We verdienen een commissie voor producten die zijn gekocht via enkele links in dit artikel.
wandelen biedt een aantal serieus indrukwekkende mentale en fysieke voordelen, maar wanneer is de beste tijd van de dag om naar buiten te gaan? Welnu, volgens nieuw onderzoek, wandelen na je hoofdmaaltijd geeft de grootste gezondheidsboost.
Volgens een onderzoek uitgevoerd door de National Library of Medicine National Institutes of Health20 minuten wandelen na een avondmaaltijd kan de "bloedglucosepiek na de maaltijd" verminderen en allerlei markers voor cardiometabole ziekten verbeteren. Simpel gezegd, een wandeling na de maaltijd kan de spijsvertering, de gezondheid van het hart, de bloedsuikerspiegel verbeteren en de bloeddruk reguleren.
Hoe is het onderzoek uitgevoerd?
Een studie van type 2 Chinese diabetici wees uit dat degenen die slechts 20 minuten na het avondeten op een loopband liepen op 60% "verlaagde het gemiddelde en de piek van de bloedglucosepiek na de maaltijd" en "verbeterde hoe glucose werd gereguleerd gedurende 12 uur na maaltijd".
Deelnemers met gastro-refluxziekte die ervoor kozen om na het eten te lopen in plaats van te gaan zitten kom tot rust, bleken een significant lager (12%) risico te hebben op het krijgen van gastro-refluxsymptomen (brandend maagzuur door eten).
EV LouGetty Images
Elders in hun onderzoek ontdekten ze ook dat veel chronische ziekten kunnen worden verbeterd door gewoon een wandeling te maken, vooral na een maaltijd. van snel wandelen na het eten is belangrijk bij de behandeling van leververvetting [ziekte] en het kan de leverfunctie verbeteren", zeggen de onderzoekers in de studie.
Een vroege ochtendwandeling maken kan ons misschien helpen wakker te worden, maar dankzij dit onderzoek kan het strekken van de benen na het eten het antwoord zijn op een gelukkig, gezond leven. Tijd om je veters te strikken loop schoenen...
Hier is wat inspiratie om u te helpen nu en in de toekomst te gaan wandelen. Houd rekening met de huidige reisbeperkingen, wat betekent dat we alleen in onze omgeving kunnen wandelen.
- De 20 beste wandelingen in het VK zijn onthuld
- Officieel nieuw advies over hondenuitlaatservice in lockdown aangekondigd door overheid
- 8 dingen om je dagelijkse wandeling een beetje specialer te maken
- De beste wandelschoenen om nu te kopen
- 10 van de beste wandelingen in de Cotswolds voor een heerlijke wandeling door het platteland
Vind je dit artikel leuk? Schrijf je in voor onze nieuwsbrief om meer van dit soort artikelen rechtstreeks in je inbox te krijgen.
AANMELDEN
De beste wandelschoenen voor dames, vanaf slechts £ 40
Salomon Quest 4D 3 GTX-wandelschoenen voor dames
Consequent uitgeroepen tot een van de beste wandelschoenen voor dames die je kunt kopen, Salomon's Quest maakt gebruik van de nieuwste technologie om je voeten te beschermen en te verzorgen tijdens het verkennen. Het innovatieve 4D-chassisontwerp vermindert vermoeidheid en zorgt voor grip en stabiliteit, terwijl de Gore-Tex-voering je voeten warm en droog houdt. De investering meer dan waard.
KOOP NU, £ 180
Merrell Moab FST 2 wandelschoenen voor dames
Lichtgewicht met een slanke zool en veelzijdig genoeg om elk terrein aan te kunnen, Merrell's Moab's zijn een geweldige optie voor elke dag. De luchtgeveerde hiel en het weerbestendige Gore-Tex-membraan zorgen voor extra comfort tijdens lange wandelingen.
KOOP NU, £135
Breacon Waterdichte Vibram Laarzen Dames - Bruin
Deze laarzen zijn volledig waterdicht, robuust en duurzaam - en ze zien er ook nog eens stijlvol uit. EVA-demping vormt zich naar je voet voor ultieme ondersteuning en poreuze stof zorgt voor volledig ademend vermogen.
KOOP NU, £ 139,99
Regatta Clydebank halfhoge wandelschoenen
Veruit de beste wandelschoenen voor brede voeten met een beperkt budget, de Regatta Clydebank brengt je van velden naar heuvels, van pad naar baan, ongeacht het weer. Ze zijn waterdicht, ademend en gewatteerd voor extra comfort.
KOOP NU, £39,95
Hi Gear Snowdon wandelschoenen voor dames
Nog een paar dat er veel duurder uitziet dan het prijskaartje. Hi Gear's Snowdon is gemaakt van volnerfleer en volledig waterdicht. En ze zijn bijna identiek aan degene die de hertogin van Cambridge sportief heeft gezien. Geweldig voor hondenwandelingen in de vroege ochtend.
KOOP NU, £40
Brasher Country Master-wandelschoenen voor dames
Reese Witherspoon maakte deze laarzen beroemd in de film Wild. En ze zijn ook favoriet bij serieuze wandelaars. Denk aan zacht leer, Gore-Tex waterdichtheid, diepe noppen voor grip en een reeks brede en smalle pasvormen.
KOOP NU, £155
Keen Terradora waterdichte wandelschoenen voor dames
De beste laars voor het uitlaten van de hond, boodschappen doen en weekendwandelingen, Keen's Terradora-laarzen zijn stijlvol zonder in te boeten op technische kenmerken. Volledig waterdicht, zo licht als je favoriete sneakers en verkrijgbaar in twee opvallende kleuren, ze zijn een goed idee.
KOOP NU, £ 110
Deze inhoud is gemaakt en onderhouden door een derde partij en geïmporteerd op deze pagina om gebruikers te helpen hun e-mailadressen te verstrekken. Mogelijk vindt u meer informatie over deze en soortgelijke inhoud op piano.io.