We verdienen een commissie voor producten die via sommige links in dit artikel zijn gekocht.
Het is niet de beste manier om je vakantie te beginnen of te beëindigen wanneer je op een langeafstandsvlucht bent geweest en last krijgt van een vervelende jetlag. Uw interne lichaamsklok vindt het moeilijk om zich onmiddellijk aan de nieuwe tijdzone aan te passen, waardoor u zich traag voelt.
Maar er kan een eenvoudige oplossing zijn, volgens een nieuwe studie. De resultaten vonden dat het veranderen van de tijd die je eet en het uitstellen van maaltijden je kan helpen je lichaamsklok opnieuw te synchroniseren. Dit werkt door het vertragen van veranderingen in de bloedsuikerspiegel die gedurende de dag optreden. Het voordeel is dat dit een natuurlijk alternatief is voor het gebruik van medicijnen om de symptomen van jetlag te verlichten.
De eerste menselijke studie in zijn soort, geleid door Dr. Jonathan Johnston van de Universiteit van Surrey, onderzocht de impact van veranderende maaltijdtijden op de
lichaamsklok en circadiane ritmes van 10 deelnemers. Drie maaltijden per dag werden toegediend, maar op verschillende tijdstippen gedurende twee fasen.In de eerste fase kregen de deelnemers 30 minuten na het ontwaken ontbijt, terwijl de tweede fase hen vijf uur na het ontwaken ontbijt gaf. Lunch en diner volgden, na intervallen van vijf uur voor elke fase.
De circadiane ritmes van de vrijwilligers werden na fase één en twee gevolgd door bloed- en vetmonsters.
Paula DaniëlseGetty Images
De resultaten, gepubliceerd in het tijdschrift Huidige biologie, toonde aan dat het uitstellen van maaltijden het antwoord zou kunnen zijn voor mensen met een jetlag en zelfs nachtdienst.
Dr. Johnston vertelde het Mail online: "Er is aangetoond dat regelmatig jetlag en ploegendienst negatieve effecten op het lichaam hebben, waaronder metabole stoornissen.
"Door maaltijdtijden te wijzigen, kan de lichaamsklok opnieuw worden ingesteld suiker metabolisme op een medicijnvrije manier.
"Dit zal ons helpen voedingsregimes te ontwerpen om het risico op het ontwikkelen van gezondheidsproblemen zoals obesitas en hart- en vaatziekten bij mensen met gestoorde circadiane ritmes te verminderen."
Kan dit handig zijn voor uw volgende reis?