8 dingen die gebeuren wanneer u stopt met het drinken van alcohol

Leer de verrassende effecten van ontnuchtering op je lichaam, geest en leven.

Misschien is je nachtelijke glas wijn veranderd in twee of drie. Of je overdrijft het met het bier en hebt het lef om het te bewijzen.

Het opgeven van alcohol kan moeilijk zijn - maar de voordelen maken het de moeite waard, zegt Damon Raskin, M.D., een arts in Los Angeles die door de raad gecertificeerd is in verslavingsgeneeskunde.

"Een pauze nemen van het drinken van alcohol - zelfs al is het maar voor een paar weken - is een goed idee, vooral als je regelmatig meer consumeert dan de aanbevolen dagelijkse limiet," zegt Dr. Raskin.

(Als je voor je lever en je hele lichaam wilt zorgen, bekijk dan Rodale's 12-daagse lever detox.)

Dat zijn over het algemeen twee drankjes per dag voor mannen. En als je drinken invloed lijkt te hebben op je werk of persoonlijke relaties - ongeacht hoeveel drank je terugdringt - is het tijd om het rustig aan te doen, voegt hij eraan toe.

Dit is wat je kunt verwachten, zowel op korte als op lange termijn, als je alcohol opgeeft:

Je zult beter slapen.

Een recente studie in het tijdschrift Alcoholisme: klinisch en experimenteel onderzoek vond dat drinken voor het slapen alfa-golfpatronen in de hersenen verhoogt - een soort hersenactiviteit die meestal optreedt als je wakker bent maar rust.

Het resultaat? onderbroken slaap.

Hoe een kater te genezen:

[activum verwijderd vanwege syndicatierechten]

Een andere recensie van de 27 onderzoeken bleek dat hoewel alcohol mensen in het begin sneller en diep in slaap kan helpen, het na die eerste rustperiode ernstig in slaap valt.

In het begin mag je gooien en draaien, maar als je alcohol opgeeft, zul je je de volgende dag waarschijnlijk verfrist en scherper voelen.

De bijproducten van betere slaap: verbeterde stemming, concentratie en mentale prestaties, zegt Dr. Raskin.

Je zult minder eten tijdens het avondeten.

Volgens een studie gepubliceerd in de American Journal of Clinical Nutrition, alcohol is een van de grootste oorzaken van overeten.

Dat kan zijn omdat alcohol onze zintuigen verhoogt, volgens een nieuwe studie gepubliceerd in het tijdschrift zwaarlijvigheid. Onderzoekers ontdekten dat wanneer mensen een 'infusie' van alcohol kregen die gelijk was aan ongeveer twee drankjes, ze 30 procent meer voedsel aten dan mensen die een zoutoplossing ontvingen.

Zelfs milde intoxicatie kan uw hersenactiviteit in de hypothalamus verhogen, waardoor u gevoeliger wordt voor de geur van voedsel en u aanzet om meer te eten.

Je zou kunnen hunkeren naar suiker.

Suiker verhoogt de niveaus van de "beloning" chemische dopamine, die gevoelens van plezier voedt, zegt Dr. Raskin.

Alcohol doet hetzelfde, dus het is heel goed mogelijk dat wanneer je de ene stof opgeeft die ervoor zorgt dat gelukkig makende chemicaliën in je hersenen zweven, je eerder geneigd bent naar de andere te reiken.

"Wees niet verbaasd als je probeert hetzelfde genot te halen of haast te krijgen die je vroeger kreeg na een drankje van iets zoets," zegt hij.

Je gaat afvallen.

Alcohol heeft een stiekeme manier om uw dagelijkse calorie-inname te verhogen zonder dat u het beseft.

Slechts één margarita kan 300 calorieën of meer bevatten - meestal uit suiker.

Mannen consumeren volgens die dag 433 calorieën extra op die dagen dat ze een "matige" hoeveelheid alcohol drinken studie. Snijd die uit uw dieet - en vervang ze niet door desserts - en u zult zonder veel moeite afvallen.

Je huid zal opruimen.

Binnen een paar dagen na het uitsnijden van drank, merk je dat je huid er gehydrateerd uitziet en aanvoelt.

Dat komt omdat alcohol een diureticum is, waardoor je meer moet plassen, zegt Dr. Raskin.

Alcohol vermindert ook de productie van een antidiureticum door het lichaam hormoon, die het lichaam helpt water weer op te nemen. (Minder water in het lichaam is gelijk aan een droog uitziende huid.)

Ruddiness in je wangen en rond je neus kan ook vervagen en andere huidaandoeningen - zoals roos, eczeem of rosacea - kunnen ook verbeteren, zegt Dr. Raskin.

Je hebt meer geld.

Drinken - vooral een fijne wijn of whisky-gewoonte - is een dure onderneming.

Neem even de tijd om de cijfers te berekenen en tel wat je uitgeeft voor drankjes, zowel thuis als in de stad (rekening houdend met belasting en fooi).

Het kan een eye-opening - en motiverende - oefening zijn.

Je humeur kan een klap krijgen.

Het is belangrijk om te begrijpen dat er momenten zijn waarop je het gevoel hebt dat je iets misloopt - en het kan je behoorlijk testy maken, zegt Dr. Raskin.

"Mensen gebruiken alcohol vaak als glijmiddel voor emoties, en als ze stoppen met drinken kunnen ze zich geagiteerd en rusteloos voelen," voegt hij eraan toe.

Uw kankerrisico daalt, maar uw risico op hartaandoeningen kan stijgen.

Volgens de National Cancer Institute, alcoholgebruik is in verband gebracht met een verhoogd risico op mond-, lever-, colon- en rectumkanker.

Het risico neemt toe naarmate u meer drinkt.

Aan de andere kant hebben meerdere onderzoeken aangetoond dat matig alcoholgebruik uw kans op hartproblemen kan verlagen.

Meer onderzoek suggereert dat uw risico op een beroerte, diabetes en sterfte allemaal licht kunnen stijgen wanneer u de drank opgeeft - ervan uitgaande dat u een lichte drinker was voordat u stopte.