We verdienen een commissie voor producten die via sommige links in dit artikel zijn gekocht.
U hoeft geen fortuin uit te geven aan de nieuwste schoonheidsproducten om uw huid een beetje een boost te geven.
Volgens de Australische diëtiste Melanie McGrice kunnen bepaalde voedingsmiddelen het verouderingsproces vertragen en je huid, haar en nagels er gezond en stralend uit laten zien.
"Ons dieet heeft een aanzienlijke invloed op onze huid en hoe snel we verouderen, zowel van binnen als van buiten," vertelde ze de Dagelijkse mail.
Dus waar moeten we onze koelkasten in bewaren? Hier zijn de tips van Melanie ...
1. Zoete aardappelen
Dit zijn lage GI en een geweldige bron van vitamine A. "Onderzoek suggereert dat een hoge GI ons risico op puistjes verhoogt", zegt Melanie. Vitamine A kan ook helpen voorkomen dat de huid ruw en droog wordt.
2. Knoflook
Het toevoegen van knoflook aan uw maaltijd verhoogt de bloedstroom, wat dezelfde glans geeft als bij het sporten. Het bevat ook de antioxidant allicine, die helpt beschermen tegen vrije radicalen zoals vervuiling en rookschade.
Johner afbeeldingenGetty Images
3. Spinazie
De donkergroene bladgroente is rijk aan vitamine A en C, wat kan helpen bij het herstellen van huidbeschadiging.
4. Vettige vis
Probeer elke week wat vette vis zoals zalm te eten - het is een van de rijkste bronnen van omega-3 die beschikbaar is, en dat je hersenen en hart helpt om je huid fris en glanzend te houden.
5. Boerenkool
Het is niet zomaar een bevlieging. De favoriete boerenkool met schoon eten zit boordevol carotenoïden, waarvan wordt aangenomen dat ze verouderde collageenafbraak voorkomen.
Naast het regelmatig eten van deze voedzame voedingsmiddelen, beveelt Melanie aan om minder suiker en alcohol te gebruiken. "Alcohol is een sterk diureticum dat onze huid uitdroogt", legt ze uit. "Probeer te beperken tot een glas en te compenseren met veel water."
Ze onthult ook dat ze appels als snacks grijpt, omdat ze de collageenproductie stimuleren en een lage GI hebben. "Ik stop er altijd een in mijn handtas als ik de deur uit ga", zegt ze.
Van:Prima