Regelmatig lopen kan helpen het risico op dementie te verlagen

Onderzoek heeft keer op keer aangetoond dat je geen profsporter hoeft te zijn om de voordelen van lichaam en geest te benutten. eenvoudigweg wandelen is gevonden om de gezondheid van het hart te verbeteren, de bloedsomloop te verhogen en pijn in de onderrug te behandelen - en een recente studie heeft dat zelfs ontdekt alleen trainingen in het weekend is misschien net zo voordelig als dagelijkse oefening. En nu hebben "amateur" sporters nog een andere reden om te vieren, omdat volgens een Studie van november 2016, slechts drie keer per week lopen is gekoppeld aan een verminderd risico op het ontwikkelen van dementie.

In de studie, onderzoekers geanalyseerd bloedmonsters van meer dan 1600 deelnemers van 65 jaar en ouder op de aanwezigheid van het apolipoproteïne E (APOE) -gen, ook bekend als het gen waarvan wordt gedacht dat het een risicofactor is voor dementie en de ziekte van Alzheimer. Aan het begin van het onderzoek vertoonden geen deelnemers

tekenen van cognitieve stoornissen.

Vijf jaar later volgden de onderzoekers de deelnemers en ontdekten dat 331 van hen sinds de eerste bijeenkomst dementie hadden ontwikkeld. Hun analyse toonde aan dat deelnemers met het APOE-gen twee keer meer kans hadden om dementie te krijgen, wat logisch is - maar het ook toonde aan dat deelnemers die niet vaak trainden ook twee keer het risico hadden om dementie te ontwikkelen. Simpel gezegd: mensen die niet trainden hadden precies dezelfde risico op het ontwikkelen van dementie als mensen met het APOE-gen.

Gevraagd naar hun beweeggewoonten, de meerderheid van de deelnemers die dat waren niet gediagnosticeerd met dementie, zeiden dat ze gewoon drie keer per week liepen. Dit kan een teken zijn dat een kleine oefening een lange weg kan gaan als het gaat om het beschermen van de gezondheid van je hersenen - of dat "je niet hoeft te trainen als een Olympiër om de gezondheidsvoordelen van de hersenen van fysiek actief zijn, "zoals co-auteur Jennifer Heisz, PhD, universitair docent bij de afdeling Kinesiologie aan McMaster Universiteit, vertelde The Huffington Post.

Het is belangrijk op te merken dat deze studie alleen een verband aantoont tussen lopen en dementie, niet een oorzaak-gevolg relatie. Bovendien is er geen bewijs dat lopen beter is voor het verlagen van het risico op dementie dan, zeg, Hoge intensiteit interval training, of enige andere vorm van oefening.

Maar zelfs nog, deze bevindingen zijn bemoedigend. Omdat drie keer per week lopen is helemaal uitvoerbaar - vooral wanneer het je hersenen een boost kan geven.

[H / t De Huffington Post