopneus, hoesten en niezen."

Als u of andere familieleden last hebben van verkoudheid, zijn er eenvoudige stappen die u kunt nemen om voor uzelf thuis te zorgen zonder een bezoek aan uw huisarts. De nieuwe 'Stay Well'-campagne van de NHS dringt er bij meer mensen op aan - vooral ouders met jonge kinderen - om hun apotheek eerst in een beweging te gebruiken waardoor de huisarts tijd kon vrijmaken voor zieke patiënten en de NHS elk ongeveer £ 850 miljoen kon besparen jaar. Dr. Pooley voegt toe:

"Vraag uw apotheker om advies over de beste koude remedies om uw symptomen te verlichten - ze zullen u niet helpen sneller beter te worden, maar zullen u helpen zich comfortabeler te voelen terwijl u herstelt."

Verkoudheid: wat u moet weten

1. Kan ik naar de sportschool gaan als ik verkouden ben?

"Als je verkouden bent, is je immuunsysteem al geactiveerd om de infectie te bestrijden. Als je dus intensief traint, wordt je lichaam extra belast", zegt dr. Pooley. "Naar mijn mening is het beter om te rusten tot je je weer goed voelt te trainen, anders loop je het risico dat je je ziekte verlengt en je trainingssessies verder saboteert. Luister naar je lichaam. Als je moe bent, moeite hebt met ademhalen en over het algemeen een tekort aan energie hebt, is het waarschijnlijk beter om de sportschool te missen. "

Een zachte wandeling in de frisse lucht is prima, zolang je er maar zin in hebt, zegt dr. Edward Gaynor van Bupa. "Je kunt niet verkouden worden door koud te zijn, maar je moet zeker warm worden als je uitgaat," gaat hij verder. "Het is over het algemeen niet verstandig om iets zwaarder te doen - je bent al uitgedroogd, moe en pijnlijk en hebt mogelijk problemen met ademen. Oefening zal al die symptomen verergeren. "

2. Kan ik alcohol drinken als ik verkouden ben?

"Alcohol verstoort de slaap, wat essentieel is voor je lichaam om volledig te herstellen, en het wordt ook het beste vermeden met een paar vrij verkrijgbare koude remedies," zegt Dr Pooley. "Mijn algemene mening zou zijn dat het het beste is om geen alcohol te drinken als je verkouden bent. Eet in plaats daarvan gezond voedsel, drink veel vocht en rust. Als je een scheutje whisky in je hete toddy wilt, is dit niet het einde van de wereld, maar je zult waarschijnlijk sneller herstellen zonder. "Dr. Gaynor is het daarmee eens. "Mijn mening is dat wanneer ik verkouden ben, ik niets wil doen dat het zou kunnen verlengen, en alcohol zal dat doen, dus ik zou het om die reden vermijden."

3. Kan ik echt vrij nemen van werk met een verkoudheid?

"Mensen voelen zich schuldig over het nemen van de tijd van het werk met 'gewoon' een verkoudheid, maar je bent waarschijnlijk niet productief als je bent moe en voelt je niet goed, en je bent waarschijnlijk zeer besmettelijk in het vroege stadium, "zegt Dr. Gaynor. "Als je kunt rusten, doe het."

"Mijn advies hier is om uw gezond verstand te gebruiken", zegt dr. Pooley. "Als je op hoge temperatuur loopt, uitgeput bent en nauwelijks uit bed kunt komen, ben je waarschijnlijk niet in staat om naar je werk te gaan. Als je echter de fase van niezen en hoesten voorbij bent en je goed genoeg voelt om naar binnen te gaan, volg dan de best practices op het gebied van hygiëneadvies: hoesten of niezen in een tissue in plaats van in je hand, en hoesten in de bocht van je elleboog om te voorkomen dat ziektekiemen zich verspreiden van je handen naar andere oppervlakken.

"Neem een ​​gel handdesinfectiemiddel, was je handen vaak en grondig en gebruik wegwerp papieren handdoeken om vervolgens te drogen. Vergeet echter niet dat je sneller herstelt als je goed rust, en er is minder risico dat je verkoudheid zich ontwikkelt tot iets smerigs zoals een borstinfectie als je de tijd neemt die je nodig hebt. Je wilt niet alleen teruggaan om te ontdekken dat het volgende virus twee weken later de ronde doet. "

4. Is het onverantwoord om naar een feest / kinderfeest met een verkoudheid te gaan?

"Ga niet naar een feest of kinderfeestje als je nog hoest en niest", zegt dr. Pooley. "Je zult in dit stadium nog steeds besmettelijk zijn, dus blijf weg, vooral als er heel kleine baby's zullen zijn. Als je het ergste te boven bent en de kou zich in de laatste fase bevindt, is het waarschijnlijk OK, maar neem eerst contact op met de ouder. "

5. Wanneer is een verkoudheid eigenlijk griep?

"Griep wordt veroorzaakt door een heel ander virus dan verkoudheid," zegt Dr Pooley. "De dader is het griepvirus - met name stammen A en B. Griep is een veel ernstiger ziekte waardoor je meerdere dagen naar bed kunt gaan met een hoge temperatuur (38 ° C), koude rillingen, hoofdpijn, een loopneus en spierpijn. Griepsymptomen treden snel op (verkoudheid duurt langer om zich te ontwikkelen), dus als u voelt dat het meer dan verkoud is, kunt u uw huisarts raadplegen geneesmiddelen die helpen de ernst van de symptomen te verminderen - maar deze zijn alleen effectief als ze binnen 48 uur na de eerste symptomen worden ingenomen Aan."

Dr. Gaynor is het ermee eens dat griep serieus moet worden genomen. "Je kunt je vreselijk voelen", zegt hij. "Als u een onderliggende ziekte heeft, ouder bent dan 65 of vermoedt dat een kind jonger dan drie jaar griep heeft, raadpleeg dan een arts. Neem anders contact op met uw apotheker over het beste medicijn dat u kunt nemen om de symptomen te verminderen terwijl u herstelt. Vergeet niet te kijken of je in aanmerking komt voor de griepprik - zie NHS-keuzes voor de huidige criteria. "