De meest voorkomende oorzaken van lichamelijke pijn en hoe pijn te verlichten

Terwijl je waarschijnlijk weet of een slechte verkoudheid of die bergopwaartse gang heeft je gestimuleerd pijnlijke gewrichten of spieren, vraag je je misschien af ​​hoe totaal verschillende dingen vergelijkbare soorten pijn kunnen veroorzaken.

Het antwoord is meestal voorbij ontsteking.

"Er is een ontstekingsproces dat optreedt wanneer het lichaam een ​​infectie heeft en een deel van de ontstekingen bemiddelaars die we gebruiken om de infectie te bestrijden, veroorzaken koorts en lichaamspijnen, ”zegt Erich Voigt, MD otolaryngoloog bij NYU Langone Health.

Maar een hele reeks andere gedragingen en aandoeningen kunnen de ontstekingsreacties van je lichaam versterken - zoals repetitieve bewegingen en stress - en veroorzaken daarbij lichamelijke pijn, merkt hij op.

Dus, waarom kloppen en knappen verschillende delen van je lichaam precies? Naast het ouder worden, volgt hier een nadere beschouwing van de meest voorkomende redenen voor je lichaamspijnen, waarom je lichaam in de eerste plaats met pijn reageert en hoe je verlichting kunt vinden.

---

1. Het koude en griepseizoen is in volle gang

"Het lichaam doet pijn aan een infectie zoals faryngitis (keelpijn) of griep zijn gerelateerd aan de reactie van het immuunsysteem op de infectie, ”zegt Stephen Parodi, MD, expert in infectieziekten bij Kaiser Permanente. "Ons lichaam maakt bepaalde chemicaliën vrij, waaronder interferonen, die de infectie helpen bestrijden, maar ook lichaamspijnen veroorzaken." Wat meer is, je immuunsysteem kanaliseert het grootste deel van de energie van je lichaam om de infectie te bestrijden, waardoor je je super voelt moe.

AseVerlicht de pijn: Doe het rustig aan en rust wat uit. Dr. Parodi suggereert vrij verkrijgbare medicijnen voor pijnverlichting, zoals paracetamol of ibuprofen, vooral als je griep hebt.

“Griep maakt mensen vaak zieker dan normaal koude virussenen het lichaam doet pijn en koorts kan hoger zijn bij griep. Daarom is het zo belangrijk om je te laten vaccineren en de infectie helemaal te voorkomen ', zegt hij.

---

2. mononucleosis

Meestal veroorzaakt door de Epstein-Barr-virus (EBV), mono is een type infectie dat veel voorkomt bij tieners en jongvolwassenen, meestal overgedragen via speeksel. De symptomen van mono zijn extreme vermoeidheid, keelpijn, koorts en gezwollen lymfeklieren. En omdat het besmettelijk is, zoals faryngitis en griep, zal uw immuunsysteem een ​​vergelijkbare ontstekingsreactie hebben, wat resulteert in lichaamspijnen.

AseVerlicht de pijn: Rust nemen, veel vocht drinken en wat OTC-medicatie nemen tegen koorts en pijn zou volgens de centrum voor ziektecontrole en Preventie (CDC). Er is geen specifiek behandelplan voor mono, omdat antibiotica virale infecties niet kunnen zappen. U moet nog steeds contact opnemen met uw arts om een ​​officiële diagnose te krijgen, die medicatie op recept kan verstrekken als er tegelijkertijd een andere infectie optreedt, zoals strep.

---

3. Je hebt te hard geoefend

Als je een nieuw soort oefening probeert (of zelfs gewoon een spiergroep werkt die je al een tijdje hebt genegeerd), kun je je daarna beter gaan voelen. Die spierpijn, in het bijzonder de spierpijn bij uitgestelde aanvang (DOMS) die je een dag of twee voelt na een zware training, is het resultaat van kleine tranen in je weefsels, volgens een studie gepubliceerd in Klinieken in sportgeneeskunde. Dit resulteert in ontsteking.

AseVerlicht de pijn: Het is niets om je zorgen over te maken; DOMS geeft aan dat je spieren zich aanpassen aan een nieuwe activiteit zodat ze het opnieuw kunnen doen. Je spieren zullen binnen een paar dagen genezen, maar een paar doen schuimroller oefeningen tijdens uw herstelperiode kan het proces helpen versnellen.

---

4. Je gebruikt steeds opnieuw een deel van je lichaam

Wanneer u herhaaldelijk slechts één lichaamsdeel gebruikt - of u nu traint of typt op het werk - kan een meer gerichte lichaamspijn en geconcentreerde pijn de vorm aannemen van een repetitieve bewegingsblessure. Een veel voorkomend voorbeeld? Carpaal tunnel syndroom.

Herhaaldelijk dezelfde beweging doen kan ervoor zorgen dat spieren, ligamenten en pezen opzwellen en ontstoken raken, die de pijn veroorzaakt. Naast pijn kunt u een gebrek aan kracht en een verminderd bewegingsbereik opmerken in het getroffen gebied.

✖️Verlicht de pijn: Versterkende oefeningen door fysiotherapie, het dragen van beugels om het gebied stabiel te houden en ergotherapie kunnen nodig zijn om het lichaamsdeel weer normaal te laten werken.

---

5. Je voelt je gestrest

Psychologische stress kan fysieke manifestaties hebben, van hoofdpijn tot kaakpijn tot pijn in de onderrug. Dat komt omdat wanneer je gestrest bent, je lichaam het hormoon cortisol wegpompt. Hoewel dat op korte termijn geen probleem is, is een onderzoek uit 2014 gepubliceerd in de Journal of the American Physical Therapy Association concludeert dat chronische stress ontstekingen kan versterken, waardoor onder andere spierafbraak, pijn en vermoeidheid kunnen optreden. Bovendien wordt je lichaam gevoeliger voor infecties als je niet kunt relaxen.

✖️Verlicht de pijn: Neem elke dag wat tijd om doe iets dat je helpt tot rust te komen van je dagelijkse stressoren. Gewoon een paar minuten diep ademhalen (of zelfs mediteren) kan je lichaam en geest verjongen.

---

6. Je slaapt niet degelijk

Je weet dat je slaap nodig hebt om alert te blijven, maar je realiseert je misschien niet hoeveel je lichaam er echt van afhankelijk is om pijnvrij te blijven. In een studie gepubliceerd in Artritis en reumatologie, vonden onderzoekers de belangrijkste voorspeller van wijdverspreide pijn, vooral bij volwassenen ouder dan 50, niet-herstellende slaap of verstorende slaap (meestal gekenmerkt door problemen met in slaap vallen of slapeloosheid, wakker worden in het midden van de nacht, of zich overmatig moe voelen gedurende dag).

✖️Verlicht de pijn: Uw bewegingsapparaat heeft elke nacht minimaal zes tot acht uur slaap nodig om zichzelf dagelijks te repareren.

---

7. ziekte van Lyme

Ja, zoiets kleins als een teek kan verantwoordelijk zijn voor je lichaamspijnen. Blacklegged teken besmet met de bacterie Borrelia burgdorferi, Om precies te zijn. Als je het vroeg genoeg opmerkt, zullen spier- en gewrichtspijnen niet ernstig worden, maar ze zijn vroege indicatoren van ziekte van Lyme. anders tekenen van de ziekte van Lyme omvatten koorts, koude rillingen, hoofdpijn, vermoeidheid en een bullseye-vormige uitslag. De diagnose houdt voornamelijk rekening met twee dingen: de aanwezigheid van deze symptomen en de mogelijkheid van uw blootstelling aan teken ..

AseVerlicht de pijn: Als u vermoedt dat u Lyme heeft, zoek dan zo snel mogelijk medische hulp. De symptomen worden in de loop van de tijd alleen maar ernstiger en kunnen leiden tot complicaties zoals hartproblemen en ernstige gewrichtspijn. Als u positief test voor Lyme, zal uw huisarts antibiotica voorschrijven om uw lichaam van de infectie te ontdoen.

---

8. Artritis

U hoeft niet oud te zijn om artritis te hebben, die meer dan 100 verschillende aandoeningen omvat. Ontstekingsartritis - waaronder Reumatoïde artritis en psoriatische arthritis - tast uw hele lichaam aan, omdat het auto-immuunziekten zijn, wat betekent dat uw immuunsysteem een ​​beetje in de war raakt en gezonde cellen aanvalt, waardoor ontstekingen ontstaan. Het wordt gekenmerkt door pijn en stijfheid na perioden van inactiviteit, of door ochtendstijfheid die meer dan een uur duurt. U kunt ook pijn, zwelling en gevoeligheid rond uw gewrichten opmerken, volgens de Arthritis Foundation.

✖️Verlicht de pijn: Eerst moet u contact opnemen met uw huisarts om vast te stellen welke specifieke ziekte uw gewrichten kan verwoesten. Uw behandeling zal afhangen van de diagnose, maar het is waarschijnlijk dat uw arts levensstijlveranderingen zal aanbevelen (zowel fysiek als emotioneel - bijvoorbeeld, uw dieet aanpassen of tips voor stressmanagement voorstellen). Niet-steroïde ontstekingsremmende medicijnen (NSAID's) zoals aspirine en ibuprofen, samen met ziekte-modificerende anti-reumatische geneesmiddelen kunnen ook worden aanbevolen om pijn te verlichten en verder te voorkomen schade aan je lichaam.

---

9. fibromyalgie

Algemeen verkeerd begrepen maar redelijk gebruikelijk, fibromyalgie wordt gekenmerkt door wijdverspreide pijn in uw botten, spieren of ligamenten. Je hersenen verwerken pijnsignalen abnormaal, waardoor je lichaam meer pijn ervaart. Die pijn, die zich in de loop van de tijd kan ontwikkelen of kan worden veroorzaakt door iets als een operatie of infectie, varieert in intensiteit en zal over het hele lichaam migreren. De meeste mensen met fibromyalgie (waarvan het grootste deel vrouwen zijn) ervaren ook chronische vermoeidheid.

AseVerlicht de pijn: Als een bloedtest bevestigt dat u aan fibromyalgie lijdt, werkt u samen met uw arts om een ​​behandelplan aan uw levensstijl aan te passen. Medicijnen zoals vrij verkrijgbare pijnstillers, antidepressiva (om u te helpen ontspannen en slapen) en anti-epileptica (ook om pijn te verlichten) kunnen uw eerste manier van handelen zijn, volgens de Mayo Clinic. Van daaruit kan fysiotherapie of ergotherapie nodig zijn, evenals begeleiding als u met stress worstelt.

---

10. Lupus

Lupus is lastig te diagnosticeren, maar de meeste mensen met deze auto-immuunziekte ervaren pijnlijke gewrichten en zwelling. Symptomen kunnen komen en gaan en kunnen verschillende organen bij verschillende mensen beïnvloeden. Een paar andere belangrijke tekenen om op te letten, zijn extreme vermoeidheid, hoofdpijn, koorts, een vlindervormige uitslag op de wangen en neus, haaruitvalen Het fenomeen van Raynaud (een aandoening waarbij uw vingers en soms uw tenen erg koud aanvoelen of zelfs van kleur veranderen). Hoewel lupuspijn meestal aan beide kanten van het lichaam tegelijk optreedt, is het meestal beter beheersbaar dan iets als reumatoïde artritis.

✖️Verlicht de pijn: Afhankelijk van de specifieke reactie van uw lichaam op de ziekte, uw arts kan verschillende medicijnen aanbevelen om u te helpen uw symptomen te beheersen, waaronder NSAID's (om pijn en zwelling te behandelen), antimalariamiddelen (om opflakkeringen te verminderen), corticosteroïden (om ontstekingen bestrijden), immunosuppressiva (om uw immuunsysteem in zeer ernstige gevallen onder controle te houden) of biologische middelen (om verschillende symptomen).