Country Living-editors selecteren elk aanbevolen product. Als u via een link koopt, kunnen we een commissie verdienen. Meer over ons
Daylight Saving staat weer voor de deur, wat niet alleen betekent dat we de zon na 17.00 uur te zien krijgen - het is in feite ook de benchmark die de komst van de lente aangeeft.
We noemen het: winterslaap is officieel voorbij. Het is tijd om het meeste uit het licht te halen (om nog maar te zwijgen over de warmte!) En de langere dagen met wat enthousiasme aan te gaan. Hoe? We deden een beroep op experts op het gebied van slaap, voeding en fitness precies wat we overdag zouden moeten doen en eten om te krijgen - en blijven- zo natuurlijk mogelijk bekrachtigd. Download het onderstaande overzicht:
Plus nog meer tips van onze experts:
"Maak je niet teveel zorgen om je slaap. Iedereen heeft af en toe een slechte nacht en de gevolgen van een enkele slechte nachtrust zijn niet ernstig. "- Steven H. Feinsilver, MD; Directeur, Center for Sleep Medicine in The Mount Sinai Hospital
"Schrijf een lijst met dingen die gedaan moeten worden voordat u naar bed gaat om de takenlijst te laten rusten. Houd een notitieblok bij de hand zodat gedachten die opkomen snel kunnen worden opgeschreven in plaats van herkauwen. "- Dale Noelle, oprichter, CEO en Fitness Expert bij TRUE Model Management
"Sla de middagkoffie over - het kost vrouwen 8 uur om cafeïne te metaboliseren. Groene thee is licht cafeïnehoudend, maar wordt in evenwicht gehouden door l-theanine en catechines, die je zen-achtig houden. "- Dana James, MS, CNS, CDN en oprichter en directeur van Food Coach NYC
Infographic: door Erin Toland
Dit artikel verscheen oorspronkelijk op Elle.com.
Van:ELLE ONS