We verdienen een commissie voor producten gekocht via een aantal links in dit artikel.
In de huidige samenleving horen we vaak hartverscheurende krantenkoppen over hoe eenzaamheid onze ouderen beïnvloedt. Het vermindert hun kwaliteit van leven aanzienlijk en, in het slechtste geval, verhoogt het de niveaus van angst en depressie bij de leeftijdsgroep.
Op hun website Leeftijd VK leg uit dat: "Eenzaamheid wordt geassocieerd met depressie, slaapproblemen, verminderde cognitieve gezondheid, verhoogde vaatweerstand, hypertensie, psychologische stress en psychische problemen."
Maar het is niet alleen eenzaamheid die het welzijn van gepensioneerden in gevaar brengt - afnemende lichamelijke gezondheid, rouw en financiële druk kunnen allemaal hetzelfde effect hebben.
Dus wat kunnen we doen om angst en op angst gebaseerde depressie bij ouderen te bestrijden? Omdat, laten we niet vergeten dat deze voorwaarden niet alleen van invloed zijn op jongeren en mid-lifers die examens, carrières, hypotheken hebben en gezinnen om mee te kampen hebben - onze ouderen, die misschien wijzer en meer ervaren zijn, kunnen nog steeds het risico lopen geestelijk achteruit te gaan Gezondheid.
We spraken met Nicky Lidbetter, CEO van Angst UKen vroeg haar om haar advies te delen over wat we kunnen doen als we vrezen dat een oudere geliefde lijdt aan angst of op angst gebaseerde depressie. Ze herinnert ons er allereerst met vertrouwen aan dat "als een oudere vriend of familielid angst, stress of op angst gebaseerde depressie ervaart, er manieren zijn om te helpen."
Digital VisionGetty-afbeeldingen
1. Behoud hun levensstijl
Ouderen aanmoedigen om een gezond voedingspatroon te handhaven en zachte lichaamsbeweging in hun dagelijkse routine op te nemen, kan een grote invloed hebben op hun welzijn. Dit kan moeilijker zijn als ze plotseling alleen wonen of niet in de buurt van directe familie wonen.
Het handhaven van een gezonde routine komt niet alleen hun lichamelijke en geestelijke gezondheid ten goede, maar geeft hen ook het gevoel dat ze nog steeds de controle hebben en daarom zelfverzekerder zijn.
Er zijn een aantal winkels en voedselbezorgdiensten voor ouderen die ervoor zorgen dat hun dieet voldoende is. Het is de moeite waard om te onderzoeken wat er in uw regio wordt aangeboden.
2. Doe het samen
Het handhaven van een gezonde levensstijl is voordelig op elke leeftijd, dus het is een geweldige kans om deze dingen samen te doen. Ga wandelen, ga winkelen of kook samen (zet voldoende in de vriezer voor als je er niet bent). Dit zal zeker de geest opbeuren en ervoor zorgen dat ze zich gesteund voelen.
3. Laat ze weten dat je er bent
"Iets anders dat echt belangrijk is bij het ondersteunen van ouderen die angst, stress of op angst gebaseerde depressie ervaren, is gewoon laten ze weten dat je er bent als ze ooit iemand nodig hebben om naar toe te gaan, "legt Nicky uit, die erop staat dat dit gewoon een dagelijkse / wekelijkse telefoon kan zijn noemen.
"Doe een bewuste poging om te vragen hoe ze zijn en moedig ze aan om open te staan over hoe ze zich voelen. Wetende dat ze dingen niet alleen hoeven te doorlopen is echt belangrijk. Verbinding maken met anderen vormt een essentieel onderdeel van mentaal gezond blijven. "
4. Moedig ze aan om nieuwe dingen te proberen
Ouderen aanmoedigen om nieuwe dingen te proberen kan ook erg waardevol zijn. Dit biedt niet alleen geweldige kansen voor hen om nieuwe mensen te ontmoeten, vaardigheden te ontwikkelen en nieuwe ervaringen op te doen, het kan ook fungeren als een goede afleiding van een angstig gevoel. Bovendien hebben veel onderzoeken aangetoond dat een actief brein gezonder is.
Doe wat onderzoek naar welke boekenclubs, avondmaalclubs, organisaties of groepen in uw omgeving actief zijn en moedig ze aan om mee te gaan. Je kunt zelfs voor het eerst met hen meegaan, voor morele steun.
5. Speel games met hen
In een Studie van januari 2017, gepubliceerd in JAMA Neurology, Ontdekten onderzoekers van Mayo Clinic dat deelnemers die betrokken waren bij "mentaal stimulerende" activiteiten - inclusief het spelen van games - minstens een of twee keer per week hadden aanzienlijk minder kans om milde cognitieve stoornissen te ontwikkelen (MCI).
Maar het uitvoeren van dergelijke activiteiten zal niet alleen hun geest scherp houden - het geeft hen wat gezelschap, wat plezier en ook hun zelfvertrouwen.
6. Help hen de juiste ondersteuning te vinden
"Tegenwoordig zijn er een aantal waardevolle ondersteuningsopties voor hen beschikbaar", herinnert Nicky ons. "Een ding dat je kunt doen, is hen helpen de juiste ondersteuning te vinden. Sommige van onze oudere leden bij Anxiety UK zijn bijvoorbeeld niet in staat om het huis te verlaten om therapiesessies bij te wonen, en dus, in deze gevallen, kunnen therapie aanbieden via webcam of telefoon. "Om jezelf uit te rusten met alle kennis die je nodig hebt om je geliefde het beste te ondersteunen, bezoek de website van Anxiety UK.
Je kunt ook cognitieve gedragstherapie (CBT) overwegen, mindfulness cursussen en meditatie technieken. Uw huisarts is een goede plek om medisch advies te vragen.
7. Word zelf op de hoogte
Vaak is de eerste stap om iemand anders te helpen proberen zelf hun situatie te begrijpen - dit kan je helpen meer medelevend, geduldig en gekwalificeerd te zijn om suggesties te doen. Bezoek voor meer informatie over angst en depressie NHS-adviespagina's of websites van organisaties zoals Geest, Leeftijd VK of Angst UK.
Wist je bijvoorbeeld dat angst zowel fysieke als mentale symptomen heeft? Lees onze gids op 13 lichamelijke symptomen waarvan je niet wist waar ze door angst werden veroorzaakt.