Wat is Blue Monday? - Blue Monday is 15 januari 2018

Heb je ooit gehoord van Blue Monday? Ik heb het niet over de pakkende jaren '80 getroffen door New Order. Aanstaande maandag 15 januari wordt verondersteld de meest deprimerende dag van het jaar te zijn, volgens Cliff Arnall, docent aan het Centre for Lifelong Learning aan de Universiteit van Cardiff, die de term in 2005 bedacht.

Arnall berekende dat de derde maandag in januari de somberste van het jaar was om de volgende redenen: De feestdagen zijn voorbij. Je hebt een tekort aan geld omdat je alles in december hebt uitgegeven. Het weer is koud en grijs. Je hebt waarschijnlijk al je goede voornemens voor het nieuwe jaar al opgegeven.

Terwijl Blue Monday is geweest ontkracht als pseudowetenschap door wetenschappers die zeggen dat het idee klinische depressie triviaal maakt, als je je een beetje voelt beetje overweldigd of vastgelopen in een sleur deze maandag, hier zijn vijf eenvoudige dingen die je kunt doen om je fleuren dag.

Trakteer uzelf op bloemen

De wetenschap heeft dat bewezen bloemen hebben een positief effect op ons emotionele welzijn. Koop een boeket, of beter nog, deel de liefde en stuur ook wat naar je moeder, beste vriend of zus. ProFlowers heeft zelfs een boeket dat ze speciaal voor Blue Monday hebben gemaakt met een combinatie van witte rozen, blauw ondergedompelde ruscus en leucadendron en verfspetterde fuji-moeders die wordt geleverd met een kleurrijke vaas een spa set.

Het Blue Monday-boeket met vaas en spa-set, $ 59,99, proflowers.com

Ga naar buiten

Tijd buitenshuis doorbrengen is wetenschappelijk bewezen depressie en eenzaamheid bestrijden. Er is niets mis met jezelf in een deken wikkelen met een kopje thee en een nieuw boek om de winterblashs te verslaan, maar als je al kreeg cabinekoorts dit seizoen, maak er een punt van om de dag deze maandag buiten door te brengen, vooral als de vrije dag voor Martin Luther King Jr. Dag. Eigenlijk allemaal Amerikaanse nationale parken zijn gratis om deze reden aanstaande maandag, dus als je dichtbij genoeg woont, maak dan een dagtocht en verken het beste idee van Amerika om uit je sleur met koud weer te komen.

Beweeg je lichaam

Zelfs als het te koud is om de natuur te verkennen waar je woont, probeer dan dat gloednieuwe sportschoollidmaatschap te gebruiken of je aan te melden voor een yogales. Zelfs als je je al hebt gerealiseerd dat je nieuwjaarsresolutie in de jeans past, heb je 10 jaar gekocht geleden misschien teveel druk op uzelf zet, maak tijd vrij om vandaag te oefenen omwille van uw geluk. Oefening verhoogt uw endorfine niveaus en zal je rustiger en gelukkiger maken.

Toon dankbaarheid

Dankbaarheid tonen is geweest gekoppeld aan verbeterde gezondheid en sterkere relaties. Maak een mentale lijst van alle dingen waar je vandaag dankbaar voor bent in je leven, of als je meer dan 10 minuten hebt spaar, schrijf een paar bedankbriefjes aan je geliefden voor de kerstcadeautjes die ze je vorige maand gaven, of gewoon omdat. Iedereen houdt ervan om post te ontvangen en je krijgt een snelle humeurboost door alle geweldige mensen in je leven te waarderen.

Set van 10 bedankjes voor blauwe aquarel, $ 17,95, papersource.com

Vind je Ikigai

Als je je dit jaar een beetje verloren voelt, neem dan deze maandag om je inspanningen opnieuw te richten op het vinden van je doel in het leven. Hoewel dat klinkt als een ontmoedigende taak, de Japans concept van ikigai- of een reden van bestaan ​​- kan u helpen uit de sleur te komen en uit te zoeken wat u dit jaar wilt bereiken. Om je te vinden ikigai, maak een lijst van waar je van houdt, waar je goed in bent, waar de wereld behoefte aan heeft en waar je voor betaald kunt worden en zoek naar wat op het kruispunt van die vier lijsten valt.

Ikigai: Het Japanse geheim van een lang en gelukkig leven, $ 13,85, amazon.com