Country Living-editors selecteren elk aanbevolen product. Als u via een link koopt, kunnen we een commissie verdienen. Meer over ons
Degenen die liever de temperatuur in de slaapkamer koel houden terwijl ze een beetje in de gaten houden, kunnen iets op het spoor zijn. Volgens een artikel geschreven door Dr. Christopher Winter, medisch directeur bij Charlottesville Neurology & Sleep Medicine, en gepubliceerd door de Huffington Post, onze slaapkamer temperaturen kunnen een groot verschil maken als het gaat om een goede nachtrust te krijgen.
Hoewel de meesten van ons 's nachts misschien niet eens nadenken over de temperatuur van onze slaapkamer (tenzij je probeert geld te besparen), zegt Winter dat onze kamers het beste 60 tot 67 graden Fahrenheit moeten zijn slaap. Als de temperatuur boven 75 graden of onder 54 graden komt, kunnen mensen de hele nacht gaan gooien en draaien.
Waarom is het nummer op de thermostaat belangrijk? Onze lichaamstemperaturen piekten van nature en dalen gedurende een periode van 24 uur, waarbij de hoogste aantallen in de late namiddag en de laagste rond 5.00 uur. De slaap begint meestal wanneer onze lichaamstemperatuur daalt, dus een koudere kamer kan ons aanmoedigen om in slaap te vallen sneller.
Als de belofte van meer slaap niet genoeg is, zijn er tal van andere redenen om de lucht koel te houden:
Je zult een meer rustgevende slaap hebben.
Onderzoek van de Universiteit van Zuid-Australië heeft dat aangetoond bepaalde vormen van slapeloosheid komen voor met slechte lichaamstemperatuurregeling. Als je 's nachts moeite hebt om in slaap te vallen, kan een koudere kamer je lichaam voldoende laten afkoelen om een diepere, herstellende slaap te bereiken.
Je blijft er jong uitzien.
Slapen in een kamer warmer dan 70 graden zorgt ervoor dat uw lichaam geen melatonine meer afgeeft, een van de beste anti-verouderingshormonen van het lichaam. Zodra we in totale duisternis slapen en onze lichaamstemperatuur daalt, geeft het melatonine af en veroorzaakt een lichte afkoeling in het lichaam.
Het kan je helpen af te vallen.
Volgens de Huffington Post, natuurgeneeskundige arts Natasha Turner zegt dat als je lichaamstemperatuur daalt en groeihormoon wordt vrijgegeven, het stresshormoon cortisol ook zal afnemen met gezonde slaappatronen. Als je niet genoeg kunt slapen, word je wakker met hoge cortisolspiegels, wat betekent dat je eerder een doos koekjes bereikt en meer angst hebt.
U verlaagt uw risico op metabole ziekten.
Uit een onderzoek bleek dat slapen in een kamer ingesteld op 66 graden kan helpen bepaalde metabole ziekten, zoals diabetes, te voorkomen. Deelnemers verbrandden niet alleen meer calorieën als ze wakker waren, maar verdubbelden ook bijna hun hoeveelheid bruin vet, of goed vet, waardoor het lichaam minder calorieën kan opslaan. Na verloop van tijd kan dit het risico op metabole ziekten verlagen.
Dus, trek je favoriete PJ's aan, draai de A / C naar 65 graden en maak je klaar om wat zzz's te vangen. 😴
De kop van dit verhaal werd op 7-7-19 bijgewerkt om een deel van de rapportage te verduidelijken.
(H / t Meest eenvoudig)