8 van de gezondste dingen die je kunt bestellen in McDonalds

Denk je dat je geen gezonde keuze kunt maken onder de Gouden Bogen? Denk nog eens goed na. We spraken met voedingsdeskundige Lily Soutter om het menu uit elkaar te halen en Ronald McDonald te spelen bij zijn eigen vette spel ...

Pap (228 calorieën, 5,5 g vet)

Niet verwonderlijk zijn de pappen een van de meest uitgebalanceerde ontbijtopties bij Maccas. 'Deze zijn gemaakt met volkoren havermout en 100% biologische melk. Met 9,6 g eiwit per portie is deze haver perfect om het bloedsuikergehalte in evenwicht te houden ', zegt Lily. Dit betekent dat het je de hele ochtend vol houdt, in plaats van je een zoeter ontbijt te geven als een muffin.

Hamburger (250 calorieën, 8,3 g vet)

Wie had dat gedacht?! Zonder toevoeging van vette kaas is dit eigenlijk een fatsoenlijke maaltijd - 'het rundvleespasteitje is gemaakt van 100% puur rundvlees, zonder toevoegingen, vulstoffen, bindmiddelen, conserveermiddelen of smaakversterkers', legt Lily uit. 'Deze burger levert slechts 250 calorieën, wat extreem laag is als hamburgers gaan, en heeft gezonde toppings zoals uien en augurken'.

Gegrilde Kipsalade (133 calorieën, 3,7 g vet)

Oké, het is dus niet het laagste calorepunt op de lijst met salades (dat is de shakersalade met slechts 18 calorieën), maar het heeft een veel grotere eiwithit die je langer zal vullen, en je kunt je nog steeds veroorloven om een ​​McFlurry of chips erbij te hebben. Beide dressings bevatten minder dan 30 calorieën en 1 gram vet, dus besprenkel zoveel als je durft - of, suggereert Lily, kleed het zelf met olie en citroen.

Wortelsticks (34 calorieën, 0,2 g vet)

We weten het, het is duidelijk, maar het is echt de moeite waard om na te denken over het verwisselen van je friet voor deze jongens - een tas biedt u één van uw 5-per-dag, veel vezels en bètacaroteen voor de gezondheid van het oog en immuniteit. Je zou zelfs kunnen spetteren en ze toevoegen aan de bladeren, komkommer en tomaten van de shakersalade voor een vitaminerijke, super caloriearme kant.

Kipnuggets (259 calorieën, 13 g vet)

Ze zijn zeker gehavend, maar je krijgt er zes in de doos voor 100 calorieën en 7 g vet minder dan 3 Chicken Selects. Ze hebben ook geen van de verfijnde witte koolhydraten die je zou krijgen bij het brood van een hamburger en verpakken 16 g eiwit per portie. Met wat groenten of salade zijn ze zeker niet de slechtste keuze die je kunt maken. Zelfs met een klein zakje friet komt uw maaltijd nog steeds onder de 500 calorieën - kijk maar naar de dipsauzen ...

Tomatenketchup (22 calorieën, 0,1 g vet)

Sommige sauzen in McDonalds hebben astronomische niveaus van suiker (25 g in de zoete chili) en vet (14 g in de zure room en bieslook), en veel kunnen ten minste 100 calorieën aan uw maaltijd toevoegen, zelfs zonder u realiseren. Ketchup zal je niet laten gloeien als een blog voor gezondheidsvoedsel, maar het wordt geleverd in een portie gecontroleerd 17g-pakket, bevat relatief weinig suiker en geeft je nog steeds die pittige smaak.

Appel- en druivenfruitzak (46 calorieën, 0,1 g vet)

Voel je je echt deugdzaam? Deze zak met vers fruit zal je de zoetheid geven waar je naar verlangt en je één van je 5-per-dag geven. Is het een ijscoupe? Is het in hemelsnaam. Maar met 10 gram suiker per plastic zakje, zou het voldoende moeten zijn om je te helpen totdat je iets substantieels te pakken kunt krijgen. Of je zou kunnen gaan voor ...

Appeltaart (250 calorieën, 14 g vet)

Lily kiest hiervoor omdat het een van de desserts met minder calorieën is en slechts 250 calorieën per portie levert heeft het laagste suikergehalte met slechts 11 g - plus, het wordt in de restaurants bereid met niet-gehydrogeneerde groente oliën. Het heeft zelfs 1,4 gram vezels per portie, wat behoorlijk rijk is in vergelijking met de andere opties - dus als jij moet neem een ​​dessert, sla de McFlurry over en probeer een taart.