Het is misschien een van de eenvoudigste vormen van beweging, maar wandelen zal in 2018 nog groter worden. Volgens experts in de reisbranche zijn wandeltochten een van de grootste groeisectoren op de markt. Lopen op en neer heuvels en door het platteland is een goede manier om calorieën te verbranden en spieren te vergroten kracht, maar studies tonen aan dat wandelen in de buitenlucht ook helpt stress te verminderen en de stemming te verbeteren, te.
Je zal nodig hebben:
Het enige dat je nodig hebt is een stevige paar wandelschoenen en weerbestendige kleding. De toename van de populariteit van draagbare en draagbare technologie - zoals Garmin - betekent dat u uw fitnessvoortgang en uw route kunt volgen.
Wat is er bij jou in de buurt?
Bekijk de Ramblers voor details van lokale wandelgroepen.
De Chief Medical Officer in Engeland beveelt aan dat kinderen elke dag minstens 60 minuten aan activiteit doen, maar volgens Sport England doen bijna vier op de vijf kinderen niet genoeg. Ouders spelen een sleutelrol bij het vormen van de houding van een kind om te oefenen, en gezinnen die samen sporten vormen gezonde gewoonten die een leven lang meegaan.
In 2018 investeert Sport England in een Families Fonds om kinderen en hun ouders of verzorgers aan te moedigen om samen actief te worden. En, terwijl ouders op zoek zijn naar manieren om kinderen af te leiden van de schermtijd, is er ook een groeiende trend voor gezinsworkouts.
Wat is er bij jou in de buurt?
David Lloyd clubs rolt een reeks klassen uit, waaronder Family Circuits, Family Synrgy 360 (zoals een speeltuin in de sportschool) en zelfs Battlebox Play (een bootcamp in de buitenlucht).
Als je nog niet loopt, maak dan 2018 het jaar dat je begint. En wat is een betere manier dan door je aan te melden voor een van het steeds groter wordende aantal parkrun evenementen? Er zijn momenteel 682 parkruns in het hele land met ongeveer 130.000 mensen per week - dat is 33.000 meer dan vorig jaar - en er zullen nog meer evenementen volgen.
Je zal nodig hebben:
Gewoon een paar goede hardloopschoenen en geschikte kleding. Het is gratis om deel te nemen (registreer u vooraf online) en perfect voor alle vaardigheden - beginners kunnen eenvoudig een paar ontspannen kilometers afleggen.
Wat is er bij jou in de buurt?
Elke parkrun ligt op prachtige locaties, dus het landschap en de ondersteunende drukte zullen je aansporen. Bezoek de website van parkrun voor evenementen bij jou in de buurt.
Spinningfietsen zijn de afgelopen jaren de focus geweest van veel sportschooltrainingen, maar in 2018 staat de roeimachine centraal. Roeien richt zich niet alleen op benen, maar ook op armen, bovenlichaam en kernspieren. Virgin Actief rolt RO uit, wat, net als spinning, een op groep gebaseerde klasse is die intervaltraining met hoge intensiteit en een stimulerende soundtrack gebruikt, maar op roeimachines in plaats van fietsen is ingesteld.
EEN recent onderzoek ontdekte dat intervaltraining met hoge intensiteit (of HIIT) zoals deze, waarbij je wisselt tussen korte uitbarstingen van intense activiteit, zelfs kan helpen het verouderingsproces te vertragen. Zorg ervoor dat u aan dit soort trainingen werkt als u al een tijdje niet hebt getraind.
Je zal nodig hebben:
Geschikte kleding en misschien wat muziek om je op gang te helpen.
Wat is er bij jou in de buurt?
Onderzoek lokale sportscholen, dus kijk welke rijactiviteiten ze te bieden hebben. Als alternatief kunt u genieten van de geneugten van een echte set roeispanen op uw plaatselijke roeivereniging.
Vergeet de verdoofde aqua-aerobicsklassen van weleer, het nieuwe ras van aqua-klassen is ingesteld om hartslag te pompen. Hydro aangedreven door Speedo bij Virgin Active is een mix van sprints met hoge intensiteit en weerstandsoefeningen. Zwemmen verbrandt vet, bouwt kracht en verbetert de cardiovasculaire conditie - allemaal zonder de gewrichten te belasten.
Waarom probeer je de groeiende trend naar 'zeemeerminverhalen' niet eens uit voor nog meer uitdaging in het zwembad? Monofins - een enkele vin die zich aan beide voeten hecht - worden gebruikt door vrijduikers, maar kleinere versies kunnen een geweldige workout als je nodig hebt om de kernversterkende 'dolfijnschop' (de lichaams- en beenbeweging die wordt gebruikt bij een vlinderslag) te perfectioneren gebruik er een.
Je zal nodig hebben:
Probeer de Finis Folie Monovin (£ 44,99) - maar controleer of uw lokale zwembad dit toestaat.
De populariteit van danslessen lijkt in 2018 nog verder te groeien met een toename van lessen waarbij kernversterking nodig is. BARRE is een op ballet geïnspireerde workout die een studiostaaf gebruikt om te helpen balanceren terwijl u zich concentreert op het werken aan een specifiek set spieren - het is geweldig voor beeldhouwen en het vergroten van flexibiliteit, en wordt gebruikt door topsporters voor conditioning. Probeer het eens Triyoga, David Lloyd of Virgin Actief landelijk.
Omdat we allemaal verliefd werden op Ryan Gosling en Emma Stone in La La Land, is tapdansen ook in populariteit toegenomen - een die lijkt te stijgen Tik op Dance Festival UK op 16 februari 2018 in Salford, Greater Manchester. Tap biedt een mentale, maar ook fysieke training, terwijl je je concentreert op het tikken en schuifelen van voeten op tijd op het ritme.
Voor degenen die graag dansen, maar niet graag zo'n ingewikkelde reeks bewegingen volgen, Bokwa gebruikt je lichaam om letters en cijfers te spellen voor snelle muziek - dus geen ingewikkelde choreografie.
Je zal nodig hebben:
Comfortabele kleding en een vrijmoedige houding.
Wat is er bij jou in de buurt?
Je kunt BARRE proberen op Triyoga, David Lloyd of Virgin Actief landelijk. Onderzoek andere danslessen bij jou in de buurt.
Of het nu een Zumba-klasse is, een hardloopclub of u maakt deel uit van een netbalteam, regelmatige lichaamsbeweging zal niet alleen uw conditie verbeteren, maar ook uw stressniveau verminderen.
EEN recent onderzoek vonden mensen die minstens een keer per week deelnamen aan een groepsoefening, de stressniveaus met 26% verlaagd. Als u zich aanmeldt voor een klas met vrienden, betekent dit ook dat u waarschijnlijk meer moeite doet en minder snel zult annuleren. Geen wonder dat steeds meer mensen willen trainen in een groep of klas.
Wat is er bij jou in de buurt?
Word voor de ultieme groepstraining lid van een lokaal sportteam waar teamgeest en kameraadschap je aanmoedigen, ongeacht het weer. Vind details van een club bij u in de buurt Sport Engeland, Sport Wales, Sport Schotland of Sport NI.