EEN studie door Travelodge onderzocht slaapkamer kleuren in 2000 huizen en ontdekten dat blauwe muren je hartslag vertragen, je bloeddruk verlagen en je slaperig maken. Goed voor je slaapkamer, slecht voor overal in je huis.
MEER: 11 verfkleuren die een kamer de meest ontspannen in huis maken
En uw tabletscherm. Beide stralen uit blauwe golflengtes die de productie van melatonine in je hersenen onderdrukken (de chemische stof die je moe maakt en je helpt) in slaap vallen), wat betekent dat u eerder een kortere verstoorde slaap heeft, waardoor u de volgende keer moe bent dag.
MEER: Ontwerpwijzigingen met 7 slaapkamers om u te helpen beter te slapen
Deze geur is absoluut ontspannend, maar om dezelfde reden misschien je moe maken. Psychologen aan de Wesleyan University ontdekte dat mensen die aan deze geur snoof voordat ze naar bed gingen, beter sliepen - zodat je het niet hoeft weg te gooien helemaal, maar houd je misschien overdag aan mint- of citrusgeurkaarsen en lavendel als pre-bedtime ritueel.
MEER: Deze truc kan ervoor zorgen dat je geurkaars langer meegaat
Uit een onderzoek van de National Sleep Foundation bleek dat 20% van de mensen tussen de 19 en 29 jaar oud minstens een paar keer per nacht werd gewekt door een telefoontje, sms of e-mail. Die onderbroken slaap zorgt voor een groezelige dag erna.
MEER: 4 redenen waarom knutselen goed is voor je gezondheid