Country Living-editors selecteren elk aanbevolen product. Als u via een link koopt, kunnen we een commissie verdienen. Meer over ons
Kinderen hebben eindeloze hoeveelheden energie, dus het kan soms bijna onmogelijk zijn om ze op een redelijk uur te laten afsluiten voor wat gesloten ogen. Maar hoewel een paar uur verloren slaap onschadelijk lijkt, kan het schadelijker zijn dan je denkt.
Studies tonen aan dat de cognitieve, emotionele en fysieke ontwikkeling van kinderen baat heeft bij eerder naar bed gaan. Dus wat betekent "vroeger" precies? De gezondste bedtijd is volgens onderzoek tussen 18.00 uur. en 21:00
Je kinderen naar bed brengen voordat de zon ondergaat, lijkt misschien overdreven, maar zelfs een extra uur slaap is het zeker waard. EEN 2012 Kindergeneeskunde studie toonde aan dat kinderen van 7 tot 11 jaar oud die vijf nachten per week een uur eerder naar bed gingen, op school alerter en minder prikkelbaar waren. De voordelen zijn nog groter voor jongere kinderen; een recente studie
van 18 maanden oude peuters gekoppeld betere "motorische functie, taal en sociale functie" met het naar bed gaan vóór 22.00 uur.Maar dat betekent niet noodzakelijkerwijs dat elk kind om 19.30 uur zou moeten zijn. slaap deadline. Dutschema's, leeftijd en verschillende andere factoren spelen een rol bij de perfecte slaaptijd van een kind. Om erachter te komen wat het beste voor uw kind werkt, is het een kwestie van vallen en opstaan. In een recente Leisteen artikel, waar ze de voordelen van 'absurd vroege bedtijd' aanpakt, stelt moeder Melinda Wenner Moyer voor de techniek van kinderarts Marc Weissbluth te volgen:
Probeer je kind een paar nachten 20 minuten eerder naar bed te brengen en kijk wat er gebeurt. Als hij gemakkelijk in slaap valt, is de kans groot dat hij of zij eerder naar bed gaat.
Wat als uw werkschema u niet toestaat om aanpassingen voor het slapengaan aan te brengen? Weissbluth heeft daar ook enkele ideeën over.
- Bereid het diner van tevoren voor, zodat uw kinderen kunnen eten zodra u thuiskomt en eerder naar bed gaat.
- Op vooral late nachten kunt u 's ochtends het diner inpakken, zodat de verzorger van uw kind hem daar kan voeden.
Hoe je het ook voor elkaar krijgt, de voordelen van het eerder oproepen van de Sandman wegen zeker zwaarder dan de nadelen - zelfs al is het maar tegen 20 minuten.
[H / t Rode driewieler
Van:Vrouwendag US