We verdienen een commissie voor producten die via sommige links in dit artikel zijn gekocht.
Van het vrijgeven van stress tot het perfectioneren van de houding, de voordelen voor geest en lichaam van yoga zijn goed gemeld. In feite is thier lijkt geen einde te komen aan de voordelen ...
Een nieuwe studie, waarin meer dan 1.000 mannen en vrouwen met langdurige pijn in de onderrug werden geanalyseerd, ontdekte dat degenen die yoga beoefenden de meeste kans hadden om hun symptomen te verminderen, De Telegraaf rapporten.
De mensen die betrokken waren bij de 12 proeven, die werden uitgevoerd in het VK, de VS en India, beoefenden yoga posities specifiek ontworpen voor de behandeling van lage rugpijn en werden begeleid door gekwalificeerd docenten. Uit de resultaten bleek dat yoga, in vergelijking met geen enkele oefening, de mobiliteit in de rug kan verbeteren en pijn op de korte termijn kan verminderen.
Omdat de bevindingen echter slechts een periode van 12 maanden bestrijken, vragen experts om verdere proeven om het verband tussen yoga en rugpijn volledig te begrijpen.
"Onze bevindingen suggereren dat yoga-oefening kan leiden tot het verminderen van de symptomen van lage rugpijn met een kleine hoeveelheid, maar de resultaten zijn voortgekomen uit studies met een korte follow-up, "hoofdauteur Susan Wieland, van de University of Maryland School of Medicine, toegelicht.
"Op dit moment hebben we slechts zes tot matige kwaliteit bewijs voor de effecten van yoga vóór zes maanden als een soort oefening voor het helpen van mensen met chronische rugpijn."
Ze waarschuwde ook dat yoga misschien niet voor iedereen geschikt is, omdat een op de 20 deelnemers in de 12 onderzoeken had gemeld dat hun rugpijn erger werd.
Het is echter niet de eerste keer dat yoga in verband wordt gebracht met het verlichten van problemen. Een UK studie uit 2011 bleek dat het aanbieden van een 12-weken yogaprogramma aan volwassenen met chronische of recidiverende lage rugpijn grotere voordelen bleek te hebben dan gebruikelijke zorg.
Dus wat is de les? "Als je chronische lage rugpijn hebt en je bent geïnteresseerd in het proberen van yoga, en je arts is het daarmee eens, het is het proberen waard," vertelde Weiland Reuters. "Maar zorg ervoor dat je een yogales bijwoont waar de yoga is ontworpen om nuttig en veilig te zijn voor mensen met rugklachten." Op zijn minst kan het je helpen voelen gemachtigd.
Van:ELLE UK