Nu de schermtijd onder alle leeftijden enorm stijgt, worden onze ogen als nooit tevoren belast. En naarmate we ouder worden, lopen we ook een verhoogd risico op een reeks oogaandoeningen, van presbyopie tot staar en glaucoom. Dit betekent dat het behoud van de gezondheid van de ogen een topprioriteit moet zijn.
Het goede nieuws is dat er tal van eenvoudige maar effectieve aanpassingen zijn die u kunt aanbrengen om uw gezichtsvermogen in de loop van de tijd goed van pas te komen. Hier volgen slechts enkele voorbeelden die u kunnen helpen helder te blijven zien.
Laat je ogen testen
Om te beginnen: zelfs als u alle onderstaande vakjes al heeft aangevinkt en als een hoentje fit bent, is het volkomen normaal dat sommige ooggezondheidsproblemen zich ontwikkelen naarmate we ouder worden.
Presbyopie, het geleidelijke verlies van het vermogen van de ogen om zich te concentreren op voorwerpen in de buurt, begint zich meestal halverwege de veertig te ontwikkelen en overkomt ons uiteindelijk allemaal op een gegeven moment. Het wordt veroorzaakt doordat de lens van uw oog met het ouder worden flexibeler wordt. Hoewel het niets is om in paniek te raken, is het wel belangrijk om uw ogen dienovereenkomstig te ondersteunen. Als u enige wazigheid heeft opgemerkt bij het lezen van uw boek of krant, of bij het bekijken van voedseletiketten of menukaarten in restaurants, vraag dan uw opticien naar ACUVUE multifocale contactlenzen. Het is een probleemloze oplossing die de symptomen van presbyopie kan corrigeren en u kan helpen weer helder te zien dichtbij, ver en daartussenin.
Volg de 20-20-20-regel
Als u een van de velen bent die de hele werkdag naar een laptop staart, is de NHS stelt deze eenvoudige tip voor: kijk elke 20 minuten gedurende minstens 20 seconden naar iets op ongeveer 6 meter afstand.
Deze verandering in focus kan niet alleen helpen voorkomen dat uw ogen uitdrogen omdat we de neiging hebben om te knipperen minder achter een scherm, het vermindert ook de vermoeide ogen veroorzaakt door lange dagen achter een computer. Zet een terugkerend alarm op je telefoon als herinnering om deze pauze te nemen. Het is een goed excuus om een kop koffie te pakken Vul uw waterfles bij, bel of strek gewoon uw benen en houd uw ogen voelbaar vers.
Draag de juiste zonnebril
Jarenlang dezelfde zonnebril gehad? Het is misschien tijd om ze te upgraden. De deskundigen van Moorfields oogziekenhuis adviseren om een bril te kiezen met een UV 400-markering en de CE-markering die aantoont dat ze aan de Europese normen voldoen – hoe hoger de CE-categorie, hoe meer bescherming de bril zal bieden.
Een andere factor waarmee u rekening moet houden, is dat UV-stralen zelfs op bewolkte dagen nog steeds uw ogen kunnen aantasten, dus beperk uw zonnebril niet tot de zomer. Voeg ze onder alle weersomstandigheden toe aan je outfit om hun impact op de lange termijn te vergroten, en overweeg om ze te combineren met een hoed met een brede rand voor een extra laag schaduw.
Eet meer vitamine A
U herinnert zich waarschijnlijk nog dat u als kind werd verteld dat wortels u hielpen te zien in het donker. Hoewel je na elke portie niet ineens een perfect zicht in het pikkedonker zult ontwikkelen, krijgen wortels wel hun oranje pigment bètacaroteen, dat door het lichaam wordt omgezet in vitamine A – een van de belangrijkste vitamines voor de gezondheid van de ogen – dus er schuilt een kern van waarheid in de verhaal.
Of u nu winkelt in de supermarkt, boerenmarkt of laat je eigen groeienHet verhogen van uw inname van wortels en andere vitamine A-rijke groenten, waaronder spinazie, paprika en zoete aardappelen, kan een eenvoudige, smakelijke manier zijn om uw ogen een boost te geven.
Blijf doorgaan
Studies hebben aangetoond dat degenen die deelnemen aan 150 minuten lichamelijke activiteit per week (of iets meer dan 20 minuten per dag, wat veel haalbaarder klinkt) een lager risico kunnen hebben om glaucoom te ontwikkelen. Maar fit blijven is ook belangrijk voor je algehele zicht ogen hebben een consistente zuurstoftoevoer nodig om gezond te blijven – iets dat aerobe oefeningen kunnen vergroten.
Alles, van een stevige wandeling tot rustig fietsen, of zelfs de tuin in gaan, draagt bij aan uw quotum, en het is niet alleen uw zicht dat er baat bij kan hebben – vrijwel elk deel van uw lichaam zal snel de voordelen zien van het voortdurend verhogen van het activiteitenniveau basis.
Voor meer informatie over presbyopie en hoe ACUVUE multifocale contactlenzen uw gezichtsvermogen op elke leeftijd kunnen ondersteunen, gaat u naar acuvue.co.uk/youwontbelieveyoureyes
Voor meer informatie over correct dragen, onderhoud en veiligheid kunt u contact opnemen met uw contactlensspecialist en de gebruiksaanwijzing lezen die beschikbaar is op de website ACUVUE-website