Ik begon het Keto-dieet en verloor 60 pond

Ik begon op 4-jarige leeftijd deel te nemen aan optochten en werd uiteindelijk de nummer één trainer voor optochten in het land. Mijn branche staat onder extreme druk om dun te zijn, dus heb ik lange tijd hard gewerkt om de schijn op te houden.

Dat veranderde allemaal toen ik in 2014 trouwde. Het was geweldig - ik had het gevoel dat ik eindelijk kon ontspannen, nadat ik iemand had ontmoet die van me hield om wie ik van binnen was, niet alleen van buitenaf - maar ik verloor ook mijn interesse in mijn gezonde, actieve levensstijl.

Mijn leven voelde als een constant feest - constant uit eten gaan of elke avond een paar cocktails drinken - wat heel leuk was, maar niet goed voor mijn lichaam (of emotionele en mentale gezondheid). Een lage rugblessure door een auto-ongeluk rond deze tijd maakte trainingen ook pijnlijk.

In feite was het de perfecte storm. Ik raakte langzaam in een sleur - en het ding met sleuven is dat je op een dag gewoon wakker wordt en je bent er.

Hier is het ding: ik wist precies waarom ik aankwam - en ik kon nog steeds niet stoppen.

Door jaren van optochtbegeleiding ben ik een soort gezondheidscoach voor mijn cliënten geworden. Ik zou ze bijvoorbeeld vertellen om thuis te eten, omdat je op die manier kunt bepalen wat er in je eten gaat.

Maar de drukke schema's die mijn man en ik hielden, betekenden dat we constant uit eten gingen. (Frieten klinken veel beter dan een salade als je moe en overweldigd bent van een werkdag van 16 uur.)

Ik was ook veganist, wat me niet hielp - alles wat ik at was koolhydraten, waardoor ik me constant hongerig, moe en humeurig voelde.

Toen ik de persoon die naar me in de spiegel keek niet herkende, wist ik dat ik moest veranderen.

Mijn man houdt van tropische vakanties, en het maakte me zo onzeker om op het strand of bij een zwembad in mijn zwemkleding te zijn. Als iemand vroeg wat ik voor de kost deed en ik antwoordde dat ik een optochtcoach was, keken ze me verbaasd aan - dit alles versterkte alleen maar dat ik iets anders moest doen.

In eerste instantie probeerde ik pescatarian te worden. Door langzaam weer vis aan mijn dieet toe te voegen, kon mijn lichaam de overgang maken uit veganisme

Na ongeveer zes maanden een pescatarisch dieet gevolgd te hebben, begon ik langzaamaan paleo te eten - door kip of rundvlees aan mijn dieet toe te voegen en de meeste koolhydraten weg te nemen. Na nog zes maanden begon ik me beter en meer gefocust te voelen - maar ik was maar een paar kilo afgevallen.

Omdat ik zo hard had gewerkt om vlees weer in mijn dieet te krijgen, besloot ik iets anders te proberen: het keto-dieet.

Mijn lichaam begon drastisch te veranderen door het keto-dieet.

Een snelle inleiding op het keto-dieet als u er niet bekend mee bent: het is een vetrijk, koolhydraatarm, matig eiwitdieet dat uw lichaam in een staat van ketose dwingt (waarbij u vet verbrandt in plaats van koolhydraten).

In het begin was het moeilijk (ik moest mijn geliefde zetmeelrijke koolhydraten eruit halen, samen met eventuele snoepjes), maar uiteindelijk kreeg ik de gang van zaken en begon ik er echt van te genieten. Ik verloor ongeveer 35 pond in de eerste zes maanden.

Dit is hoe een typische dag van het eten van het keto-dieet er voor mij uitziet:

• Ontbijt: koffie met grasgevoerde en biologische boter of ghee met MCT-olie.
• Lunch: een enorme salade met rucola, Romeinse sla en gemengde groenten met geitenkaas, gekarameliseerde uien, biologische gegrilde kip met citroen en rozemarijn, pecannoten en zelfgemaakte balsamico vinaigrette dressing.
• Avondeten: geroosterde zalmkorst met geplette pecannoten en dijonmosterd met asperges overgoten met truffelolie.
• Snacks: keto-schors (een mengsel van Lily's chocolade met kokosolie, gemalen macadamia-noten en ongezoete geraspte kokosvlokken).

Toen ik eenmaal begon af te vallen, voelde ik me ook weer op mijn gemak bij het trainen.

Ik vond een geweldige orthopedische arts die me naar fysiotherapie stuurde voor mijn rugletsel, en ik kreeg ook cortisone-injecties en andere behandelingen om mijn pijn te verlichten.

Ik kon langzaam beginnen te trainen - ongeveer drie dagen per week in de sportschool, met een mix van lichte gewichten en langzame maar stabiele cardio. Na een paar maanden hiervan verloor ik nog eens 15 pond.

Keto is niet altijd gemakkelijk.

Soms glijd ik achteruit en eet ik iets dat niet keto-goedgekeurd is, maar ik straf mezelf er niet voor. Ik zeg gewoon tegen mezelf dat morgen een gloednieuwe dag is en dat ik fris kan beginnen.

Ik voel me ook nooit beroofd van keto - wat enorm is voor mijn geluk. Ik zorg altijd dat ik lekkere keto-snacks bij de hand heb: guacamole voor één portie, Maan kaas, Epische bars- Ik krijg zelfs smakelijke varkensvleesschillen. En hoewel ik thuis veel zelf kook, zorg ik er altijd voor dat ik van tevoren de menu's van restaurants bekijk als ik besluit mezelf te trakteren op een etentje.

Maar het gaat niet alleen om het afvallen - door keto te doen en me in te zetten voor lichaamsbeweging, kon ik mezelf op de eerste plaats stellen, wat me uiteindelijk in het algemeen een gezonder en gelukkiger mens maakte.

Deze inhoud is gemaakt en onderhouden door een derde partij, en geïmporteerd op deze pagina om gebruikers te helpen hun e-mailadressen op te geven. U kunt mogelijk meer informatie over deze en soortgelijke inhoud vinden op piano.io.