14 Natuurlijke angstremedies

Angst komt vaker voor dan we ons realiseren. Zoals vermeld op de Angst UK website, de meest recente Psychiatric Morbidity Survey benadrukte dat drie miljoen mensen in het VK een angststoornis hebben.

Het is een geestelijke gezondheidstoestand die, hoe wreed deze ook kan beïnvloeden, iedereen van elke leeftijd en elke levensstijl kan hebben.

Gelukkig zijn er, om zowel de mentale als fysieke symptomen van angst te verlichten, een aantal eenvoudige, natuurlijke remedies die kunnen worden gebruikt om milde tot matige gevallen te bestrijden...

1. Lavendel

Lavendel ruikt niet alleen goddelijk, alleen de geur kan zelfs de zenuwen kalmeren en de spanning verminderen. Etherische olie ook helpt om slaap op te wekken dus probeer een paar druppels op je kussen te doen. Als alternatief kun je zeefen en drinken als thee met een beetje honing voor zoetheid. Probeer etherische olie van lavendel, van Healing oplossingen.

2. mindfulness

Mindfulness gaat over aandacht besteden aan het huidige moment in plaats van zorgen te maken over de toekomst of stil te staan ​​bij het verleden. Het is een techniek die veel mensen hebben toegeschreven aan het helpen omgaan met angst en depressie.

Voor meer informatie over mindfulness, bezoek de NHS-adviespagina's.

3. Cognitieve gedragstherapie

Net als mindfulness verandert deze praattherapie de manier waarop je denkt om je beter uitgerust te maken om een ​​vlaag van angst te verwerken de volgende keer dat het opkomt. Het draait allemaal om omscholing van de hersenen om de cyclus van nutteloze gedachten en gevoelens te doorbreken en op zijn beurt fysieke symptomen te verlichten.

Voor meer informatie over CBT, bezoek de NHS-adviespagina's.

4. Kamille

Eeuwenlang wordt kamille gebruikt als een remedie tegen ziekte, waaronder maagklachten, verkoudheid en koorts. Nu wordt het het meest geconsumeerd in theevorm en staat bekend om zijn ontspannende eigenschappen en kalmerende werking.

5. Natuurlijk zonlicht

Als je naar buiten gaat om te genieten van wat vroege ochtendzon, kun je je op een veel gelukkiger dag voorbereiden. Een gebrek aan blootstelling aan daglicht tijdens koude wintermaanden kan seizoensgebonden affectieve stoornis veroorzaken. Om dit in evenwicht te brengen, probeer buiten te komen wanneer je kunt; probeer je lunchpauze te gebruiken om een ​​lange wandeling te maken.

6. Citroenbalsem

Dit pittige geurende kruid maakt eigenlijk deel uit van de mintfamilie en zou een gevoel van kalmte bevorderen. Olie wordt uit de bloemen geperst en gebruikt in aromatherapie. Zoals lavendel en kamille, wordt citroenmelisse ook gezegd om rustgevende slaap aan te moedigen en is ook een krachtige antioxidant. Probeer citroenmelisse etherische olie uit solaris.

7. Valeriaan

Voor slapeloosheid, angst en zelfs hoge bloeddruk wordt van valeriaanwortel gezegd dat het een superkruid is. Het wordt vaak gebruikt om slaapstoornissen te behandelen en vaak gecombineerd met andere kruiden zoals citroenmelisse om de zenuwen te kalmeren en te helpen bevorder een goede nachtrust.

8. Oefening

Sporten is rijk aan lichamelijke en geestelijke gezondheidsvoordelen en huisartsen staan ​​erom bekend dat ze dit voorschrijven goede ouderwetse oefening als een manier om milde tot matige angst te bestrijden. Alleen al 20 minuten joggen kan de stress- en angstniveaus aanzienlijk verminderen en de cognitieve functie verbeteren, maar als je niet tegen joggen kunt, zelfs wandelen zal je angst verlichten. Door lichaamsbeweging in uw dagelijkse routine op te nemen, kunt u angst voorgoed op afstand houden.

9. Langzaam ademen

Wanneer we angstig zijn, wordt onze adem vaak oppervlakkiger en sneller. Langzaam en diep ademen heeft een ontspannend effect en kalmeert de zenuwen.

10. Een heet bad

Een warm bad na een lange dag kan ongelooflijk therapeutisch zijn, en dat geldt ook voor alles wat we associëren met uitschakelen en correct ontspannen. Neem de tijd om echt tot rust te komen. Het kan ook zijn dat je na een lang bad beter kunt slapen. Als je echt wilt kalmeren, voeg dan een paar druppels etherische olie toe, zoals kamille, citroenmelisse of lavendel.

11. Yoga

Yoga kan transformerend zijn voor iemand die aan angst lijdt. De combinatie van krachtposities met langzame, gecontroleerde ademhaling zou je hartslag moeten verlagen en je kalmer en beter in staat stellen om te gaan.

12. Muziek

Geweldige muziek heeft de mogelijkheid om je humeur te verbeteren en zelfs te veranderen, het spelen van een vrolijk nummer dat je associeert met een gelukkige tijd kan je helpen om positiever te voelen. Zingen is ook een bekende stressverlichter, dus zelfs als je er geen zin in hebt, begin je je favoriete powerballad te geven en voel je je zeker een beetje beter.

13. Praten

Een gedeeld probleem is een gehalveerd probleem, dus lijd niet alleen. Je zult versteld staan ​​hoe je een praatje kunt maken met een vriend of familielid boven een lekker kopje kamillethee.

14. Sint-janskruid

Dit kruidengeneesmiddel is direct verkrijgbaar in de meeste natuurvoedingswinkels en wordt regelmatig gebruikt om geestelijke gezondheidsproblemen zoals milde depressie en angst te behandelen.

Als u zich zorgen maakt over het mentale welzijn van uzelf of een geliefde, raadpleeg dan uw huisarts.