Het is een feit: regelmatig ontbijten kan een flinke gezondheidsboost geven. In tegenstelling tot schippers geven ontbijteters zichzelf daar de kans toe meer voedingsstoffen binnenkrijgen En hun cognitieve prestaties te verbeteren, naast andere voordelen. En welke typische ontbijtdrank is toevallig een handige bron van voedingsstoffen? Sinaasappelsap natuurlijk.
Om het meeste uit je ontbijt te halen, vind je hier onze top vijf voedingsvooruitstrevende (en smakelijke!) tips Trop50 met Calcium + Vitamine D.
Versterk uw skeletstelsel
Geen botten over, je krijgt misschien niet genoeg calcium en vitamine D. Volgens gegevens van de National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) voldoet de meerderheid van de volwassen Amerikanen niet aan de Estimated Average Requirement (EAR) voor beide calcium ofvitamine D. En dat is een probleem, want calcium is essentieel voor sterke, gezonde botten en tanden, en vitamine D helpt je lichaam om calcium op te nemen. De belangrijkste bronnen van de eerste zijn zuivelproducten, bladgroenten en met calcium verrijkte voedingsmiddelen zoals ontbijtgranen en sinaasappelsap. Een belangrijke manier om vitamine D binnen te krijgen is door naar buiten te gaan (uiteraard na het aanbrengen van zonnebrandcrème); je lichaam maakt zijn eigen "zonnevitamine" aan wanneer je huid wordt blootgesteld aan de zon. Je kunt beide botvriendelijke voedingsstoffen ook in één keer binnenkrijgen door te drinken
Trop50 met Calcium + Vitamine D.Probeer dit: Verander Trop50 in ijsblokjes om in je ochtendsmoothie te dwarrelen voor een extra boost van calcium en vitamine D.
Goed tanken
Natuurlijk kun je zo ongeveer alles eten om je metabolisme 's morgens vroeg op gang te krijgen, maar het is van vitaal belang om ervoor te zorgen dat je jezelf niet tekortdoet aan de voordelen geassocieerd met real-food voeding ten opzichte van een sterk bewerkt dieet. Een glas boordevol vitamines Trop50 met Calcium + Vitamine D als een van je go-to-ontbijtdrankjes is een perfecte keuze, omdat het gemaakt is van echte sinaasappels.
Geef uw immuunsysteem een boost
Voldoende slaap, een gezonde levensstijl en een voedingsrijk eetplan spelen allemaal een belangrijke rol bij het behoud van een gezond immuunsysteem. Twee bijzonder opmerkelijke voedingsstoffen in dit opzicht zijn vitamine C En E, beide krachtige antioxidanten die gezonde cellen bevorderen. Citrusvruchten, paprika's, bessen en tomaten zitten vol met vitamine C, en amandelen, zonnebloempitten en pindakaas zijn opmerkelijke bronnen van vitamine E. En één portie Trop50 levert 15 procent van de dagelijkse waarde (DV) voor vitamine E en bijna een dagelijkse voorraad vitamine C (80 procent van de DV).
Probeer dit: Serveer naast je ontbijt een verfrissende zonsopgangsalade boordevol producten, bestrooid met amandelen en een sinaasappelsapvinaigrette. Klop 2 eetlepels Trop50 en extra vierge olijfolie, 1 eetlepel ciderazijn, een snufje zout en peper en eventueel een scheutje honing of kokosnectar door elkaar.
Trop50 Geen pulp Calcium + Vitamine D
Trop50 Geen pulp Calcium + Vitamine D
Kies zoetheid met goedheid
Suiker is niet per definitie slecht, en je hoeft het ook niet helemaal uit je dieet te bannen (verjaardagstaart zou dat niet zijn). verjaardagstaart zonder), maar ontbijtgranen met veel suiker en dagelijkse kaneelbroodjes zijn niet de aanbevolen manier om je snoepje te bevredigen tand. Als je regelmatig kunstmatige suikers eet in plaats van voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen door natuurlijke suikers, bewijs je je gezondheid een slechte dienst. Elke keer dat je de mogelijkheid hebt om geraffineerde suikers in te ruilen voor voedzaam fruit of vruchtensap, zoals Trop 50, dat geen kunstmatige suikers bevat, ga ervoor.
Houd uw bloeddruk onder controle
Overweeg om ontspanningstechnieken, yoga of meditatie in uw levensstijl op te nemen om een gezonde bloeddruk te behouden. Eet goede bronnen van kalium, die een gezonde bloeddruk ondersteunt en wordt aangetroffen in voedingsmiddelen zoals gedroogd fruit, linzen, bruine bonen, bananen, winterpompoen en aardappelen. Bouw uw maaltijden voornamelijk rond gezonde voedselbronnen in plaats van zoute, ultrabewerkte verpakte voedingsmiddelen vol overtollig natrium dat uw bloeddruk kan verhogen.
Probeer dit: Maak van gepureerde flespompoen een geruststellende stand-by, met Trop50 als pureevloeistof. Als je het 's avonds klaarmaakt, verwarm het dan' s ochtends voor een snel, voedzaam ontbijt.
De redacteuren van Country Living selecteren elk uitgelicht product. Als u via een link koopt, kunnen we een commissie verdienen.
©Hearst Magazine Media, Inc. Alle rechten voorbehouden.