Country Living-editors selecteren elk aanbevolen product. Als u via een link koopt, kunnen we een commissie verdienen. Meer over ons.
Het is gemakkelijk om een excuus te vinden niet uitwerken. Misschien kun je het huis niet uit, of misschien is het vinden van de tijd in het schema je grootste uitdaging. Het is mogelijk dat het lidmaatschap van een lokale sportschool op dit moment gewoon niet binnen het budget valt. Lichaamsbeweging is een van de beste manieren om stress te verlichten, dus als u een regelmatig trainingsschema volgt, kunt u erachter komen hoe kalm te blijven met alles wat er in de wereld gebeurt. Workouts thuis kunnen sommige van die hindernissen wegnemen en u op weg helpen naar fitness. Terwijl u bezig bent met het plannen van uw virtuele happy hours, virtuele boekenclubs, en virtuele spelavondenkun je net zo goed enkele virtuele trainingslessen op het schema zetten. Je kunt thuis een krachtige training krijgen zonder apparatuur, maar als je een tijdje thuis gaat trainen, raden we aan te investeren in een yogamat en wat handgewichten.
Op dit moment zijn veel landelijke fitnessstudio's (Gold's Gym, YMCA, Peloton) bieden gratis online lessen aan terwijl we sociale afstand beoefenen. Sommige lokale sportscholen, zoals Nexus Fitness in Birmingham, doe mee met de actie door gratis trainingen en live lessen op Instagram te plaatsen. Als je regelmatig lid bent van een sportschool, neem dan contact op met je trainingsmaatjes om te zien hoe het met ze gaat! Het plannen van een Skype-chat na de training kan helpen iedereen verantwoordelijk te houden.
Aan de slag: Zoek een plekje in je huis (buiten op het terras of in de tuin kan een goede optie zijn als het mooi weer is) en zet je iPad of laptop op of bekijk de video op je smart-tv. Pak wat water en een handdoek en kies een van de onderstaande opties.
Bekijk dit bericht op Instagram
Je hebt geen apparatuur (of al die ruimte) nodig om thuis een cardiosessie te scoren. Probeer deze training van 15 minuten van trainer @ tatiana.kf: Kies hierboven 3-4 oefeningen. Voer elk 30 seconden tot een minuut uit en ga dan verder met de volgende. Als je klaar bent met alle oefeningen, rust dan 15 tot 30 seconden en herhaal dan voor 3 tot 4 rondes in totaal. (Klik op de link in bio voor formuliertips!) #WorkoutWed Wednesday #WHstrong
Een bericht gedeeld door Gezondheid van vrouwen (@womenshealthmag) op
Landelijk wonen's zus publicatie aanbiedingen stapsgewijze trainingen compleet met video's op hun website. Volg ze op Instagram om hun schema met live trainingen nu te vinden.
Bekijk dit bericht op Instagram
Als je een sterke kern wilt, is Pilates een geweldige manier om te beginnen! 🙌 Tik op de 🔗 in bio voor 1️⃣1️⃣ ab-shaking-bewegingen die je thuis kunt doen voor een gestage verbranding.
Een bericht gedeeld door POPSUGAR Fitness (@popsugarfitness) aan
Popsugar Fitness biedt meer dan 500 leuke, toegankelijke trainingen onder leiding van beroemde trainers en fitnessexperts. Je zult iets vinden dat bij je interesses en fitnessniveau past, inclusief dansworkouts, low-impact cardio, pilates en meer.
Bekijk dit bericht op Instagram
Voor degenen onder u die nog niet bekend zijn met online trainingen en thuis trainen, vraagt u zich misschien af hoeveel u kunt doen zonder alle apparaten en machines waar je normaal gesproken toegang toe hebt in je sportschool. Nou, het goede nieuws is dat je zoveel kunt doen met alleen je eigen lichaamsgewicht. Sterker nog, met routines zoals deze leuke lichaamsgewicht cardiotraining, kun je de moeilijkheidsgraad gemakkelijk schalen. Wat dit betekent is dat u het kunt gebruiken om een beetje te zweten op een actieve rust- / hersteldag, of u kunt eenvoudige wijzigingen aanbrengen en er een echt zweetfeest. Fat Burning Cardio Workout to Tone (High & Low Impact Modifications) - zoek deze titel op onze website! De oefeningen die je zult vinden in deze routine zijn geweldig voor het verbranden van vet en het versterken van de conditie, maar ze zijn ook ongelooflijk voor het verbeteren van de balans, coördinatie en controle over je eigen lichaam - iets wat de meeste fitnessapparaten en luxe apparatuur u gewoon niet kunnen geven - functionele fitheid. Hoe dan ook, we hopen dat jullie allemaal veilig blijven en gezond. Laat ons weten wat je vandaag van plan bent en als je deze training probeert, horen we graag wat je ervan vindt. #fitnessblender #workoutcomplete
Een bericht gedeeld door Fitness Blender (@fitnessblender) aan
Fitness Blender beslaat het hele spectrum van low-impact training voor beginners tot 90 minuten durende, 1.000 calorieën zweetfeesten. Hun YouTube-kanaal biedt honderden gratis video's. Tegen een vergoeding kunt u het giswerk uit de training halen en toegang krijgen tot hun aangepaste fitnessplannen.
Bekijk dit bericht op Instagram
Wat is er nieuw? Het is moeilijk te geloven dat het alweer een nieuwe maand is, niet? Het komt met een gloednieuwe YWA-video en een nieuwe maandelijkse kalender en afspeellijst, heet van de pers - en allemaal gratis. Voor mij staat deze maand in het teken van het kraken van het boek en het verdiepen in creatieve projecten terwijl het opnieuw creëren van een huisritueel dat dient. Dus om de maand te beginnen, beginnen we met een sessie van 40 minuten om de artiest binnenin wakker te maken. Dit is een mooie oefening voor het lichaam, maar het beperkt ook liefdevol in hoe waardevol het kan zijn om de denkende geest tot rust te brengen en te voelen. Er zit een frisse liefdesbrief in je doos! Link in bio om je maart-kalender te krijgen! Boekenclub FWFG begint een nieuw boek. Doe mee via onze gratis community-site op fwfgkula.com 💛😙 # ywaCreate #yogawithadriene #findwhatfeelsgood #ywahomepractice #yoga
Een bericht gedeeld door Adriene Mishler (@adrienelouise) op
Niets helpt angst te verslaan en de flexibiliteit te vergroten zoals een yoga-training, en Adriene Mishler biedt volop mogelijkheden, van yoga voor helende stress tot yoga voor lage rugpijn.
Workout voor thuis
Yogamat
$32.99
Een eenvoudige yogamat maakt uw thuistrainingen comfortabeler.
850 beoordelingen
Actieve legging
$16.00
Deze broek is comfortabel om te sporten of thuis te werken.
10 pond haltergewichten
$29.99
Een set handgewichten kan het intensiteitsniveau van uw training verhogen.
Roestvrijstalen waterfles
$14.99
Houd water bij de hand en blijf gehydrateerd.