Wat is slaapscheiding

Als je partner houdt je wakker 's nachts snurken, vaak opstaan, de dekens stelen of gewoon vervelend zijn in bed, is het misschien tijd voor een scheiding. Een slaapscheiding welteverstaan. Wat is slaapscheiding, vraagt ​​u? Veel echtparen die elkaars nachtrust onderbreken, hebben hun toevlucht gevonden om uit elkaar te slapen en ontdekten dat dit niet alleen hun gesloten ogen, maar ook hun relatie helpt. Volgens een enquête van Slumber Cloud, Heeft 12 procent van de Amerikaanse koppels een slaapscheiding aangevraagd en 30 procent heeft dit besproken.

'Als stel, als jij geniet van samen slapen en kan dit doen zonder dat een partij de slaap van de ander verstoort, dan is dat een geweldig resultaat. Het betekent echter niet dat je relatie beter is dan een paar dat apart slaapt ', zegt Jennifer Adams, auteur van Uit elkaar slapen niet uit elkaar vallen, die in een aparte kamer slaapt dan haar man van 15 jaar. "Honderdduizenden koppels gaan elke nacht naar aparte kamers en genieten van een vol leven en geweldige relaties, omdat ze elke nacht een goede nachtrust krijgen."

Samen slapen heeft een lange en gecompliceerde geschiedenis

De sociale norm van echtparen samen slapen in één bed is eigenlijk ook niet zo stevig gevestigd. Atlas Obscura legt uit dat huishoudens tot in de Victoriaanse tijd vaak samen lagen, zowel uit noodzaak als om de gemeenschap te bevorderen. In de middeleeuwen sliepen boeren vaak op de grond met het hele gezin - inclusief vee - om 's nachts warm en veilig te blijven. En terwijl bedden in de mode raakten in de 15^th eeuw bouwden mensen ze zo groot en weelderig als ze zich konden veroorloven, met genoeg ruimte voor iedereen om te delen en te binden terwijl ze knuffelden. Alleen de bovenste korst zou meer dan één bed hebben gehad, en zelfs dan sliepen bedienden vaak met hun heren en dames, zodat ze op hun hoede konden zijn en meteen konden bellen.

Het duurde tot halverwege 19^th eeuw dat gescheiden bedden de norm werden, grotendeels om verspreiding van ziektekiemen tussen dichte lichamen te voorkomen en om vrouwen te markeren die hun nieuwe onafhankelijkheid omarmden. Het opzetten van twee aparte bedden betekende dat vrouwen zich niet voortdurend beschikbaar hoefden te stellen voor hun man, een soort seksuele revolutie voor het slapengaan die in de jaren '70 duurde. Pas toen sloeg de reputatie van de tweeling om en mensen begonnen gescheiden slapen als preuts en ouderwets te zien. Dat leidde tot een heropleving van de hechte verwikkeling die de meesten van ons vandaag van getrouwde stellen verwachten.

Maar uit elkaar slapen kan je relatie helpen

De centrum voor ziektecontrole en Preventie beveelt aan dat de meeste volwassenen ten minste zeven uur slaap per nacht krijgen, en als u iets misloopt, kan er een wig tussen u en uw partner ontstaan ​​en kan uw gezondheid worden aangetast. EEN Studie van 2016 ontdekte dat slaapproblemen en relatieproblemen de neiging hebben om tegelijkertijd en een ander voor te komen Studie van 2013 voegt eraan toe dat wanneer de ene partner een slechte nachtrust krijgt vanwege de nachtelijke overlast van de ander, dit de volgende dag tot conflicten leidt.

Toen Adams onderzoek deed voor haar boek, hoorde ze van veel paren die snurken meldden, mismatches, omgevingsvoorkeuren en beweging in bed plannen als redenen om te slapen deel. En die keuze maken kan een relatie echt omdraaien. "Zodra je de slaap krijgt die je nodig hebt, kan ik bijna garanderen dat de relatie zal bloeien omdat je geen slaapgebrek zult hebben," zegt ze. “Gevoelens van wrok die voortbouwen op wakker liggen elke of de meeste nachten zijn destructief voor een relatie en omgaan met die gevoelens van wrok wanneer slaapgebrek niet wordt aanbevolen. '

Uw gezondheid profiteert ook van een betere slaap

Het is moeilijk om een ​​aspect van uw gezondheid te vinden waar u niet van profiteert herstellende slaap, zegt woordvoerder Natalie D. van de National Sleep Foundation Dautovich, Ph. D. “Naast vele andere functies is een gezonde slaap belangrijk voor het genezen en herstellen van het hart en de bloedvaten, het verminderen van het risico op obesitas, het bevorderen van gezond cognitief functioneren en het bevorderen van een gezonde immuunrespons, ”zei ze legt uit.

Je gezondheid kan negatief zijn effecten van verstoorde slaap, zelfs als je je niet herinnert dat je 's nachts wakker werd. "We doorlopen meerdere slaapfasen gedurende de nacht, inclusief tijd doorbrengen in diepere slaapfasen", legt ze uit. "Als je slaap tijdens de nacht meerdere keren wordt onderbroken, kun je meer tijd doorbrengen in de lichtere slaapstadia, die minder herstellend zijn."

Hoe het gesprek te starten

Als je zelf wilt proberen slaapscheiding te proberen, zegt Adams dat timing en toon belangrijk zijn. "Zorg ervoor dat u weet waarom je apart wilt slapen en wees je partner heel duidelijk dat het geen afwijzing is, 'adviseert ze. “Het komt erop neer dat je bewijst dat je je partner niet probeert te vermijden, waar je op gefocust bent een omgeving vinden dat helpt je goed te slapen. "

Adams beveelt aan een tijd te kiezen waarop jullie alle tijd hebben om erover te praten, en zorgvuldig de redenen uit te leggen waarom je uit elkaar wilt slapen. Luister naar je partner en doe je best om hun geest gerust te stellen, vooral als ze zich gekwetst of afgewezen voelen. En realiseer je dat slaapscheiding misschien geen eenmalige discussie is. Veel paren nemen sindsdien tijd en vallen en opstaan ​​om de beste gescheiden slaapsituaties voor hen te vinden slaapplaatsen kan net zo individueel zijn als je relatie zelf. "Elk koppel zal hun communicatiegrenzen kennen en wat hun partner belangrijk vindt," zegt ze.