Hoe je de natuur kunt gebruiken om je gelukkiger en rustiger te maken: Autumnwatch Team

Dit jaar hebben velen van ons zich tot de natuur gewend als een plaats van zekerheid en troost gedurende het hele jaar pandemie. Hoewel veel aspecten van het leven in de lucht hangen, zijn de mentale en fysieke gezondheidsvoordelen die we kunnen behalen door tijd in de natuur door te brengen diepgeworteld.

De wetenschap ondersteunt dit, met: meerdere studies verwijzend naar het positieve verband tussen naar buiten gaan en je gelukkiger voelen. Uit een onderzoek van 2o19 bleek dat slechts een "dosis" van twee uur natuur een week is voldoende om de gezondheid en het welzijn aanzienlijk te verbeteren.

Met dat in het achterhoofd, gingen we naar herfsthorloge presentatoren Gillian Burke, Michaela Strachan en Chris Packham om manieren aan te bevelen waarop we de natuur kunnen gebruiken om ons geluk en ons humeur een boost te geven.

Laat je telefoon thuis, zegt Gillian

"Het gaat over hoe stressvol het moderne leven is en erkennen dat je je telefoon thuis moet laten als je gaat wandelen. Het vermindert het aantal toegangspunten en de stress van het moderne leven en hun wortels in jou. Door die bewuste keuze te maken, als we kunnen, om naar buiten te gaan,

gaan wandelen en de telefoon voor een korte tijd het zwijgen oplegt, zullen we veel meer aanwezig zijn."

---

Meer over Autumnwatch:

• Wie is de stiefdochter van Chris Packham, Megan McCubbin?
• herfsthorloge 2020: Alles wat je moet weten
• Het jasje van Michaela Strachan op Springwatch en Autumnwatch: waar te koop

---

Maak seizoenscollages, zegt Chris

"Ik vind het leuk om dingen te maken. Het is een geweldige tijd van het jaar om dingen tijdens je wandeling te verzamelen en vervolgens een fotomontage op je telefoon te doen. U kunt uw betrokkenheid bij de natuur documenteren. Er valt op dit moment veel fruit en een aantal mooie conkers. Je zou deze kleine montages kunnen doen en ze vervolgens op sociale media kunnen plakken en je enthousiasme kunnen delen. Als je ze opslaat, zoals we allemaal foto's op onze telefoons opslaan, worden ze een artistiek notitieboekje voor de seizoenen.

"Ik vind het leuk om op dat niveau bezig te zijn - veren en conkers oppakken en me afvragen wat ik ermee moet doen. In het verleden zou ik ze in mijn notitieboekje hebben geplakt en daar tot diep in de nacht ijverig zitten schrijven in een onmogelijk leesbaar handschrift. Dat is wat ik deed als tiener, maar nu kun je dat doen met je telefoon."

Oefen mindfulness van één minuut, zegt Gillian

"Een van de dingen die echt heel populair zijn, zijn onze Mindful Moments on Springwatch en herfsthorloge. Het zijn films van één minuut zonder vertelling, zonder muziek, alleen natuurlijke beelden en geluiden. Dat kun je buiten voor jezelf doen. Als je geen toegang hebt tot de natuur, is het misschien maar vijf minuten om je telefoon neer te leggen, alle afleiding te sluiten en af ​​te stemmen op wat er om je heen is. Het is zo eenvoudig, maar het is effectief."

Bekijk de actie op je vogelvoeders, zegt Michaela

"Tijdens de zware lockdown vond ik een enorme rust gewoon in mijn tuin zitten met mijn verrekijker, op een afstand, en eigenlijk kijkend naar de vogelvoeders. Ik weet dat dat belachelijk klinkt omdat veel mensen dat toch doen, maar ondanks het feit dat ik een natuurliefhebber ben persoon en ik zette dingen neer voor mijn vogels, ik realiseerde me eigenlijk dat ik niet vaak de tijd had om gewoon te zitten en te kijken hen. Lockdown gaf me de tijd om dat te doen - ik rende niet overal rond. Elke keer als ik merkte dat ik een beetje overspannen raakte, ging ik op mijn rotstuin zitten, in mijn tuin, haal diep adem en kijk naar die vogels - en ik vond een enorme hoeveelheid rust in het doen Dat. Vind de eenvoud terug."

Kijk omhoog naar de maan, zegt Gillian

"Ik herinner me dat toen ik in Londen woonde, in de straat waar ik was, het enige dat niet door de mens was gemaakt, was de maan. Het is duidelijk dat we in de winter langere nachten hebben, dus kijk gewoon omhoog - zelfs als dat alles is wat je kunt doen - kijk omhoog naar de lucht. Kun je de maan zien? Wat is de maanfase? Is het een bewolkte nacht, een sterrennacht? Alleen dat alleen kan je kleine venster op de natuurlijke wereld zijn."

Vind je dit artikel leuk? Schrijf je in voor onze nieuwsbrief om meer van dit soort artikelen rechtstreeks in je inbox te krijgen.

AANMELDEN

Deze inhoud is gemaakt en onderhouden door een derde partij en geïmporteerd op deze pagina om gebruikers te helpen hun e-mailadressen te verstrekken. Mogelijk vindt u meer informatie over deze en soortgelijke inhoud op piano.io.