Waarom tuintherapie de nieuwe gezondheidstrend is waar we allemaal van zouden moeten genieten

  • Feb 03, 2020
click fraud protection

We verdienen een commissie voor producten die via sommige links in dit artikel zijn gekocht.

Het is tijd om je tuinhandschoenen eruit te halen, want niet alleen graven en wieden grote oefening, een goede stint van tuinieren verbetert ook de geestelijke gezondheid.

Uit recent onderzoek is gebleken dat mensen die in een vegetatiegebied wonen, lichamelijk en geestelijk beter zijn geworden gezondheid, en 30% van de algemene moraliteit profiteert van het leven in de buurt van vegetatie kwam van lagere niveaus van depressie.

Dus nu willen we wat dieper ingaan op hoe tuinieren wordt geïmplementeerd om de gezondheid van mensen te verbeteren.

Professor Tim Lang, Centre for Food Policy van City University London, zegt dat het alom wordt erkend contact met planten, dieren en de natuurlijke omgeving kan onze lichamelijke gezondheid en geestelijk welzijn verbeteren.

'Voor het grote aantal mensen in onze samenleving - kinderen en volwassenen - die leven met uitdagende fysieke of mentale gezondheidsproblemen, tuinieren en het kweken van voedsel voor de gemeenschap kan bijzonder gunstig zijn ', aldus professor Lang.

instagram viewer

'Dergelijke activiteiten kunnen de symptomen van ernstige ziekten verlichten, de ontwikkeling van sommige voorkomen omstandigheden en mensen kennis laten maken met een manier van leven die hen kan helpen hun welzijn in de wereld te verbeteren langere termijn. En zelfs als je je goed voelt, is tuinieren... nou ja, gewoon heel leuk om te doen. '

tuinclub

Lambeth GP food coop

Wat is tuintherapie?

Huisartsen in Londen zijn al begonnen met het voorschrijven van tuiniertijd, met de hulp van Lambeth GP Food Co-operative, die erop gericht is de fysieke en mentale therapeutische voordelen van tuinieren te benutten en tegelijkertijd meer lokaal te groeien produceren.

Het werd gelanceerd in 2013 in de Brockwell Park Surgery, Zuid-Londen, maar is nu aanwezig bij verschillende huisartsenpraktijken over de gemeente waar ongebruikte buitenruimte wordt omgezet in tuinen voor patiënten om groenten en fruit te verbouwen.

Ed Rosen, de directeur, zegt: 'We zijn hiermee begonnen met een specifieke focus op patiënten met langdurige gezondheidsproblemen, zoals diabetes, artritis en astma. Onze patiënten zijn meestal ouder omdat ze later in hun leven gezondheidsproblemen hebben ontwikkeld.

'Ze zijn ook sociaal meer geïsoleerd en eenzamer dan jongere mensen, omdat hun partners vaak zijn overleden of hun families zijn verhuisd. Dus wilden we een gezondheidsgenererende activiteit creëren waar mensen van zullen genieten. '

vrouw tuinieren

Sally AnscombeGetty Images

Waarom is tuintherapie goed voor je?

1. Bodem is eigenlijk een antidepressivum

Gebleken is dat bodem dezelfde effecten op de hersenen heeft als antidepressiva om de stemming op te heffen. Een studie van de Universiteit van Bristol en collega's van University College London keek naar hoe muizen werden blootgesteld 'vriendelijke' bacteriën die normaal in de bodem voorkomen, veranderden hun gedrag op een vergelijkbare manier als die van een antidepressiva.

Dr. Chris Lowry, hoofdauteur op het papier, zei: 'Deze onderzoeken helpen ons te begrijpen hoe het lichaam communiceert met de hersenen en waarom een ​​gezond immuunsysteem belangrijk is voor het handhaven van de geestelijke gezondheid. Ze laten ons ook afvragen of we niet allemaal meer tijd in het vuil zouden moeten doorbrengen. '

Toen het team goed naar de hersenen van muizen keek, vonden ze behandeling met de bacteriën Mycobacterium vaccae activeerde een groep neuronen die de hersenchemicaliën serotonine produceren, die reguleert de stemming. Tuinders inhaleren de bacteriën en hebben er fysiek contact mee.

De natuurlijke effecten van de bodembacteriën kunnen tot drie weken worden gevoeld, als de experimenten met ratten enige indicatie zijn. Mycobacterium antidepressieve microben in de bodem worden ook onderzocht voor het verbeteren van de cognitieve functie, de ziekte van Crohn en zelfs reumatoïde artritis.

2. Het neemt mindfulness op

Je voelt je misschien te druk voor mindfulness, maar onderzoek toont aan dat het een enorme impact kan hebben op je stressniveaus, wat helpt om angst af te wenden, het risico op depressie te verminderen, de productiviteit te verhogen en slapeloosheid te verlichten.

Hilda Burke, psychotherapeut, zegt dat tuinieren een activiteit is die veel mensen lijkt te helpen in een 'flow'-toestand te komen. Dit betekent dat je de tijd niet ziet voorbijgaan, niet tegelijkertijd over andere dingen nadenkt, plannen maakt of het verleden opnieuw opknapt. Als zodanig helpt het mensen zowel om uit te schakelen naar andere dingen als naar het huidige moment.

Met andere woorden, om bewuster te zijn. 'Wat tuinieren uniek maakt en het onderscheidt van andere activiteiten zoals bakken of breien, is dat het ons letterlijk met de aarde verbindt. Werken met aarde, dingen planten, geduld hebben, onze zaailingen voeden, biedt een waardevolle les voor ons persoonlijk leven.

'Hoe vaak voelen we ons verzanden met dingen waar we liever onze handen niet vuil mee maken? Maar door geduldig, liefdevol en verzorgend voor onszelf te zijn, kunnen we, net als de tuinen die we onderhouden, bloeien en groeien! '

3. Het verhoogt de gezondheid van de hersenen

Tuinieren oefent zowel je geest als je lichaam uit. Het maakt gebruik van een aantal van onze hersenfuncties en omvat leren, probleemoplossing en sensorisch bewustzijn, waardoor onze geest actief blijft. Een aantal onderzoeken heeft de voordelen aangetoond van therapeutische tuinen voor patiënten met dementie en de ziekte van Alzheimer.

Een specifieke studie, gepubliceerd in de Psychiatry Investigation, zei de voordelen van tuinbouwtherapie een vermindering van pijn, verbetering van aandacht, vermindering van stress en een vermindering van vallen omvatten.

Het goede doel tieren gebruikt tuinieren om mensen te helpen met een scala aan psychische problemen, waaronder soldaten die post-traumatische stress ervaren. Uit recent onderzoek met dementiepatiënten met vroege aanvang bleek dat het geheugen en de concentratie van de deelnemers gedurende een jaar onveranderd bleven, maar dat de stemming en de gezelligheid verbeterden.

Waar kunt u tuinbouwtherapie doen als onderdeel van een behandelingsprogramma?

Veel organisaties, nationaal en lokaal, gebruiken tuinbouwtherapie als onderdeel van een behandelingsprogramma. Hier is een bereik:

  • Grow2Grow: Gevestigd in Kent (01732 463255).
  • tieren: Een nationale liefdadigheidsinstelling die tot doel heeft positieve verandering mogelijk te maken in het leven van gehandicapten en kansarmen door het gebruik van tuinieren (020 7720 2212).
  • Greenfingers liefdadigheid: gewijd aan het leveren van tuinen voor kinderen, broers en zussen en gezinnen die hospices in het Verenigd Koninkrijk gebruiken (01494 674749).
  • Hulp voor het goede doel van Helden: gewijd aan de ondersteuning van ex-militairen en vrouwen, omvat tuinbouwtherapie als onderdeel van het programma (01980 846459).

Van NetDoctor.

Van:Netdoctor