Ik probeerde elke nacht om 9 uur te gaan slapen - dit verbaasde me

Mijn man en ik hebben een probleem: slaap. We krijgen nooit genoeg. Hij wordt 's ochtends wakker (na verschillende sluimers) in een slechte bui die tot minstens vier uur' s middags duurt. En ik ben de hele tijd moe. Echt moe. Ik heb de hele dag geen energie. De meeste dagen betekent dat geen energie om te sporten of met de kinderen te spelen. Sommige dagen kan ik niet uit bed komen.

Gelukkig hebben we veel bedgenoten. De CDC classificeert onvoldoende slaap als een volksgezondheidsprobleem. En elke arts, gezondheidsgoeroe en matrasverkoper zegt dat ze het antwoord hebben op beter slapen.

Dus namen we het kussengesprek door en besloten we twee boeken te vinden die slaapoplossingen beloofden: 5 AM Miracle door Jeff Sanders en Sleep Smarter van Shawn Stevenson. Beide boeken boden concrete stappen om onze slaap te verbeteren en coachte ons om duidelijke en weloverwogen slaapdoelen te stellen. In slaap om 9 uur, wakker om 5 uur, schermen weg om 7:30 's nachts en absoluut niet slapen.

Een week lang besloten we om te kijken of een betere slaap echt een beter leven opleverde.

Nacht 1

Ik speelde vals en nam een ​​prestatiebevorderend slaapmiddel: melatonine. Ben je ooit eerder om 5:00 uur wakker geworden? Opzettelijk? Probeer nu twee kleine kinderen in de mix te gooien. Ik had mijn verstand over mij nodig. Gelukkig werkte het (soort van), maar ik werd suf en een uur te laat wakker.

Mijn man was om 5 uur 's ochtends opgewekt en had een pot koffie klaar staan. Dit was aan.

Nacht 2

Een beetje internetonderzoek later en we gooiden de melatonine weg. Toch was mijn jongste tot ver na 10 en mijn oudste kroop in ons bed om middernacht. Ik lag wakker, starend naar het plafond, gekneld tussen mijn sluimerende echtgenoot en mijn rusteloze kind. ik kan zijn kreeg twee uur slaap en werd wakker met een verblindende migraine. Ik bracht de dag door met het verminderen van pijnstillers en me verstoppen in bed.

Mijn man voelde zich beter dan ooit. (Schok).

Nachten 3 - 5

De waarheid werd duidelijk: ik had faalangst over bedtijd. Nacht na nacht vreesde ik de nadering van 21.00 uur. Zorgen, stress en angst hielden me urenlang wakker, sliepen door wekkers en de hele dag uitgeput. Ik was een slaapstoornis.

Mijn man? Niet zo veel. Hij werd op tijd wakker en voelde zich geweldig. Tegen de tijd dat ik mijn ogen opendeed, had hij getraind, gedoucht, geschoren, gekleed, koffie gezet, de kinderen geregeld en ontbijt gemaakt. Zijn goede humeur was besmettelijk. Onze kinderen vonden hem beter. Ik vond hem beter leuk. Hij was energiek, aanwezig en betrokken.

Maar wat ik echt wilde? Een goede nachtrust.

Nacht 6

Ik gaf het volledig op.

Terwijl mijn man vredig in onze klonterige, oude, radioactieve matras sliep, keek ik opnieuw naar seizoen één van Oranje is het nieuwe zwart. Ik heb het niet eens geprobeerd. Ik was serieus aan het slapen en het nemen van stappen om beter te slapen had het alleen maar erger gemaakt.

Nee, ik gaf niet voor altijd op, vooral niet met hoe goed mijn man het deed. Maar misschien moest ik mijn eigen circadiane ritme vinden om te slapen. Misschien was dat een tv of een goed boek voor het slapen gaan? Ik zou het uitzoeken of in slaap proberen te vallen.

Nacht 7

Ik was van plan om die 'opgeven'-trein te blijven rijden. Dus ik dacht dat ik op zou blijven om tv te kijken nadat mijn man in slaap was gevallen (op 9). We brachten de kinderen om 8 uur naar bed, dus ik zou wat tijd voor mezelf hebben.

Maar om de een of andere reden, om de beslissing te nemen niet door druk heb ik eigenlijk in slaap kunnen vallen. Ik dacht er niets van en stopte gewoon met me zorgen te maken sheel veel. Voordat ik wist wat er was gebeurd, ging de wekker af en de zon scheen fel. Nu de druk om te presteren weg was, was ik zonder enig probleem in slaap gevallen.