De plattelandsactiviteit die uw kansen vergroot om langer te leven

We zijn ons allemaal bewust van de voordelen van buiten zijn, maar een nieuwe studie heeft het belang ervan meer dan ooit benadrukt.

Uit het onderzoek, uitgevoerd door het Universitair Ziekenhuis van Saint-Etienne, is gebleken dat slechts 15 minuten lopen per dag het risico op vroegtijdig overlijden met 22% kan verlagen.

De wetenschappers keken naar twee groepen mensen, één van 60 en één van 65 jaar, en maten hun Metabolisch equivalent van taak (de hoeveelheid energie en calorieën die zijn uitgegeven per minuut activiteit) voor 10 jaar.

Met het aanbevolen trainingsniveau tussen de 500 en 1.000 MET-minuten per week, de studie keek naar vier soorten mensen - inactief, laag (1 tot 499), gemiddeld (500 tot 999) en hoog (1.000 plus).

Na het decennium vonden de onderzoekers dat het risico op overlijden daalde naarmate het niveau van lichaamsbeweging toenam. Meer specifiek, de 'lage' groep verminderde hun risico met 22%, de 'middelgrote' groep met 28% en de 'hoge' groep met 35%.

Onderzoeker, Dr Hupin, legt uit:

"De grootste winstsprong werd behaald op het lage niveau van lichaamsbeweging, met de middelhoge en hoge niveaus met kleinere voordelen.

"We vonden dat het lage activiteitsniveau, dat de helft van de aanbevolen hoeveelheid is, werd geassocieerd met een 22% lager risico op overlijden bij oudere volwassenen vergeleken met degenen die inactief waren.

"Dit niveau van activiteit staat gelijk aan een stevige wandeling van 15 minuten elke dag."

Kortom, het uitlaten van de hond, ronddwalen door het blok, of een wandeling maken over de velden en elke dag, gedurende minimaal 15 minuten, kan je helpen langer te leven.

De kans is groot dat je geen ander excuus nodig hebt om van je lokale platteland te genieten, maar nu weet je zeker dat een van je favoriete hobby's wonderen doet voor je gezondheid.