Hoe dit koel te blijven tijdens hittegolven in de VS dit weekend

• Een gevaarlijke hittegolf zal tweederde van de VS het hele weekend treffen.
• Een grote koepel van hoge druk stuurt temperaturen naar de jaren 90 en 100 over het grootste deel van de centrale en oostelijke VS, volgens de National Weather Service.
• Artsen leggen uit hoe extreem hoge temperaturen gevaarlijk kunnen zijn en wat u kunt doen om koel te blijven tijdens een hittegolf.

---

Zomer en warm weer gaan samen als PB&J, maar er staat een ongelooflijk intense hitte op het bord die tweederde van de VS het hele weekend door dekt.

Een grote koepel van hoge druk stuurt temperaturen in de jaren 90 en 100 over het grootste deel van de centrale en Oost-VS, met warmte-indexen (hoe heet het voelt) die op sommige plaatsen tot 115 graden bereiken, volgens de Nationale weersdienst (NWS).

Veel gebieden verwachten het hele jaar door hun warmste temperaturen van het jaar, NBC Nieuws

rapporten. "Er zal ook geen verlichting zijn 's nachts, omdat lage temperaturen in de bovenste jaren 70 en 80 blijven," de Nationale weersdienst (NWS) waarschuwde op haar website.

Verschillende grote steden zijn al begonnen met de voorbereidingen. Ambtenaren van New York City hebben bijvoorbeeld 'koelcentra' opgezet die tot en met zondag op hun plaats blijven, zei het kantoor van de afdeling noodhulp en gezondheidszorg in een persbericht. Ambtenaren in Boston deelden ook gewoon noodtips en feiten online voor bewoners over hoe ze zich moeten voorbereiden en veilig blijven in een hittegolf.

Je hebt gehoord dat hittegolven gevaarlijk kunnen zijn, maar het is begrijpelijk als je een beetje wazig bent over waarom dat het geval is. Dit is wat je moet weten over koel blijven in de broeierige tempels.

Waarom zijn hittegolven gevaarlijk?

Wanneer het echt heet en vochtig is, heeft je lichaam moeite om zichzelf af te koelen. En wanneer uw lichaam te heet wordt om zichzelf goed af te koelen of wanneer u te veel vocht of zout verliest uitdroging of zweten, je lichaamstemperatuur stijgt, waardoor je risico loopt op een aan warmte gerelateerde ziekte oververhitting of zonnesteek, zegt Eric Adkins, MD, vice-voorzitter spoedeisende geneeskunde aan het Wexner Medical Center van de Ohio State University.

“Het produceren en verdampen van zweet koelt en reguleert onze kerntemperatuur. Maar wanneer u extreem heet weer, vochtigheid en zware inspanningen toevoegt, wordt het veel meer moeilijk voor het zweet om te verdampen en de lichaamstemperatuur kan voorbij normale grenzen beginnen te stijgen, " legt uit Bert Mandelbaum, MD, specialist in sportgeneeskunde bij het Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute in Los Angeles en teamarts voor nationale voetbalteams in de VS. “Bovendien zal overvloedig zweten zonder vloeistoffen aan te vullen uiteindelijk het lichaam van noodzakelijke uitputten elektrolyten.”

U kunt daarna aan warmte gerelateerde ziekte ontwikkelen, die fataal kan zijn, zegt Dr. Mandelbaum.

Wie wordt het meest getroffen door deze hittegolf?

Terwijl iedereen wordt beïnvloed door extreme hitte, jonge kinderen, ouderen, mensen die er moeite mee hebben mobiliteit, en iedereen met gezondheidsproblemen lopen het grootste risico om er complicaties aan te ontwikkelen, Dr. Adkins zegt.

Er zijn een paar tekenen dat de hitte meer invloed op je heeft dan je alleen maar bezweet te laten voelen, en het is belangrijk om je hiervan bewust te zijn. "Als je weet waar je op moet letten, kun je de symptomen oplossen voordat ze levensbedreigend worden," zegt Dr. Mandelbaum. Hij beveelt aan actie te ondernemen als u een van de volgende symptomen begint op te merken:

• Dorst
• hoofdpijn
• Duizeligheid
• zwakheid
• Misselijkheid
• Rillingen

Dat betekent, ga de schaduw in of in een kamer met airconditioning, vul vloeistoffen bij met elektrolyten (alleen water is in deze situaties niet voldoende) en rust tot de symptomen verdwijnen. "Als het serieuzer is, is onmiddellijke koeling altijd een goed idee met ijspakketten, handdoeken of een koud waterbad," zegt Dr. Mandelbaum.

🚨 Als u denkt dat iemand te maken heeft met een hitteberoerte, bel dan 911 - de situatie kan levensbedreigend zijn.

Hoe koel te blijven tijdens de hittegolf

Er zijn een paar dingen die je kunt doen om koel te blijven tijdens de hittegolf. De NWS beveelt het volgende aan:

• Verminder, elimineer of verplaats zware activiteiten tot de coolste tijd van de dag.
• Draag lichtgewicht, loszittende, lichtgekleurde kleding om warmte te reflecteren.
• Eet gemakkelijk verteerbaar voedsel zoals fruit of salades.
• Drink veel water en drink water, zelfs als je geen dorst hebt. Focus op niet-alcoholische en cafeïnevrije vloeistoffen, omdat alcohol en cafeïne je kunnen uitdrogen.
• Besteed tijd aan airconditioning.
• Gebruik elektrische ventilatoren.
• Probeer uit de zon te blijven.
• Neem koele baden of douches.

Als u gedurende deze tijd buiten gaat sporten, raadt Dr. Adkins aan om dit 's ochtends vroeg of' s nachts te doen wanneer het koeler is. Maar als je kunt, is het beter om binnen te trainen in airconditioning, zegt hij.

Wat als uw huis geen AC heeft?

Als uw huis geen centrale airconditioning of een raam heeft, kunt u het beste de luchtcirculatie handhaven fans gebruiken—Maar alleen als het binnen koeler is dan buiten. Als de binnenkant van je huis hoger is dan 95 graden, kan het gebruik van een ventilator ervoor zorgen dat je lichaam volgens de New York State Department of Health.

Als je je in de hittegolf begint te voelen, aarzel dan niet om koelere temperaturen te bereiken, zegt Dr. Adkins. Het is absoluut beter om het veilig te spelen.

Ga in dit geval naar een lokaal koelcentrum als uw stad er een heeft (New York heeft deze handige kaart, maar officiële sites van de nationale overheid moeten u in de goede richting wijzen). Zo niet, ga dan minstens een paar uur naar een ruimte met airconditioning - zoals het huis van een vriend, het winkelcentrum of zelfs een bibliotheek. Zorg ervoor dat u uw ramen en gordijnen sluit om warm licht buiten te houden, veel water drinkt, koele douches of baden neemt, inspannende activiteiten beperkt en vermijd indien mogelijk uw oven of fornuis.

---