Hoe gelukkig te zijn

Het geheim van geluk is een concept waar filosofen en psychologen al eeuwen over nadenken. Maar wat kan ons juist gelukkig maken?

Sommigen denken dat het ons gedrag, onze gedachten en onze houding is waardoor we ons gelukkig kunnen voelen met ons leven, en niet alleen onze situatie.

De gastheer van de podcast, Degene die je voedt, Eric Zimmer, vertelde onlangs Business insider wat hij denkt dat het antwoord is voor een gelukkig leven. Na te hebben gesproken met bijna 200 psychologen, mindfulness-leraren en levenscoaches, zei hij dat hij het besefte geluk is het resultaat van constante inspanning in plaats van alleen maar positief te denken.

Hij onthulde drie eenvoudige dagelijkse praktijken die u kunnen helpen dit te bereiken ...

1. Mediteer en wees alert

Zimmer suggereert dat het honen van je geest en het dagelijks oefenen van meditatie je kan helpen om meer gefocust, empathisch en bewust te worden. Je trainen

hersenen op deze manier kunt u zich openstellen voor een beter begrip van hoe uw geest werkt en hoe u kunt genieten van het huidige moment.

Als je nog nooit eerder meditatie hebt geprobeerd, kun je het beste beginnen door een paar minuten in een rustige ruimte te zitten elke dag op dezelfde tijd, stil blijven en je concentreren op je ademhaling en alleen wat er in het heden gebeurt moment. Als je merkt dat je wordt afgeleid door gedachten, concentreer je dan weer op je ritmische ademhaling.

2. Stel uw telefoonalarm in om te stoppen met scrollen op sociale media

Het is zo eenvoudig en verslavend om door je te blijven scrollen Facebook of Instagram feeds, alleen om te ontdekken dat je een groot deel van de tijd hebt verspild met effectief niets doen.

"We hebben een natuurlijke wens om ons af te leiden met onze telefoons, wat niet altijd een slechte zaak is, maar je zou iets moeten eten waar je om geeft, "vertelde Zimmer Business insider. "Hoe meer we ons bewust zijn van hoe we onze tijd doorbrengen en dingen doen die belangrijk voor ons zijn, hoe meer inhoud we zullen hebben."

De manier om dit hersenloze scrollen tegen te gaan, is door uw telefoonalarm in te stellen om uzelf een tijdslimiet voor browsen te geven. Wees streng voor jezelf en kies actief om iets te doen dat belangrijk voor je is.

3. Speel het alfabetspel om negatief denken te stoppen

Het alfabetspel kan een handig hulpmiddel zijn in negatieve gedachten verbannen, Adviseert Zimmer. Als je merkt dat je geest negatief wordt, ga dan door het alfabet en noem iets dat je waardeert voor elke letter tot je bij Z komt. Dit trekt je weg van ongezonde denkprocessen.