We verdienen een commissie voor producten die via sommige links in dit artikel zijn gekocht.
Slaap is van cruciaal belang voor het lichaam om zichzelf te herstellen, de energievoorziening aan te vullen en het welzijn te verhogen, evenals het verbeteren van de lichamelijke en geestelijke gezondheid. Ik krijg niet de juiste hoeveelheid slaap van hoge kwaliteit is zelfs in verband gebracht met cardiovasculaire problemen, depressie en vroegtijdig overlijden.
Maar wat als je echte problemen hebt in slaap vallen? Wel, nieuw advies is binnengekomen van het Amerikaanse leger.
Er is een speciale techniek die door de Amerikaanse strijdkrachten wordt gebruikt en die je kan helpen in zo min mogelijk weg te zakken twee minuten.
De handige truc werd onthuld in het boek Relax and Win: Championship Performance, oorspronkelijk gepubliceerd in 1981.
Volgens Medium.com, de methode is ontwikkeld door de US Navy Pre-Flight School om ervoor te zorgen dat piloten de noodzakelijke rust kregen die ze nodig hadden. In de Tweede Wereldoorlog maakten veel Amerikaanse piloten destructieve fouten vanwege een gebrek aan
slaap.
PeopleImagesGetty Images
Dankzij de nieuwe techniek konden troepen in minder dan twee minuten in slaap vallen, in elke omgeving, dag en nacht. Na zes weken oefenen met de proef was er een 96% slagingspercentage. Dit was zelfs het geval in de aanwezigheid van achtergrondgeluid. Lees de onderstaande methode ...
Hoe in slaap te vallen in twee minuten
1. Adem langzaam en diep, ontspannend de spieren in je gezicht. Laat alle spanning in uw voorhoofd, kaak en rond uw ogen los.
2. Ontspan je lichaam. Begin met je schouders en laat ze zo laag mogelijk zakken. Maak vervolgens uw boven- en onderarm aan de ene kant en vervolgens aan de andere kant los.
3. Terwijl je diep inademt en langzaam uitademt, ontspan je je bovenlichaam en laat dan alle spanning in je benen los, van je dijen naar je onderbenen.
4. Nadat je hele lichaam 10 seconden ontspannen is, moet je je geest leegmaken. Dit kan op een van de volgende manieren:
- Stel je voor dat je in een kano op een sereen meer met een blauwe lucht boven je ligt.
- Stel jezelf gezellig en warm voor in een zwart fluwelen hangmat in een pikzwarte kamer.
- Zeg 'denk niet, denk niet, denk niet' steeds opnieuw gedurende 10 seconden.
Als je eenmaal fysiek ontspannen bent en je geest minimaal 10 seconden leeg is, val je in slaap. Waarom probeer je het niet?